Energy Balls - občerstvenie proti obedňajšiemu minimu Simply Yummy

prísady

• • 20 sušených fíg
  • 50 g sušených marhúľ
  • 3 lyžice kokosového oleja
  • 150 g mletých mandlí
  • 80 g ovsených vločiek
  • 50 g sušeného kokosu
  • 30 g kakaa na pečenie

• vybavenie

  Máte chuť na pohodové varenie?

  

  Energetické gule - to znie tak zdravo. A tak málo po čokoláde. Bude to skutočne v rozpore s mojou chuťou? Je to takto: presne o štvrtej ma zasiahne popoludňajšie minimum. Každý týždeň. Minimálne 360 ​​dní v roku. Vzhľad v chladničke - takmer bezvedomie strašidelný. Chamtivé hľadanie čokolády - moje štandardné zamestnanie. Vidím to, mám problém so sladkosťami. Teraz hádajte, aké je moje novoročné predsavzatie?

  Aby som prisahal brownies, škoricové závitky a čokoládu, potrebujem alternatívu. A čo viac, potrebujem niečo naozaj dobré. Pohľad na zložky Energetických guľôčok odhaľuje - malé guľôčky sa nemôžu mýliť.

  • 1. Ingrediencie pre vaše energetické gule
    • 1.1. Mandle
    • 1.2. ovsené vločky
    • 1.3. kakao
    • 1.4. Sušené figy a marhule
    • 1.5. Kokosová repka a olej
  • 2. Energetické gule na každý deň
  • 3. Koľko energetických guľôčok potrebujete okolo poludnia?
    • 3.1. Tiež by vás mohlo zaujímať
  • 4. Nočný ovos s mrkvou
  • 5. Zelenina v rúre s fetou
  • 6. Lososá lasagne - Ryba miluje cestoviny
  • 7. Recept na vaše energetické gule

  Ingrediencie pre vaše energetické gule

  Energetické gule sa skladajú zo siedmich ingrediencií, ktoré obsahujú všetko: Mandle, ovsené vločky, kakao, Obr, Marhule, Vysušený kokos a olej. Ak ich skombinujete, máte medzi nimi občerstvenie dodávajúce energiu na každú loptu. Alebo keď zavolá čokoládový hlad. Aké živiny a vlastnosti jednotlivé zložky prinášajú?

  Mandle

  Mandle sú bohaté na vlákninu, horčík a bielkoviny. Toto hodnotné zloženie sa už osvedčilo v mojom bielkovinovom chlebe. Nielenže sú dobré pre pokožku, ale môžu tiež znižovať hladinu cholesterolu. Ako prísada do vašich energetických guľôčok dodajú vášmu zdravému občerstveniu ľahkú chuť marcipánu.

  ovsené vločky

  Známe raňajkové cereálie sú viac ako zdravé. Vďaka komplexné sacharidy a veľa vlákniny vás udrží dlho nasýtený. Tiež zabraňujú novej chuti na jedlo. Cenné Vitamíny, zdravé tuky, bielkoviny a minerály urobte z ovsených vločiek jeden z najvýživnejších druhov obilia. Poznáte už Sinine ovsené sušienky s nízkym obsahom sacharidov alebo raňajkové muffiny? Nie? Rýchlo tam skočte.

  kakao

  Tmavý kakaový prášok môže zvýšiť pohodu. Prečo? Na jednej strane ingrediencie Serotonín a dopamín. Pozitívne vplývajú na našu náladu. Látka obsahovala Flavonol je antihypertenzívny a dobrý pre kardiovaskulárny systém.

  Mimochodom: kakao je základ čokolády. Pri chuťovkách siahnite po tmavej čokoláde. Pretože čím vyšší je jeho obsah kakaa, tým viac obsahuje dôležité zložky a minerály, ako je meď, draslík a železo.

  Sušené figy a marhule

  Sušené ovocie chutí nielen ako slnko, ale energetickým guľkám dodáva aj prírodnú sladkosť. Vrátane Ovocné kyseliny, Bitter a triesloviny v sušenom ovocí rozprúdi metabolizmus s každou guľou.

  Kokosová repka a olej

  Vysušený kokosový olej sa vyrába z dužiny kokosového oleja. V porovnaní s mandľami a ovsenými vločkami je jadrovník veľmi bohaté na tuky a kalórie. Prináša však aj veľa Vláknina a minerály ako vápnik, železo alebo vitamín C S. Ďalšia vlastnosť kokosových orechov: ich dužina a olej sú ľahko stráviteľné.

  Ale energetické guľky chutia rovnako dobre ako ich zložky?

  Energetické gule na každý deň

  Ak sa ma spýtate - malé guľky chutia neskutočne dobre. Sladké, trochu čokoládové a akosi exotické. Je to pravdepodobne kvôli vysušenému kokosu a sušenému ovociu. Skvelá vec: Suroviny môžete neustále obmieňať. Nabudúce si vyrobím Energy Balls iba z troch ingrediencií: datle, chia semiačka a moja obľúbená granola od Siny.

  Koľko energetických guľôčok potrebujete okolo poludnia?

  Zloženie energetických guľôčok ukazuje: Lopty sú plné energie a živín. Preto je ich obsah kalórií tiež veľmi vysoký. Denne postačujú 2 - 3 energetické gule vyzbrojiť sa dostatočnou silou proti poludňajšiemu minimu.

  Moja rada: Energetické guľky uchovávajte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke. Udržiavajú čerstvé až týždeň. Ak vás prepadne hlad, vždy máte pripraveného rýchleho dodávateľa energie.

  ---