Equilibrium Naturist Clinic - Články

Tipy pre ideálnu postavu

Ajurvédska medicína a zdravé stravovanie

Jedno zo slávnych Hippokratových učení: „Nech je jedlo vašim liekom a medicína vaším jedlom. »Je v úplnom súlade s ajurvédskou praxou a ukazuje, že naši predkovia mali určité pravdy, ktoré sme v priebehu storočí stratili.

V posledných desaťročiach, najmä v západných spoločnostiach, ktoré už zažili nevýhody príliš moderného životného štýlu, sa pokúšajú znovuobjaviť prirodzený spôsob života. Názov úspešnej knihy, ktorá nedávno vyšla: „Si to, čo zješ“, ​​je iba parafrázou Hippokratových slov.

Jedlo, ktoré konzumujeme pri každom jedle, je skutočne obrovské množstvo energie, ktorá by mala byť prospešná a mala by podporovať vitalitu a dlhovekosť. V ajurvéde existuje teória, že jedlo obsahuje „pránu“, čo znamená dušu. Preto, aby nám jedlá/prípravky, ktoré konzumujeme, poskytovali maximálny úžitok, musia byť čerstvo pripravené alebo surové. sme sa neustále intoxikovali čipsami a farebné nápoje sú skutočnou pohromou dnešnej spoločnosti a prišli z jedla urobiť faktor, ktorý produkuje a udržiava chorobný stav.

V Indii sa vzhľadom na tradičné vzdelávanie kladie osobitný dôraz na denný režim, ktorý, ak sa nedodrží, môže byť príčinou mnohých ochorení. Pretože ajurvédska medicína sa zameriava na liečenie príčin chorôb, je nevyhnutné určiť faktory, ktoré túto chorobu spôsobili, najmä ak spočívajú v našich každodenných zvykoch.

Najčastejšie obezita, nadváha úzko súvisí so životným štýlom pacientov. V tomto prípade je najdôležitejším spôsobom liečby zmena denného harmonogramu. Bez vylúčenia sebadeštruktívnych činností v oblasti zdravia nemôže pomôcť žiadny tradičný ani moderný liek.

Niektoré pravidlá pre zdravú výživu

Ďalej uvediem niekoľko ajurvédskych konceptov správnej výživy a implicitného udržiavania hmotnosti v normálnych medziach. Cieľom týchto odporúčaní je kompletný metabolizmus potravy, účinné odstránenie zvyškov po trávení, zvyšku tráviaceho systému medzi jedlami a vzdelávanie chutí vo vzťahu k potravinám prospešným pre telo.

1. Nevynechávajte jedlá. Postupujte podľa 3 hlavných jedál a jedzte, aby ste uspokojili maximálne 75% svojej chuti do jedla. Po každom jedle si dajte 10-minútovú pauzu a potom sa chyťte v každodenných činnostiach.

2. Obed by mal byť najdôslednejší, pretože tráviaci oheň (agni) má okolo 12. hodiny ráno maximálnu aktivitu.

Počas jedla je zakázané konzumovať studené nápoje, pretože bránia tráveniu a spôsobujú plynatosť, dyspepsiu. Ako odpoveď sa odporúča konzumovať infúzie rastlín stimulujúcich trávenie (mäta, koriander, zázvor) po jedle.

3. Používajte metódy na čistenie tela (zavlažovanie hrubého čreva, očisty, detoxikačné prostriedky ako neem, kurkuma alebo trifala).

Vynikajúcim detoxikačným prostriedkom je konzumácia šťavy z citróna v pohári teplej vody.,

ráno na lačno.Počas dňa pite vodu izbovej teploty alebo teplú.

4. Precvičujte všeobecné fyzické cvičenia, napríklad chôdzu alebo konkrétne (plávanie, bicyklovanie, jogging atď.), V závislosti od zloženia každého z nich.

5. Doprajte si dostatok spánku, pričom najlepšie hodiny spánku sú medzi 10. a 18. hodinou, ako ajurvéda odporúča, „choďte spať pred zotmením a vstávajte pred východom slnka“.

Potraviny povolené/vynechané na zníženie hmotnosti

• • Odporúča sa odstredené mlieko. Mlieko by malo byť varené a konzumované za tepla. Mlieko by sa nemalo konzumovať s inými jedlami súčasne, najmä s kyslými alebo slanými jedlami. Do vareného mlieka je možné pridať kurkumu alebo zázvor, aby sa znížili jeho ťažké vlastnosti.
  • Odporúčané ovocie sú tie ľahké: jablká, hrušky. Vyhýbajte sa ťažkému alebo kyslému ovociu, ako sú pomaranče, banány, ananásy, figy, datle, avokádo, kokosové orechy a melóny.
  • Sladidlá sa neodporúčajú. Výnimka: zlato. Zníži sa spotreba sladkostí.
  • Odporúča sa všetka bobuľová zelenina okrem sóje.
  • Konzumujte mastné ovocie (orechy, lieskové orechy, mandle, pistácie, semená atď.)
  • Odporúčajú sa všetky obilniny, najmä ovos a proso. Pšenica a ryža sa budú konzumovať v miernom množstve.
  • Odporúčajú sa všetky koreniny. Výnimka: soľ.
  • Odporúča sa všetka zelenina. Výnimka: paradajky, uhorky, sladké zemiaky a tekvica.

Ajurvédske lieky na liečbu nadmernej hmotnosti

1. • Guggul (Commiphora mukul) znižuje rýchlosť premeny uhľohydrátov na tuky, znižuje hladinu triglyceridov v krvi a reguluje hladinu cholesterolu.
   • Triphala (ajurvédska receptúra ​​s tromi rastlinami - Emblica officinalis, Terminalia chebula, Terminalia belerica) zvyšuje rýchlosť metabolizmu v tele a reguluje prechod cez črevo (mierny laxatívny účinok).
   • Medohar Guggul - ako hovorí sanskrtský názov (medo-fat, grace-eliminate), je komplexná kombinácia rastlín s účinkom znižujúcim lipidy a stimulujúcim metabolizmus tukov.
   • Shilajit - zintenzívňuje tráviaci oheň a je vynikajúcim doplnkom pri chudnutí

1. • Cesnak (Allium sativum) je dobre známy pre svoje účinky na zníženie hladiny cholesterolu; Okrem toho má vlastnosti na zníženie asimilácie tukov v potravinách.
   • Muškátový oriešok (Myristica fragrans), stimuluje procesy metabolizmu tukov.
   • Med v dávkach 3 čajové lyžičky denne je zázračným liekom pri diétach.
   • Ajurvédska masáž sa vykonáva v konkrétnych bodoch tela pomocou rôznych liečivých olejov a má za následok rozptýlenie hromadenia tukového tkaniva.

---