Ern; hrung Ungew; Podobné tipy na chudnutie
Pre vysokú metabolickú aktivitu a dobré chudnutie je rozhodujúce, koľko výživných látok z potravy sa skutočne dostane do buniek tela.
To zistili vedci Bernhard Samuel a Jonathan Gordon. Týchto päť tipov podporuje trávenie a vytvára základ pre aktívny metabolizmus.
Dobre žujte!
"Dobre žuvané, je to napoly strávené!" Za počiatočnú prípravu jedla sú zodpovedné enzýmy a elektrolyty v slinách, ako aj špeciálne baktérie. Čím lepšie bude jedlo žuť v ústach, tým ľahšie ho organizmus neskôr spracuje.
Veľa pohybu!
„Po jedle by ste si mali oddýchnuť alebo urobiť 1000 krokov!“ Posledné z nich si treba vziať k srdcu: Pohybom chodidla sa pohybom základných svalov masíruje žalúdok a črevá. To podporuje transport potravy cez črevo.
Pite dosť!
V zásade by sa malo počas dňa vypiť asi 2,5 litra vody. Voda je jedným z najdôležitejších rozpúšťadiel a nosičov tela. Iba s dostatočným prísunom tekutín sa môžu výživné látky uvoľniť z potravy a potom transportovať do buniek tela, kde sú potrebné.
Dodajte črevné baktérie!
V ľudskom čreve sa nachádza asi desať až 100 miliárd baktérií, ktoré napomáhajú tráveniu. Aby boli dobré baktérie v čreve aktívne a početné, potrebujú každý deň jedlo. Bakteriálnu kultúru je možné omladiť konzumáciou srvátky, kefíru alebo tepelne neupraveného prírodného jogurtu.
Jedzte vlákninu!
Vláknina sa väčšinou nachádza v lešení rastlín - vrátane ovocia a zeleniny - a zaisťuje ich stabilitu, štruktúru a pevnosť. V čreve napučiavajú, keď sa vstrebáva voda, zvyšuje sa objem chymu a zvyšuje sa produkcia tráviacich štiav. Ďalšie plus: potraviny bohaté na vlákninu vás udržia zasýtené dlhšie.
Viac užitočných tipov, ako veľmi uľahčiť chudnutie, nájdete v online kurze fitmio.