Ern; reuma s 3 pravidlami proti bolesti!

Niektoré potraviny majú priaznivý vplyv na priebeh ochorenia. Optimálna výživa pre reumu môže vyzerať tak chutne!

Áno, existuje určitá „diéta s reumou“. Je pravda, že strava sa nemôže zbaviť artritídy a reumatizmu mäkkých tkanív. Ale tí, ktorí sa spoliehajú na určité potraviny, môžu príznaky aspoň zmierniť.

Bolestivý zápal pri chronickej reumatoidnej artritíde nie je spôsobený konkrétnou stravou. Stále môžete získať prispôsobené Výživa reuma pomáhajú lepšie uchopiť túto chorobu. Ukazujeme, na čo by ste mali venovať pozornosť:

Diéta pre reumu - pravidlo 1: Ak je to potrebné, prosím, chudnite

Prvé pravidlo pre každého, kto trpí reumatickým ochorením, ako sú zápaly kĺbov, osteoartróza, reumatizmus mäkkých tkanív (fibromyalgia) alebo dna a má nadváhu: Snažte sa znížiť svoju váhu - dlhodobo, takže nie žiadnymi nárazovými diétami, ale najlepšie s lekársky kontrolovanou zmenou stravovania. Každé kilo menej zmierňuje kĺby na bokoch, kolenách a chodidlách. Prospievajú tiež svaly a šľachy. A: Pri dne klesá zvýšená hladina kyseliny močovej, ak chudnete pomocou vyváženej stravy.

Typické príznaky reumatizmu

Pravidlo 2: Vyhýbajte sa potravinám podporujúcim reumu

Okrem toho hrá takzvaná kyselina arachidónová dôležitú úlohu pri všetkých zápalových reumatických ochoreniach. Telo využíva túto prírodnú kyselinu na tvorbu poslových látok podporujúcich zápal.

Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu

Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.

Na jednej strane si telo produkuje samotnú kyselinu arachidónovú z kyseliny linolovej, omega-6 mastnej kyseliny. Živočíšny tuk, ale aj slnečnicový olej, sójový olej a kukuričný olej obsahujú kyselinu linolovú. Okrem toho existujú určité potraviny s vysokým obsahom kyseliny arachidónovej. Tie obsahujú:

mäso
klobása
Vajcia
Mlieko a mliečne výrobky s vysokým obsahom tukov
Bravčová masť

Rezeň vyprážaný na slnečnicovom oleji, porcia miešaných vajec so slaninou alebo kúsok krémového koláča môžu zvýšiť zápal kĺbov. Najlepšie je preto vyhnúť sa potravinám s vysokým obsahom kyseliny arachidónovej vôbec, aspoň by to malo byť nie sú v ponuke viac ako dvakrát týždenne.

Pravidlo 3: Adekvátne proti zápalu

Na druhej strane existujú aj potraviny, ktorých prírodné zložky zabraňujú zápalu a viažu v tele kyselinu arachidónovú. Takže už nemôže spôsobiť škodu.

Ide napríklad o potraviny so zdravými omega-3 mastnými kyselinami. Známi dodávatelia týchto cenných tukov sú Studenovodné ryby ako losos a makrela, ale aj riasy. Niektoré rastlinné oleje sú navyše bohaté na omega-3 mastné kyseliny, medzi ktoré patria:

olej z ľanových semienok
Chia olej
Perilový olej
Konopný olej
Repkový olej
Orechový olej

Pri niektorých potravinách sa dá spomaliť nielen kyselina arachidónová, ale aj zápalové látky, ktoré vyvolávajú reumu. Pomôžte tu čerstvé ovocie a zelenina a celozrnné výrobky, ktoré obsahujú určité antioxidanty. V prvom rade je to vitamín E (tokoferol), ktorý sa považuje za silný antioxidant. Na jeho podporu je užitočný vitamín C a stopový prvok selén.

Orechy, najmä para orechy, obsahujú veľa selénu. Bohaté na vitamín E sú:

Ryby ako makrela a losos
paprika
zelená listová zelenina
avokádo
Ríbezle
celozrnné výrobky

Medzi dobrých dodávateľov vitamínu C patria:

Citrusové ovocie
paprika
Rakytník
Kapusta

Tieto jedlá si môžete vychutnať do sýtosti a čo najčastejšie, za predpokladu, že nedôjde k alergiám alebo intolerancii.

Reumatická strava tiež chráni srdce

Táto diéta s reumou samozrejme nie je všeliekom a určite nebude fungovať pre každého. Niekedy je však možné pomocou týchto stravovacích pravidiel zmierniť bolesť pri reumatizme a spomaliť progresiu zápalu kĺbov. Diéta pri reumatizme samozrejme nie je taká účinná ako farmakoterapia, napríklad proti artritíde. Nenahrádza liečbu, môže ju iba dopĺňať. Najlepšie je vyskúšať to po konzultácii s lekárom. Denník príznakov môže tiež pomôcť pochopiť, čo pomáha a čo nie, ale aj čo nespôsobuje príznaky a môže ľahko skončiť v ponuke častejšie.

Znie navrhované menu povedome? Máte pravdu: je to podobné ako so stredomorskou stravou. Preto je táto strava dobrá pre kĺby, ako aj pre kardiovaskulárny systém. Pretože ryby, cenné rastlinné oleje, zelenina a ovocie majú pozitívny vplyv na cievy v srdci a mozgu.

Mimochodom: Fajčenie je tiež spojené s reumatoidnou artritídou a ochorenie je často závažnejšie ako u nefajčiarov, vysvetľuje Liga proti reumatizmu. Alkohol môže byť na druhej strane škodlivý pri dne alebo osteoporóze; pri artritíde alebo iných zápalových reumatických ochoreniach by mali byť v prípade dobrých pečeňových hodnôt občas v nej pohárik - o tom sa však poraďte so svojím lekárom.!

Reumatizmus - jedno meno, veľa chorôb

Reumatizmus je v skutočnosti iba zastrešujúcim pojmom pre mnohé, niekedy odlišné, choroby. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie WHO je reuma chorobou, ktorá sa vyskytuje v pohybových orgánoch a je takmer vždy spojená s bolesťou, ale často aj so zníženou pohyblivosťou.

Rozlišuje sa medzi zápalovými reumatickými chorobami, ako je reumatoidná artritída, medzi degeneratívnymi chorobami kĺbov a chrbtice, ako je osteoartritída, reumatickými chorobami mäkkých tkanív, ako je fibromyalgia, a metabolickými chorobami s reumatickými ťažkosťami vrátane dny. Bechterevova choroba sa pripisuje aj reumatickým chorobám.

Mimochodom: V prípade fibromyalgie môže byť vegánska strava obzvlášť prospešná - aspoň to ukazujú rôzne terénne testy. To však zatiaľ nebolo vedecky dokázané. Aj tu platí: vyskúšajte si to pod dohľadom, ale nečakajte zázraky.

Nech si zvolíte ktorúkoľvek diétu: vyskúšajte, čo vám pomáha, a nezabúdajte na to, čo vám chutí! Pretože zábava a vychutnávanie jedla je dôležité.

Aktualizované: 8. 8. 2020, 8:58

Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.