Estrogén, pôvodca migrény u mužov
Vedci zistili súvislosť medzi vysokou hladinou estrogénu v tele a výskytom nepríjemných migrén u mužov.
Migrény sú silné bolesti hlavy, ktoré sú často sprevádzané príznakmi ako citlivosť na svetlo, nevoľnosť alebo rozmazané videnie. Aj keď nejde o vážny zdravotný problém, migréna významne ovplyvňuje kvalitu života pacienta.
Ženy sú náchylnejšie na migrénu v porovnaní s mužmi, ale to neznamená, že muži sú od tohto problému oslobodení.
Nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of Neurology Overseas naznačuje, že príliš vysoká hladina hormónov, najmä estrogénu, môže pomôcť spustiť migrénu u mužov. Štúdia tiež zistila, že migrény sa vyskytovali častejšie u mužov s hormonálnou nerovnováhou - príliš vysoká hladina estrogénu v tele a nízka hladina testosterónu.
Po vykonaní krvných testov účastníkom štúdie vedci zistili, že muži s bolesťami hlavy mali dokonca vysokú hladinu estrogénu v krvi.
Mužské telo si za normálnych okolností udržuje dokonalú rovnováhu medzi hladinou estrogénu a testosterónu a pri výskyte porúch dochádza k mnohým problémom vrátane migrény. Keď hladina estrogénu stúpa, testosterón má tendenciu klesať, čo znamená, že príznaky vyvolané zvyšovaním hladiny estrogénu sa prekrývajú s tými, ktoré spôsobujú poklesy testosterónu.
Ako viete, či máte do činenia s prebytkom estrogénu?
Medzi príznaky, ktoré môžu prezradiť nadbytok estrogénu v tele muža, patria:
- Sexuálne/erektilné dysfunkcie,
- Zväčšenie pŕs,
- Hromadenie tukových usadenín v bruchu (tento príznak sa vyskytuje aj pri príliš nízkej hladine estrogénu),
- Zvýšená únava,
- Strata svalovej hmoty,
- Emočné problémy, najmä depresívne stavy.
Z tohto dôvodu sa zvyšuje hladina estrogénu v tele človeka?
K nerovnováhe estrogénu a testosterónu v tele človeka môže prispievať niekoľko faktorov, medzi ktoré patria:
- Prirodzený proces starnutia - S pribúdajúcimi rokmi muž produkuje enzým, ktorý premieňa testosterón na estrogén. Starší muži teda majú vyššiu hladinu estrogénu ako ženy rovnakého veku, ak vstúpili do menopauzy.
- Zvýšená hmotnosť tukového tkaniva - strata svalového tkaniva a nárast hmoty tukového tkaniva je s vekom normálny. Ale tukové tkanivá obsahujú aj enzým, ktorý premieňa testosterón na estrogén.
Ako môže človek napriek starnutiu udržiavať hladinu estrogénu v normálnych medziach?
Existuje niekoľko stratégií, ktoré vám môžu pomôcť udržať hladinu estrogénu v normálnych medziach:
- Jedzte krížovú zeleninu niekoľkokrát týždenne. Brokolica, karfiol a kapusta obsahujú glukozinoláty, teda látky, ktoré organizmus premieňa na bioaktívne zlúčeniny, ktoré regulujú hladinu estrogénu v tele.
- Konzumujte potraviny bohaté na vitamín B12 a kyselinu listovú, ktoré tiež regulujú hladinu estrogénu v tele. Tieto živiny sa nachádzajú v potravinách, ako sú mäso, ryby, morské plody, vajcia, špenát alebo quinoa.
- Zvyšuje príjem vlákniny, udržuje váhu v normálnych medziach a športuje.
Migrénu môžu spôsobiť aj ďalšie spúšťače, takže nie sú potrebné problémy s hladinou estrogénu, ak máte silné bolesti hlavy. Migrénu môže spôsobiť aj dehydratácia, hlad, nedostatok spánku a konzumácia alkoholu.
Niektoré potraviny môžu tiež spôsobiť migrénu, takže ak sa zistí súvislosť medzi jedlom a bolesťou hlavy, príslušnej potravine sa treba vyhnúť. Medzi tieto potraviny patria:
- Káva
- Čierny čaj
- Čokoláda
- Citrusové ovocie
- džúsy
- ocot
- Bravčové mäso
- Niektoré syry.