Evin úspech v bootcampu Príbehy o úspechu v bootcampu
Získaná kvalita života - stratené kilogramy
Eva vám porozpráva svoj osobný príbeh úspechu zo svojho výcvikového tábora:
(Nasledujúci príbeh bol napísaný účastníkom a nebol zmenený)
4 deti, 3 poschodia, 12 hodín prítomnosti, 2 nočné prestávky, nadváha 20 kg a príliš 3/4 šatník naplnený príliš malým oblečením. Toto nie je matematický problém. Toto sú základné údaje môjho každodenného života v zime 2013. Ráno sa budím unavený. Zdvihol som svoje malátne telo z postele a pretiahol som ho cez denné hodiny. Je to ako plávať proti prúdu. Nespočetnekrát sa vláčim po poschodiach domu hore a dole. Som nabitý košmi na prádlo alebo vecami, ktoré deti nechali ležať. Väčšinou nadávam a karhám. Neznášam plnenie práčky, pretože sa mi ťažko vstáva. S rukou na vešiaku na uteráky to funguje - nejako. Moje telo je vyčerpané a moja myseľ sa tiež chystá vzdať. Prečo nie len zostať v posteli? Večer, keď je v dome ticho, sa vrhnem na pohovku s hrnčekom Haagen-Dasz a budem mať nebo na zemi, kým nebude hrnček prázdny. Takže žijem od pohára k poháriku. Už ma nebavia veci medzi tým. Považujem deti, ktoré milujem, za nepríjemné. Dom, ktorý sme si priali, je príliš vysoký a oblečenie, v ktorom sa mi zdá pekné, je príliš malé.
Niekedy v októbri 2013 stojím pred mojou skriňou vyzbrojený dvoma modrými vrecami na odpadky. S odhodlaním vylepšiť situáciu plánujem dať všetko, čo sa nezmestí do zbierky použitého oblečenia. Chcem si konečne zvyknúť na fakty a prestať smútiť za starými časmi. Smelo chytím svoje milované časti a začnem ich napchávať do modrých igelitiek. Potom sa pozriem na takmer prázdnu skriňu s 3 nohavicami veľkosti 44 a stohom topov v empírovom štýle. Necítim sa o nič lepšie Zvyšky oblečenia nie sú moje. Patríš k žene, ktorou nechcem byť. Patríte k tučnej, frustrovanej žene s nedostatkom sebadisciplíny. Prehĺbený v kontemplácii spoznávam, čím vlastne chcem byť. Chcem mať zo seba dobrý pocit, robiť každodenné úlohy v dobrej nálade, tešiť sa z detí a baviť sa nad rámec povinného programu.
S ohľadom na tento obraz analyzujem možnosti transformácie. Robím zoznam všetkého, o čom si myslím, že by mi mohlo pomôcť transformovať sa. Potom skontrolujem uskutočniteľnosť bodov a znova ich veľa odstránim. Lúčim sa s členstvom vo fitnescentre, pôstnou turistickou kúrou, reflexným pobytom v kláštore a liečbou matky a dieťaťa. Body „tešte sa z maličkostí“, „pravidelne športujte“ a „chudnite“ zostávajú. S týmito rozlíšeniami narazím na upozornenie pri ďalšom nakupovaní v REWE. Je to len malá karta s nápisom „Buďte silní a originálny Bootcamp“. Kartu zložím zo steny a vkĺznem do vrecka.
O pár dní neskôr kontaktujem cez internet potsdamskú trénerku Anne Rödigerovú a registrujem sa na skúšobný tréning. Stále neviem, že som v bode obratu a že sa chystám urobiť prvý krok k „takto chcem byť“. Som nadšený, že idem na prvý tréning. Som trochu nervózny z toho, že nestíham. V duchu vidím ostatných účastníkov. Všetko sú to atletické sochy a ohýbajú svoje zatvrdnuté svaly. Vidím jej spýtavé pohľady: „Čo tu robí? Možno by raz mala začať chodiť a robiť vodný aerobik. “S rizikom, že sa moja predstavivosť o pár minút stane realitou, idem do dohodnutého bodu stretnutia v Postupimskom volksparku. Na krytom basketbalovom ihrisku sa zhromaždila malá skupina ľudí v športovom oblečení. Na podlahe sú rozložené podložky, lopty, šišky a večne dlhé lano. Nervózne sa držím fľaše s vodou a smerujem k skupine.
Príde za mnou mladá žena. Nosí čiapku s olovnicami a svetlo modré sako s nápisom „Bootcamp“. "Dobrý deň, som Anne Rödiger, trénerka." Musíte byť Eva. Tschakka, som rada, že si tu. “Usmeje sa, ponúkne mi pevné podanie ruky a predstaví ma ostatným účastníkom. Všetci ich priateľsky pozdravujú, nikto mi nedáva kritické oči, ktorých sa obávali. S úľavou sa prestanem dusiť fľašou s vodou a so záujmom si vypočujem Anneine vysvetlenia tréningového procesu. „. a nebojte sa, pre každé cvičenie existujú 3 úrovne. Pre každého je tu niečo. “„ Aleluja, “myslím si. Takže aj pre mňa existuje úroveň.
Krátko nato som sa ocitol v kruhu. Pod vedením Anny mobilizujeme svoje telá, robíme z nich Egypťana a bociana. Nasleduje krátka, intenzívna zahrievacia fáza, než sa vydáme na okruh. Anne vysvetľuje každú stanicu a ukazuje rôzne alternatívy vykonania cvičenia. Dohodujem si stretnutie na všetkých staniciach s úrovňou 1 a som rád, že sa tak rozhodli aj niektorí ďalší účastníci. Potom ideme vo dvojici na stanicu a môj prvý kruh bootcampu ma pošle na cestovanie v čase o 30 rokov späť v čase. Robím skoky, švihadlá a myslím na „bezstarostné“ detské dni, keď boli tieto pohyby prirodzené. Po treťom behu končím späť v prítomnosti s trasúcimi sa nohami. Srdce mi bije po krk a bez zastavenia som vyprázdňoval fľašu s vodou. Potom Anne prechádza okolo každého účastníka s rukami vystretými nahor. Účastníci vyčerpaní, ale s pocitom, že to zvládli, zatlieskali Anne. Potom rituál pokračuje cez skupinu. Je to trochu akoby sme sa oslavovali. Keď prídem domov a rezervujem si prvý bootcamp, mám stále párty náladu.
Medzitým som sa v utorok a piatok o 6:00 ráno mučil z postele, aby som sa mohol zúčastniť ranného tábora. A rovnako často som za to bol aj odmenený. Na začiatku to bol len dobrý pocit, robiť správne veci, prekonať sám seba a zásobiť svoje telo dobrou pomocou kyslíka. Postupne som si všimol, že moje telo mi začalo ďakovať za túto pozornosť. Prestal som nadávať, keď som plnil práčku a tiež som bol unavený. Na festival hôr prvého výcvikového tábora nám Anne dala modrý náramok s nápisom „zostaň silný“. Nosil som ho vo dne v noci. Kedykoľvek to bolo v každodennom živote vyčerpávajúce, natiahol som si rukáv na rukáv a natiahol silu zo správy.
Ale aj bez tejto výzvy som už dosiahol úspechy, ktoré nie sú viditeľné iba na váhe. Doteraz som schudla 10 kg a veľa vecí z modrých vriec na odpadky som si dala späť do svojej skrine. Už nemám pocit, že moje telo je balastné, stal som sa oveľa uvoľnenejším a vyrovnanejším. Športujem nielen lepšie, ale aj vtedy, keď ma v každodennom živote čakajú veľké výzvy. A pokračujem, pretože som silná a pretože som ešte silnejšia s Anne a tímom. Vďaka.
Tiež by vás mohli zaujímať tieto články: