Existujú zakázané výživové jedlá
Vedeli ste, že najväčšia nemecká databáza potravín obsahuje viac ako 30 000 potravín? Bežný nákup naopak pojme v priemere iba 30 potravín, ktoré kupujeme znova a znova. To znamená, že zo všetkých dostupných potravín zredukujete výber asi na tisícinu.
Teraz samozrejme vyvstáva otázka, prečo si vyberáte potraviny z takého výberu, ktorý nakoniec skončí vo vašom nákupnom košíku. Samozrejme si vyberiete, čo máte najradšej, čo mama vždy varila alebo čo sa dá pripraviť najpohodlnejšie a najrýchlejšie. V neposlednom rade sa rozhodujete aj rozumom.
NAKUPOVANIE S HLAVOU
Niektoré potraviny sa do vášho nákupného košíka nedostanú, pretože sú príliš nezdravé alebo majú príliš veľa kalórií - „zakázané jedlá“. Čo sa týka vkusu, môžu byť dokonca jedným z vašich obľúbených. Ale zostanete tvrdý a vyhýbate sa im.
Klobúk dole pred vašou disciplínou! Nie každému sa podarí ovládnuť seba, aby sme dosiahli to najlepšie možné!
Ale možno mám pre vás dobrú správu. Nemusíte na seba príliš tlačiť a vyhýbať sa zakázaným potravinám - naopak, mohlo by to byť pre vás a vaše chudnutie dokonca zlé!
PREČO BY NEMALO BYŤ ZAKÁZANÉ POTRAVINY
Zákazy, nech už sú akékoľvek, spôsobujú stres v ľudskom mozgu. A stres je zabijak chudnutia číslo jeden!
Pretože pod stresom tvoríme stresový hormón kortizol v našej kôre nadobličiek. Pôvodne šikovný pohyb nášho tela. Pretože kortizol nám dáva obrovskú podporu energie, aby sme mohli v núdzovej situácii zmobilizovať všetky rezervy, aby sme mohli utiecť.
Inými slovami, naši predkovia z doby kamennej uvoľňovali kortizol, aby mohli čo najrýchlejšie utiecť pred ohrozujúcim zvieraťom, napríklad.
ALE ČO ZNAMENÁ „MOBILIZOVAŤ VŠETKY REZERVY“?
Pod rezervami rozumieme zásoby energie v tele: glykogén, svaly a tuk.
Väčšina zásob glykogénu sa nachádza v pečeni. Tam sa zjedené sacharidy ukladajú vo forme glykogénu.
Telo ukladá bielkoviny do svalov a tuk sa ukladá do tukových zásob.
To znamená, že telo obsahuje všetky tri makroživiny, ktoré potrebuje na prežitie, a vždy sa snaží tieto zásoby doplniť.
Ale keď uvoľníme kortizol, metabolizmus sa zmení z anabolického (hromadenie) na katabolický (rozklad). To znamená, že namiesto pridávania hmoty odbúravame hmotu, aby sme telu dodali živiny a energiu z vlastných zásob.
Inými slovami, kortizol rozpúšťa naše tukové zásoby, jackpot!
…Alebo nie? Je pravda, že mastné kyseliny sa uvoľňujú z tukových buniek. Ak sa však nehýbete (ako naši predkovia), tuk sa vám za chvíľu založí späť do tela. Nie odkiaľ to prišlo, ale primárne na žalúdok.
A Vieme, že brušný tuk je nebezpečný tuk!
Pamätajme teda na to, že stres vedie k premiestneniu tuku na úkor zdravia. Ale čo ďalšie dva sklady energie?
Kortizol rozkladá zásoby glykogénu, čo má však malý vplyv na chudnutie, a má preto druhoradý význam.
Iná situácia je v prípade zásob bielkovín, svaloviny. Ak chcete získať energiu zo svalu, musí sa odbúrať. A to vlastne nikto nechce!
Pretože zatiaľ čo tuk sa označuje ako mŕtve tkanivo, svaly sú živým tkanivom. Telo musí neustále dodávať svaly, čo stojí telo za energiu. Stručne povedané, ak máte vyššiu svalovú hmotu, máte tiež vyšší výdaj energie, keď odpočívate.
Najlepší spôsob chudnutia! Okrem toho aj svaly vyzerajú pekne
Takže dvojitý dôvod, prečo určite nechceme, aby sa naše svaly odbúrali! Ale to je presne to, čo sa stane, keď sa zdôrazníme zákazmi, ktoré si sami ukladáme - dochádza k úbytku svalov. Takže skoncujte so zakázanými potravinami!
ALE NIE SME NA KONCI
Pretože aj keď vaše telo stráca hmotu, stále priberáte! Záverom teda je, že dosiahnete presný opak toho, čo ste chceli dosiahnuť - dosť hlúpe, pretože ste vlastne chceli byť disciplinovaní a zaobísť sa bez toho, čo vás robí tučným.
Kortizol má vplyv nielen na váš metabolizmus, ale aj na vaše krvné soli. Mení vaše krvné soli tak, že vedie k zadržiavaniu vody. Tie sú potom zodpovedné za zvýšenie vašej hmotnosti a môžu viesť okrem iného aj k zvýšeniu krvného tlaku.
Ale nebojte sa, akonáhle sa kortizol rozloží, zníži sa aj zadržiavanie vody. Vyhýbajte sa najmä neustálemu stresu!
A MORÁLY HISTÓRIE ...
ani zákaz stravovania nerieši problém!
Prinajmenšom nie, keď si uvedomíte, že musíte skutočne bojovať sami so sebou! Disciplína je v podstate alfou a omegou chudnutia a určite vás tým nechcem prehovárať.
To, čo vám chcem dnes dať, je, aby ste počúvali seba a svoje telo. Telo je veľmi odolné a vydrží toho veľa, ale v určitom okamihu prídeme k hranici a reagujeme stresom.
Ak by ste dosiahli tento bod, dovoľte si zakázané jedlo. Vedome kupujte to, po čom vaše telo plače, vedome to jedzte a užívajte si to. To vám dá silu pokračovať.
Pretože ak skutočne chcete schudnúť, musíte premýšľať z dlhodobého hľadiska, nikto zo dňa na deň neschudne. Potrebujete určitú výdrž, a teda medzi obdobiami odpočinku a novej energie - dodajte to svojmu telu.
Ak pracujete s najprísnejšími pravidlami a predpismi, vaše telo udrie rýchlo a vaša motivácia bude preč.
Napriek tomu by mojou dnešnou správou nemal byť bezplatný lístok na čipsy, čokoládu a sladkosti bez obmedzenia.
Ale som si istý, že si toho uvedomuješ a nemáš záujem hrať sám seba.
S týmito novo naučenými poznatkami vám prajem skvelý týždeň a nezabudnite sa vyhnúť stresu v akejkoľvek životnej situácii, aby vaše svaly zostali tam, kde sú.