Exotické ovocie - výhody a odporúčania

Exotické ovocie - Vynikajúci zdroj vlákniny, vitamínov a základných minerálov, bohatý na antioxidanty, ktoré stimulujú správne fungovanie tela. Okrem toho konzumácia exotického ovocia môže zabrániť niektorým chorobám. Viac informácií o výhodách a výhodách exotického ovocia sa dozviete v nasledujúcom článku!

mesiaci veku

Obsah:

Všeobecné informácie

Exotické ovocie je mimoriadne chutné a výživné, bohaté na množstvo vitamínov, nemalo by chýbať vo vašej strave. Tu je niekoľko exotických druhov ovocia, ktoré majú liečivé účinky a sú veľmi chutné:

Zoznam exotického ovocia

  • Mango
  • Papája
  • Acai
  • Marakuja
  • Hviezdne ovocie
  • granátové jablko
  • guava
  • ananás
  • Grapefruit
  • pomaranče
  • Kivi
  • citrón
  • Obr
  • Mandarínka
  • Kaki
  • pomelo
  • Kokos
  • litchi
  • Ovocie kaktusu
  • delo
  • Ovocie palmy
  • Tamarillo
  • cherimoya
  • Yangmei
  • Kumkvaty
  • Jablko s váhami
  • soursop
  • Chiku
  • Durian
  • rambutan
  • mangostanu
  • Nangka
  • Salak
  • delo
  • Pitaya
  • Longan
  • Santoli
  • kiwano

Čo obsahujú exotické ovocie?

Ovocie mango

Mango je ovocie, ktoré má pôvod v juhovýchodnej Ázii a je lahodným exotickým ovocím, bohatým na antioxidanty, draslík a vitamíny A a C. Taktiež je mango bohaté na vlákninu a dá sa jesť surové aj a do ovocných šalátov, prírodných džúsov alebo smoothies.

Ovocie papája

Papája má tvar hrušky a pochádza zo Strednej Ameriky, má sladkú chuť a je bohatým zdrojom vitamínu C a draslíka. Ovocie papáje navyše obsahuje veľa enzýmov, ktoré sú prospešné pre tráviaci systém.

Acai bobule

Krajina pôvodu bobúľ acai je Brazília a sú to malé, tmavé a guľaté plody (veľmi podobné čučoriedkam). Bobule Acai sú dobrým zdrojom esenciálnych mastných kyselín a antokyanov.

Marakuja

Marakuja alebo najexotickejšie ovocie má tvar vajca a má rôzne farby, napríklad červenú, žltú alebo fialové odtiene. Toto exotické ovocie je bohaté na množstvo vitamínov, ako sú vitamín A a vitamín C, vláknina a draslík. Toto ovocie je navyše veľmi nízkokalorické, aj keď má neuveriteľne lahodnú chuť.

Ovocie karamboly

Exotické ovocie karamboly má tvar hviezdy a pochádza z južnej Ázie. Je vynikajúcim zdrojom vitamínu C.

Ovocie z granátového jablka

Granátové jablko je dobrý antioxidant, má nízky obsah kalórií a svojim tvarom pripomína jasne červené jablko. Granátové jablko môžete jesť v rôznych formách, buď prírodne alebo v džúsoch, limonádach, smoothies, jogurtoch alebo ovocných šalátoch.

Ovocie yangmei

Ovocie yangmei je obľúbené u Číňanov a má podobný tvar ako miestne jahody. Z ovocia yangmei si môžete pripraviť sladký likér, ktorý tak uprednostňujú Číňania, ale aj turisti, ktorí chcú vyskúšať miestne jedlá.

Ovocie kumquat

Ovocie kumquat je špeciálne exotické ovocie, ktoré má zvnútra aj zvonka tvar miniatúrneho pomaranča. Ovocie kumquat pochádza z niekoľkých krajín, napríklad z Japonska, Číny a Taiwanu, ale toto ovocie nájdete ľahko v niektorých rumunských obchodoch a supermarketoch.

Jablkové ovocie so šupinami

Toto ovocie je tiež známe ako škoricové jablko, pretože rastie na veľmi vysokom strome vyššom ako 10 metrov, ktorý botanici nazvali Annona squamosa. Jablkové ovocie s podrážkami je stredoamerického a juhoamerického pôvodu a jeho chuť je zmesou jahôd, banánov, ananásu a škorice. Jablková šupka so šupinami je odborníkmi na výživu uznávaná ako dobrý prostriedok pri liečbe hypercholesterolémie a črevných parazitóz. Venujte však zvýšenú pozornosť ovocným semienkam, pretože sú toxické a nemali by sa jesť.

Ovocie soursop

Ovocie soursop je ovocie, ktoré sa nachádza v trópoch od Ázie po Ameriku a rastie na strome zvanom Graviola. Toto ovocie soursop má veľmi jemnú dužinu, je bielej farby, krémovej konzistencie a má veľmi podobnú chuť ako citrusové plody.

Hovorí sa, že ovocie Soursop má protirakovinové vlastnosti a považuje sa za prírodný cytostat.

Ovocie chiku

Ovocie chiku sa považuje za ovocie exotickej pochúťky, pretože pochádza z trópov. Indovia zvyčajne uctievajú strom zvaný Sapota, v ktorom rastie toto ovocie chiku, ktoré veľmi dobre pripomína kivi. Ovocie Chiku je výživné, obsahuje vitamín, vitamín B a celý komplex B a odporúčajú ho konzumovať ľudia s vysokým obsahom cholesterolu.

Ovocie durian

Ovocie Durian nevyzerá ani sa nepýši príliš príjemnou vôňou ako tie exotické plody, ktoré boli predtým prezentované. Pôvod tohto ovocia je ázijský a má priaznivé protirakovinové účinky, obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Vďaka svojim výhodám a výživným látkam sa plod durianu prezýva kráľom ovocia.

Ovocie rambutan

Plody rambutanu pochádzajú z Malajzie a Indonézie, ale nájdete ich aj v celej juhovýchodnej Ázii. Semená, šupky a dužina ovocia rambutanu obsahujú vysoké hladiny antioxidantov, ako sú flavonoidy a polyfenoly, ktoré môžu pomôcť chrániť pred chorobami, ako je rakovina. Dužina ovocia je tiež bohatá na železo, vápnik a fosfor, čo sú všetky minerály, ktoré pomáhajú budovať silné kosti.

Ovocie pitaya

Pitaya (alebo dračie ovocie), ktorá je pôvodom zo Strednej Ameriky, je dnes jednou z najvýnosnejších plodín vo Vietname. Pitaya sa pestuje aj v Thajsku, na Novom Zélande, v Austrálii a na Havaji.

Ovocie Pitaya je výživná superpotravina plná antioxidantov, ako sú karotenoidy, vláknina a vitamín C. Odborníci na výživu zistili, že antioxidanty v pitayi môžu pomôcť znížiť riziko cukrovky, srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku. Ružová šupka ovocia pita obsahuje aj lykopén a polyfenoly, ktoré môžu pomôcť predchádzať rakovine.

Ovocie logan

Plody loganu pochádzajú z južnej Ázie a sú dobrým liekom na liečenie zlých problémov s krvným obehom a na riešenie problémov spojených s nespavosťou.

Ovocie liči

Toto ovocie je bohaté na vitamín C, vlákninu, obsahuje silné flavonoidy a antioxidanty, ktoré chránia telo pred infekciami, zlepšujú krvný obeh a chránia dermu pred škodlivými účinkami UV žiarenia. Pravidelná konzumácia ovocia liči je navyše dobrým liekom na prechladnutie, posilňuje organizmus a robí ho odolnejším voči infekciám a zápalom.

Exotické ovocie - výhody

Exotické ovocie má zaujímavý vzhľad a veľmi príjemnú chuť. Najdôležitejšie je navyše to, že ponúkajú množstvo dôležitých výhod pre zdravie a správne fungovanie tela. Preto by sme mali do svojej každodennej stravy čo najviac zahrnúť exotické ovocie.

Exotické ovocie:

  • Sú bohaté na vitamíny a živiny nevyhnutné pre optimálne fungovanie tela
  • Sú bohatým zdrojom antioxidantov a vlákniny, ktoré chránia centrálny nervový systém a spomaľujú prirodzený proces starnutia buniek.
  • Sú ideálnou voľbou pre chudnutie
  • Zlepšiť celkové zdravie
  • Posilňujú imunitný systém
  • Bojuje s rôznymi poruchami obehu a lieči tiež zápaly a krvácanie z ďasien zápal ďasien.
  • Chráni telo pred voľnými radikálmi
  • Zlepšuje tráviaci systém
  • boj anémia avertigo
  • Pomáha bojovať s príznakmi nachladnutia
  • zaobchádzať akné
  • Normalizuje úroveň cholesterolu
  • Mám málo kalórií
  • zabrániť kŕče v bruchu
  • Sú vynikajúcim zdrojom energie
  • Znížte riziko srdcových chorôb
  • Môžu sa konzumovať ako v prírodnom stave, tak aj v prírodných džúsoch, smoothies alebo ovocných šalátoch

Zoštíhľujúca kúra s exotickým ovocím

Strava by mala byť ako povinný prvok exotické ovocie, ktoré by sa malo jesť ráno na raňajky, alebo ako občerstvenie medzi hlavnými jedlami dňa. Ak chcete schudnúť, exotické ovocie je ideálne, pretože obsahuje veľmi málo kalórií a má veľa dôležitých výhod pre zdravie a správne fungovanie tela.

  • 100 g kivi obsahuje: 40 kalórií, 84% vody, 1,2 g bielkovín
  • 100 g mučenky obsahuje: 37 kalórií, 3,3 g vlákniny, 0,4 tuku, 5,8 g cukru
  • kokosový orech obsahuje: 15 g tuku, 7,3% železa, 3,3% zinku
  • 100 g papáje obsahuje: 32 kalórií, veľa vody, mierny obsah vlákniny, vitamíny A, B2 a B6
  • 100 g manga obsahuje: 60 kalórií, 15 g cukru, vitamín A.
  • 100 g granátového jablka obsahuje: 81 kalórií, 4 g vlákniny, vitamín B6
  • 100 g acai obsahuje: 111 kalórií, 2 g tuku, 20 g sacharidov, 1,41 g vlákniny a 2 g bielkovín

Odporúčania týkajúce sa konzumácie exotického ovocia

Exotické ovocie obsahuje veľa vitamínov a minerálov a je možné ho jesť medzi raňajkami a obedom alebo popoludní.

Ako jesť ovocie kaktusov

Kaktus alebo dračie ovocie sú populárne v Strednej a Južnej Amerike, v niektorých oblastiach Ázie, ako sú Taiwan, Vietnam, Filipíny a Thajsko. Kaktusové ovocie je z 3 druhov, ako napríklad:

  • s červenou pokožkou a dužinou
  • s bielou šupkou a dužinou
  • so žltou šupkou a bielou dužinou

Kaktusové ovocie obsahuje veľa vlákniny, ktorá pomáha predchádzať žalúdočným problémom, ako je zápcha, a zlepšuje zdravie celého tráviaceho systému. Okrem toho je toto ovocie dôležitým a bohatým zdrojom vitamínu C, vitamínu B1, B2, B2, vápniku, železa, fosforu. Všetky tieto vitamíny a minerály pomáhajú zlepšovať imunitný systém a zároveň znižujú hladinu zlého cholesterolu v tele.

Pri výbere nákupu kaktusového ovocia sa uistite, že nemá hrčky, pokožka musí mať intenzívnu farbu, bez škvŕn a musí byť veľmi pevná. Exotické ovocie kaktusov sa najlepšie podáva studené po niekoľkých hodinách sedenia v chladničke. Z plodov kaktusu sa spotrebuje iba jadro, bez šupky. Je ľahké jesť (iba dužina po lyžičke), ale je vynikajúca aj vo forme prírodného džúsu alebo ak sa dáva do ovocných šalátov.

Ako jesť ovocie tomel

Kaki ovocie nájdete takmer vo všetkých veľkých obchodoch, napríklad v hypermarketoch. Toto ovocie vyzerá ako paradajka. Aby ste ju zjedli, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je nakrájať ju na polovicu. Potom, rovnako ako paradajky, musíte odstrániť vrchnú časť, kde bolo zakódované ovocie. Potom opatrne očistite pokožku ovocia ako jablko alebo kivi. Jadro, ktoré z ovocia zostane, je najlepšie konzumovať čerstvé, buď v ovocných šalátoch, džemoch alebo prírodných džúsoch.

Ďalším spôsobom, ako jesť ovocie tomel, je ako kivi. Ovocie rozkrojte na polovicu a jadro zjedzte priamo lyžičkou bez šupky.

Kontraindikácie a možné riziká

Exotické ovocie pre kojencov

Existuje niekoľko druhov exotického ovocia, ktoré môžete dať deťom. Tu sú plody odporúčané odborníkmi na výživu a pediatrami:

  • ananás (po dosiahnutí veku 9 mesiacov)
  • mango (medzi 6 - 8 mesiacmi)
  • granátové jablko (vo veku od 6 do 8 mesiacov)
  • papája (po 7. - 9. mesiaci)
  • pomaranče (po 7. mesiaci veku)
  • grapefruit (po 9. mesiaci veku)
  • avokádo (je jedným z prvých druhov ovocia, ktoré je možné zaviesť pri diverzifikácii výživy u dojčiat)
  • grapefruit (po 1. roku veku)
  • liči (po dosiahnutí veku 6 mesiacov)
  • banány (po 6. mesiaci veku)
  • kivi (po 8. - 10. mesiaci veku)
  • kaki (po 8. mesiaci veku)
  • tamarillo (po dosiahnutí veku 1 roka)
  • citrón (po 6. mesiaci veku)
  • granátové jablko (po 8. mesiaci veku)
  • hviezdičkové ovocie alebo karambola (nevhodné pre deti do 1 roka)
  • mandarínky po 7. mesiaci veku)
  • guava (od veku 6 mesiacov)
  • mučenka (po 8. mesiaci veku)

Exotické ovocie v tehotenstve

Existujú mýty, že určité exotické ovocie môže spôsobiť stratu tehotenstva, ale lekári tvrdia, že strava nemá žiadny vplyv na vyvolanie spontánneho potratu alebo abnormálneho vývoja plodu. Napríklad spotreba pomelo je ideálny v tehotenstve, pretože dodáva matke zdroj energie a dobrú náladu.

Aby ste chránili svoj plod počas tehotenstva, je najlepšie konzumovať exotické ovocie s mierou, aby ste si nespôsobili nepredvídané bolesti v oblasti žalúdka a brucha.