Experimentujte BEZ CUKRU, BEZ FRUKTÓZY - Fórum Softpedia
Upravené Andrewom Mickelsonom, 29. augusta 2018 - 16:41.
Upravené Andrewom Mickelsonom, 29. augusta 2018 - 16:44.
Andrew Mickelson, 29. augusta 2018 - 16:44, povedal:
Prehrali ste preto, lebo ste mali kalorický deficit, nie preto, že ste nikdy nejedli cukor.
Štúdie ukazujú, že problémom je rafinovaný cukor, nie ovocný a zeleninový cukor.
Stále by ma zaujímalo, čo by sa stalo s úplným vylúčením cukru (rafinovaného a nerafinovaného) z jedálnička na dlhší čas.
Cukor, ako soľ, cítim takmer vo všetkom. Dobre si prečítajte tieto štítky.
Upravené predatusom, 29. augusta 2018 - 16:54.
„Jem iba zeleninu, ktorá neobsahuje cukor, strukoviny a mäso“ 🤣🤣🤣.
Prestaňte piť vodu, môže byť mokrá.
Cieľom je rozlíšiť medzi zdrojmi fruktózy a sacharidmi všeobecne. Koncentrovaná fruktóza je skutočne veľmi škodlivá, desaťkrát účinnejšia z hľadiska pokročilej glykácie ako glukóza. Teraz je všadeprítomný v čokoládach, tyčinkách alebo dokonca v kečupe, ale nie je to to isté ako ovocie.
Leto je obdobím, kedy teoreticky môžete podávať čerstvé ovocie a až teraz si môžete zabezpečiť príjem minerálov a vitamínov z prírodných zdrojov.
Rovnako sa ovocný cukor nemôže porovnávať s rafinovaným cukrom. Napríklad. niekto, kto má bolesti zubov, cukrovku alebo problémy s obličkami, nezažije rovnaké zmeny v hladine cukru v krvi, bolesti kĺbov alebo zaťaženie kyselinou ako po klasickom cukre.
Namiesto toho môžete tiež znížiť škrob, ten v zemiakoch, tým, že zvýšite hladinu cukru v krvi ešte škodlivejšie ako klasický cukor.
Je tam aj pšeničný, kukuričný alebo biely ryžový škrob.
Takže ak má niekto vysoké triglyceridy alebo steatózu pečene, veľa by získal z racionálneho prístupu, ako je ten vyššie. Teda nízkosacharidová strava.
Upravil NelsonMandela, 29. augusta 2018 - 17:07.
Upravené borhotom, 29. augusta 2018 - 17:07.
_-ESPRIMO-_, 29. augusta 2018 - 17:08, povedal:
Andrew Mickelson, 29. augusta 2018 - 16:40, povedal:
Ahoj, už týždeň robím experiment. Úplne som sa vzdal cukru a fruktózy. Jem iba zeleninu, ktorá neobsahuje cukor, strukoviny a mäso a pijem iba vodu.
Moja otázka znie: Pomáha na niečo také, funguje to z dlhodobého hľadiska a zbavuje telo cukru/fruktózy?
Nuž, VY nám po chvíli poviete, ako to je.
Rovnováha spočíva v rozmanitosti stravy, pokiaľ je to prirodzené. Čo najviac druhov zeleniny, ovocia (najmä bobúľ, lesných plodov), húb, dokonca aj mäsa, najlepšie zo zvierat čo najďalej od človeka v evolučnom meradle. To znamená vyhnúť sa najskôr cicavcom, potom vtáky nie sú až tak veľkým problémom, potom by sa podľa tejto logiky malo odporúčať, aby to boli (vrchné, správne?) Mäkkýše (mušle, slimáky, sépie, chobotnice atď.), aj hmyz.
Je zrejmé, že čo najčerstvejšie.
Znie to zvláštne, ale je to ideálne povedané.
Zároveň sa vyhýbajte všetkému, čo sa spracováva, najmä tým, ktoré vonia chemikáliami (džúsy, oblátky, zmrzlina, cukríky atď.).
Upravené Phobosom, 29. augusta 2018 - 17:23.
Andrew Mickelson, 29. augusta 2018 - 16:40, povedal:
Áno a nie. Nezačali ste nesprávnym nápadom (drastické zníženie cukru vo vašej strave môže mať iba pozitívne účinky), ale vozík ste umiestnili pred voly.
Vystrihnúť ovocie zo zoznamu úplne, ako vidíte, cukrová repa (pravda) nie je dobrý nápad. Ovocie tiež obsahuje okrem cukru a vitamínov aj minerály, enzýmy atď.
Takže ... myšlienkou by bolo znížiť pomer na to, čo je nevyhnutne potrebné, nie ich úplne zrušiť.
Pokiaľ ide o spracované výrobky, ktoré obsahujú cukor, áno, môžete ich úplne obmedziť ... pretože potrebný cukor vám poskytne iba ten najkvalitnejší chlieb (celozrnný) a nejaká zelenina.
Takže ... urobil by som to. Drasticky by som znížil plody hypermarketov, ktoré zjavne praskli cukrom (tak ich geneticky upravili), a pokúsil by som sa obstarať selektívnejšie trhy. Jablká vyrobené v sedliackom sade sa zjavne odlišujú vizuálne a pokiaľ ich konzumujete, uvidíte, že nemajú žiaden cukor ani o polovicu vyšší ako v hypermarkete.
Inak porazíš diétu ... ale cukor z ovocia nekrájaj, ani zo zoznamu, pretože to má tiež svoju úlohu. Stačí znížiť množstvo a jablko občas skonzumovať - pozerajte, najlepšie, aby na ňom bola žltá farba. tie sú s nižším obsahom cukru (respektíve odrody Fuji, Ionatan a niekoľko ďalších - nie sú veľmi časté - uvidíte, aké ťažké je nájsť jablká s nízkym obsahom cukru).