Expert Ako sa pokloniť Ernovi; depresia pred - F; rth
Riziko ochorenia možno znížiť správnymi potravinami - 4. 6. 2020 11:39 hod.
FÜRTH - Ako je možné predchádzať depresii pomocou stravy, ukázala prezentácia na konferencii Fürth Prevention Talks 2020. Profesor Dr. Koncom februára mal so sebou Thomas Kraus veľa príkladov, návrhov a nových poznatkov.
Ďumbier, kurkuma, pomaranče a citróny: to je všetko, čo potrebujete pre zdravý „zázvor“. Jeho brokový pohár, ktorý sa konzumuje každý deň, môže posilniť imunitný systém. Ekotropologička Jana Lechler by chcela povedať, že je aj chutná.
Moses Maimonides bol ďaleko pred svojou dobou. Lekár a filozof, ktorý žil v Maroku v 12. storočí, vedel o výžive všetko, čo platí aj v modernej dobe.
Takto by ste mali jesť iba vtedy, keď máte hlad. A to celé zrno je lepšie ako biela múka. Napriek tomu dnes, v našich osvietených dobách, rady ako Maimonides nie sú vždy implementované.
Obezita podporuje depresiu
a odstránené -> a odstránené ->
Podľa štatistík je polovica Nemcov príliš tučná. Podporujú sa tak choroby, ako je depresia. Niektoré nedávne výskumy ukázali, že správnou stravou môžete dokonca zabrániť niektorým chorobám - vrátane duševných chorôb. Prof. Dr. Thomas Kraus koncom februára v hojne navštevovanej Malej sále Kulturforum v rámci série odborných rozhovorov „Prevencia rozhovorov“.
Vedúci lekár okresnej psychiatrickej kliniky Engelthal mal množstvo príkladov, návrhov a nových poznatkov. Napríklad strava pozostávajúca zo zeleniny, ovocia, orechov, malého množstva mäsa a spracovaných potravín má nižšie riziko vzniku depresie.
Prevencia depresie: Preto je pohyb na čerstvom vzduchu taký dôležitý
Odporúča sa aj cvičenie vonku, pretože takto si telo doplní zásoby vitamínu D, čo zase zlepšuje náladu. Prerušovaný pôst s úmyselnými prestávkami na jedlo môže mať tiež antidepresívny účinok. Navyše tí, ktorým sa podarí obmedziť zlé návyky, ako je nadmerná konzumácia cukru, môžu z dlhodobého hľadiska zastaviť sladké chute.
Pretože rady, ako je táto, nie je vždy ľahké implementovať, dal lekár po prednáške praktické tipy od ekotropológa. Jana Lechler odporúča priblížiť sa k väčšiemu cieľu malými krokmi.
Fotogaléria k danej téme
Po prelome rokov a všetkých dobrotách okolo Vianoc a Silvestra chce veľa ľudí opäť venovať viac pozornosti svojej strave. So všetkými novými trendmi v stravovaní a diétami to už nie je také ľahké. Existujú však také jedlá, ktoré vás zasýtia relatívne málo kalóriami - a sú tiež zdravé.
Napríklad tí, ktorí sa vyhýbajú úsiliu sekať hory zeleniny, môžu tiež spadnúť späť na mrazený tovar. To je stále lepšie ako konzervované potraviny, uviedol odborník na výživu. Tí, ktorým chýba inšpirácia na varenie, nájdu na internete to, čo hľadajú, a chuť môžu trénovať - aj keď to chvíľu trvá.
Bezplatné stretnutia na prevenciu proti depresii
Eva Göttlein sa pri preventívnych rozhovoroch o téme výživy opiera aj o tandem teórie a praxe. So svojou projektovou agentúrou zodpovedá za oblasť zdravia Fürth. The plánoval osem voľných termínov v sérii, ktoré podporuje Techniker Krankenkasse. Série udalostí sú momentálne pozastavené kvôli koronskej kríze.
Po minulom roku sa pozornosť sústredila na duševné zdravie a tento rok na výživu, budúci rok to bude na zdravie detí.
Fotogaléria k danej téme
Študenti v Ansbachu sa pýtali na túto tému: Čo si myslíte o stravovaní vegánskou stravou sedem dní v mesiaci? Názory Frankov sú rôzne.
Pre Göttleina je dôležité, aby ponuka bola čo najnižšia. „Preto som rád, že sa udalosti konajú napríklad v Kulturfore a nie na klinike.“ Predtým, ako sa publikum prednášok vydalo domov, bolo im umožnené získať dojem, aké chutné môže byť zdravé stravovanie.
Lechler pripravil vitamínový nápoj zo zázvoru, pomaranča, citrónu a kurkumy, ktorý má posilniť imunitný systém. Ak z neho každý deň vypijete brokový pohár, podporíte tým svoj imunitný systém.