Expertná správa 2020 potvrdzuje výživové odporúčanie pre zeleninu a ovocie 5 denne
Zdravá rastlinná strava môže znížiť riziko rakoviny. To je jedno z ústredných vyhlásení nedávno zverejnenej odbornej správy „Diéta, fyzická aktivita a rakovina: globálna perspektíva“. Svetový fond pre výskum rakoviny (WCRF) a Americký inštitút pre výskum rakoviny (AICR) tak potvrdili názor a odporúčanie na konzumáciu o piatej ráno Tag e.V. a kampani Snack5.
Tretia správa experta Svetového fondu pre výskum rakoviny (WCRF) a amerického inštitútu pre výskum rakoviny (AICR) poskytuje komplexnú analýzu globálnych dôkazov o prevencii a prežití rakoviny. Správa predstavuje pre verejnosť najnovšie globálne odporúčania na prevenciu rakoviny.
Diéta a fyzická aktivita sú pre ľudský život nevyhnutné. Analýza súčasných údajov ukazuje, že pre vývoj rakoviny nie sú dôležité ani jednotlivé potraviny, ani výživné látky ani doplnky výživy. Je to skôr súhra zdravej výživy a fyzickej aktivity, ktorá určuje, či sa vyvinie viac alebo menej metabolická situácia podporujúca rakovinu.
Odporúčané potraviny: celozrnné výrobky, zelenina, ovocie a fazuľa
Existujú silné dôkazy, že konzumácia celých zŕn a vlákniny pomáha chrániť pred rakovinou hrubého čreva (rakovinou hrubého čreva a konečníka) a že konzumácia vlákniny zabraňuje priberaniu na váhe, nadváhe a obezite, pretože vyššia hmotnosť tuku je príčinou mnohých druhov rakoviny.
Údaje navyše ukazujú, že vyššia konzumácia neškrobovej zeleniny a/alebo ovocia chráni pred množstvom nádorov dýchacích a potravinových ciest a tiež pred niektorými inými druhmi rakoviny. Celozrnné výrobky, neškrobová zelenina, ovocie a fazuľa sú obvyklými prísadami v strave spojenej s nižším rizikom rakoviny, iných neprenosných chorôb a obezity. Pre udržanie zdravia je preto dôležitá zodpovedajúca rastlinná strava.
Toto tvrdenie potvrdzuje výživové odporúčanie spoločnosti Tag e.V., ktorá sa podáva o piatej ráno, jesť 5 porcií zeleniny a ovocia denne. Z toho vychádza aj kampaň Snack5 financovaná EÚ, ktorá motivuje spotrebiteľov, aby na občerstvenie používali viac zeleniny a ovocia.
Menej odporúčané jedlá
Existujú silné dôkazy, že konzumácia rýchleho občerstvenia (ľahko dostupné hotové jedlá, ktoré majú zvyčajne vysokú energetickú hustotu a sú konzumované často a vo veľkých dávkach) a západná strava (charakterizovaná vysokou úrovňou voľného cukru, mäsa a Tuk) a konzumácia sladkých nápojov sú príčinou priberania na váhe, nadváhy a obezity. Vyššia telesná tuková hmota je príčinou mnohých druhov rakoviny.
Existujú tiež silné dôkazy o tom, že konzumácia červeného a spracovaného mäsa je príčinou rakoviny hrubého čreva a konečníka. Odporúčanie je konzumovať vhodné mäso iba mierne. Konzumácia alkoholu je pravdepodobne príčinou mnohých druhov rakoviny. Neužívanie doplnkov výživy, ale pravdepodobnejšia konzumácia správnych potravín a nápojov chráni pred rakovinou.
Presvedčivé dôkazy ukazujú, že fyzická aktivita pomáha chrániť pred viacerými druhmi rakoviny a že fyzická aktivita vrátane chôdze chráni pred priberaním, nadváhou a obezitou. Vyššia telesná tuková hmota je príčinou mnohých druhov rakoviny.
Odporúčania správy o prevencii rakoviny
Táto znalecká správa zdôrazňuje, aké dôležité je odporúčanie spoločnosti Tag e.V. o 5:00 konzumovať 5 porcií zeleniny a ovocia denne. Vysoká konzumácia zeleniny a ovocia je základným kameňom zdravého životného štýlu. Každý, kto má rád veľa zeleniny a ovocia, pravdepodobne automaticky automaticky skonzumuje menej z menej priaznivých potravín, a preto je na správnej ceste k zdravej výžive.
Servisná kancelária 5 denne/občerstvenie5
c/o trio-market-relations gmbh
Carl-Reuther-Strasse 1
68305 Mannheim
Telefón: 0621 33840 114
[email protected]
www.snack-5.eu
# bettersnack5
Originálny obsah od: Servicebüro Snack 5, prenášaný správou aktuell