Expresná strava po dobu 3 dní

Ako zvyčajne schudnúť na poslednú chvíľu? Nezodpovednosť žien nemá žiadny prínos a ani zdravie nám nemôže zabrániť v udržiavaní poriadku. Ak máte naliehavú potrebu schudnúť, môžete si vziať jednu z expresných diét po dobu 3 dní. Nezabúdajte však, že kilogramy sa vracajú veľmi ľahko a túto metódu môžete použiť viac ako dvakrát ročne.

Kto, ak nie nevesty, zúfalo potrebuje trojdňovú diétu? Kde má čas na dlhodobé a dôkladné chudnutie? Všetky predsvadobné prípravy boli plné nervov a starostí, ktoré hrýzli to sladké a prekvitajúce sladké. Ale tu najviac zodpovedný a dlho očakávaný okamih v živote - a drahé svadobné šaty sa nezmestia.

Ponuka nevesty na uloženie postavy a šiat:

• Pred raňajkami by ste mali vypiť pol litra čistej neperlivej vody;
• Po hodine raňajok: 1 lyžička. Kakao + 1 čajová lyžička medu premiešajte z 1 lyžice. Mlieko;
• Večera - 200 g varených rýb alebo kuracích pŕs, 300 g čerstvej zeleniny, ochutené olivovým olejom;
• Ranné občerstvenie - 300 ml nízkotučného prírodného jogurtu;
• Večera - zeleninový vývar v akomkoľvek množstve, ale v dávkach nie viac ako 200 ml.

Pred spaním môžete tiež vypiť pohár kefíru.

• ráno - voda;
• čerstvé raňajky z 2 grepov alebo kakaa;
• Obed - zeleninový vývar;
• Snack - prírodný jogurt s medom;
• Večera - 200 gramov varenej ryby a zeleninový šalát.

• Raňajky - na celé ráno by ste mali vypiť 1 liter neperlivej vody;
• Obed - 500 gramov nízkotučného tvarohu s medom;
• Ranné občerstvenie - pohár nízkotučného kefíru;
• Večera - varené kuracie prsia (200 g) alebo zeleninový šalát.

Tu je super strava pre nevesty na 3 dni. A ak je to úprimné a vážne, vopred sa postarajte o zladenú veľkosť šiat a vaše objemy.

Tri dni vykládky

Nevesty nechcú iba schudnúť. Ženy vo všeobecnosti chudnú nepretržite (podľa môjho názoru). Ponúkame vám ďalšiu efektívnu verziu vykladacej diéty na 3 dni.

1. deň - Deň bielkovín (900 kcal)

• Quark bez tuku - 400 g;
• Prírodný jogurt s obsahom tuku až 3,2% - 600 ml.

Tieto jedlá sú rozdelené na 6 jedál a jedia sa každé dve hodiny, kým nepocítite hlad. Tvaroh sa dá zmiešať s jogurtom. Posledné jedlo je najneskôr o 20.00 hod.

• Voda (1,5-2 l), nesladený čaj a káva, odstredené mlieko.

2. deň - Deň sacharidov (800 kcal)

• Zelenina - 700 g;
• Ovocie - 700 g.

Zelenina sa môže jesť dusená, všetko sa používa zemiaky. Ovocie - okrem banánov (príliš kalorických) a hrozna (príliš sladkých). Jablká by sa mali piecť v rúre, pretože v surovej forme stimulujú chuť do jedla.

Posledné jedlo je najneskôr o 20.00 hod. Malo by to byť každé 2-3 hodiny, zelenina môže byť plnená olivovým olejom.

• Voda (1,5-2 l), nesladený čaj a káva, odstredené mlieko.

Deň 3 - Sacharidy bielkovín (700-800 kcal)

• Grapefruity - 4 kusy.
• Vajcia - 4 ks.

Jedzte vajcia s grapefruitom každú hodinu. Vajcia môžu byť varené, varené na mäkko, natvrdo alebo konzumované vo forme omelety (ale na panvici bez oleja).

Počas tejto efektívnej diéty sa snažte sedieť doma a o 3 dni nechodiť v chladničke.

Rušenie a robenie príjemných vecí: prechádzky so psom, nakupovanie, čítanie obľúbených kníh. Majte pri ruke fľašu minerálnej vody - jeden dúšok a vaša chuť k jedlu je zlomená.

Dodržiavanie týchto diét musí byť spoľahlivé s vedomím, že vaše zdravie vydrží také stresy. Najmenšie rozhorčenie - nevyberajte si takúto stravu, prvý deň sa cítite zle - diétu prerušte. Všetky expresné diéty môžu zhoršovať chronické choroby a vytvárať nové ochorenia. Predtým, ako sa pustíte do diéty, zamyslite sa, či ide skutočne o hru na svietniky.

---