F; Varenie pre rodinu a stále chudnutie
Existuje veľa výhovoriek, ktoré stoja v ceste zmene stravovania. Často sa uvádza argument, že varenie sa robí pre rodinu a chudnutie nefunguje. Toto nie je v rozpore z hľadiska pojmov. Povieme vám, ako sa dajú tieto dva kombinovať.
Varenie pre rodinu a súčasné stravovanie - to nie je možné. - Myslíš si to!
Nadváha väčšinou nie je problémom len pre jedného člena rodiny, ale pre viacerých. Čo však v prípade, že ostatní nechcú schudnúť alebo to ani nepotrebujú?
Vy sami ste disciplinovaní a chcete jesť zdravo a pri kalóriách. Zvyšok rodiny by však nemal hladovať len preto, že mama má príliš veľa kíl. Alebo to partnerovi chutí výdatne a deti sa bez sladkého dezertu nezaobídu. Ako by ste však mali schudnúť medzi bravčovým kolenom a čokoládovým pudingom?
Varenie pre celú rodinu
Je to vlastne celkom jednoduché. Prvý krok začína - tak často - v hlave:
Obrázok bulletinu o diéte pre ženy
Máte chuť na ľahké a chutné jedlo? Potom sa zaregistrujte a dostanete informačný bulletin s receptami na stravu pre ženy. Naše najlepšie diétne recepty týždňa vám potom pošleme e-mailom a zadarmo.
1. „Chcem!“ Je to vždy lepšie ako „nesmiem. "Nechaj to" kliknúť "na tvoju hlavu.
2. Uvedomte si, že zdravé stravovanie a chutné jedlo sa navzájom nevylučujú.
3. Ako prílohu podávajte komplexné sacharidy, ako je celozrnná ryža alebo rezance (na začiatok zmiešajte svetlé a tmavé odrody, aby vaša rodina neštrajkovala). Stačí naplniť trochu viac celozrnných cestovín a trochu ušetriť na omáčke a mäse.
4. Ak je napríklad potrebný dezert, natiahnite vanilkový puding s ovocím alebo rovno prejdite na šalát z čerstvého ovocia s jogurtom.
5. Môžete aj naďalej variť obľúbené jedlá svojich detí, ale používajte nízkotučné výrobky (syr s obsahom tuku menej ako 30% v sušine, nízkotučné mlieko a mliečne výrobky). To je spôsob, ako „schudnúť“ vo svojich receptoch.
6. Vezmite menšie taniere a príliš sa nenapĺňajte. Skôr ako sa druhýkrát vezmete, mali by ste minútu minúť a popremýšľať, či máte skutočne stále hlad, alebo či ide iba o zvyčajnú druhú pomoc. Vedome stravovanie nesmierne pomáha pri chudnutí.
7. Prestaňte „jesť zvyšky jedla“! Nie ste rodinný odpadkový kôš! Zvyšky vložte do škatule na skladovanie potravín v chladničke a zakomponujte ich do jedla nasledujúceho dňa. Alebo ho vyhodte, keď už nestojí za to si ho nechať. Kúpili ste ho a uvarili, nemusíte ho dorábať. Hladujúce deti v chudobných krajinách nebudú spokojné, ak budú jesť zvyšky jedla.
8. Veľa korenia a bylín, ako je rozmarín, tymián, pažítka, petržlen, kari alebo korenie, zabezpečí, že jedlo nebude chutiť nijako nevýrazne.
9. K jedlu pite veľa nápojov bez kalórií, ako je voda alebo nesladený čaj.
10. Zapojte do nového životného štýlu celú rodinu. Cvičte spolu. Spoločná prechádzka po večeri je dobrým začiatkom. A so správnou podporou je chudnutie skutočne zábavné a oveľa jednoduchšie.
Ktovie, možno môžete svoju rodinu nadchnúť pre novú štíhlu líniu. Uvidíte, že všetci budete spolu zdatnejší a aktívnejší.
Keď ste ako rodina dosiahli dôležitý cieľ, spolu ste tiež silní!