Spôsoby, ako zlepšiť krvný obeh a kultúru udržateľnej mobility -

spôsoby
Môže to znieť jednoducho, ale cirkulácia krvi v tele je kľúčom k udržaniu pohyblivosti nôh, chodidiel, rúk a prstov. Problémy môžu nastať, keď pozdĺž tepien a kapilár neprúdi dostatok krvi.

Napríklad dlhodobé sedenie alebo státie môže viesť k zníženiu citlivosti a „periférnemu obehu“ - inak sa to nazýva obmedzený alebo znížený prietok krvi. Medzi príznaky patria studené ruky a nohy, bolesť a kŕče svalov, bolesť, mravčenie alebo znížený pocit dotyku.

10 spôsobov, ako zlepšiť tok periférnej krvi

Existuje skutočne niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete podniknúť na zlepšenie prietoku periférnej krvi, či už ste doma alebo na cestách.

Zoznámte sa s cvičebným programom Stannah Stairlift, ktorý navrhla Kate Sheehan, jedna z popredných OTS v krajine, a získate ďalšie nápady inšpirované cvičením.

  1. krvný
    Ak cvičenie nie je možné, skúste si pomocou masáže namasírovať kefku na telo, čím zvýšite prietok krvi. Pokúste sa nájsť čas na relaxáciu v bežný deň, pretože stres môže tiež negatívne ovplyvniť váš krvný obeh.
  2. Ďalším menej známym spôsobom pomoci je tzv. „Ošetrenie za studena a za tepla“, ktoré spočíva v zahrievaní najviac postihnutých oblastí a ich následnom striedaní s chladom. Najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, je striedať zmeny teploty, keď ste v sprche.

Tok periférnej krvi a vnímanie nie je niečo, čo často počúvame, ale zlepšenie bude mať skutočne pozitívny účinok, ktorý prinesie všetky výhody pocitu zdravšieho a šťastnejšieho.