FABULOUS! Schudnite 9 kilogramov za iba dva týždne • Ahoj Iasi •

Austrálska strava Má nízky obsah tuku a navrhol ho renomovaný austrálsky odborník na výživu Dr. Barushek. Existuje niekoľko variantov tejto stravy, ale navrhuje sa štrnásť dní. Počas tejto doby je možné schudnúť 7 - 9 kg hmotnosti a priemerný denný príjem kalórií je asi 1 500 kalórií. Je potrebné poznamenať, že vyvážená austrálska strava je a rýchle a ľahké dodržiavanie diéty bez prerušenia.

Austrálske diétne menu:
Hlavná podmienka - príjem tukov 140 kcal:
- 30 g orechov
- 3 lyžice olivového oleja
- 1/2 avokáda
- 1,5 lyžice nízkotučnej majonézy

Raňajky (250 kalórií), ovocie okrem banánov (môže byť nahradené 20 g sušeného ovocia), granola (150 g) a fľaša mlieka. Ďalšou možnosťou raňajok je ovocie, vajce a 20 gramov syra.

Obed (440 kalórií) pozostáva z chleba - 60 gramov vareného kuracieho mäsa alebo 60 g chudého hovädzieho mäsa a veľkého zeleninového šalátu bez omáčky.

Okrem obeda môžete zahrnúť jednu z nasledujúcich vecí: ryby (tuniak alebo losos), nízkotučný tvaroh, (30 g) nízkotučný jogurt (125 g), ovocie (nie banány), orechy (25 g) ).

---