Faktor výživy 5
Diétu pre Factor 5 vytvoril Harley Pasternak, autor pomerne objemnej knihy s názvom „5 - Factor Fitness“, tréner mnohých hollywoodskych celebrít.
V kapitole o diétach Harley Pasternak vysvetľuje koncept tejto diéty.
Koncept stravy faktora 5
Táto diéta je založená na 5 jedlách denne, 5 športových sedeniach týždenne a 5 cvičeniach po dobu 25 minút.
Spolu so špeciálnou výživou a usporiadaným cvičebným programom budete môcť zhodiť kilá navyše.
Pomocou múdreho postupu a motivácie získa vaše telo opäť svoje vysnívané tvary.
Začnite svoj plán chudnutia ešte dnes a naplánujte si konzultáciu so svojím výživovým poradcom.
Predstavte výhody diéty Factor 5 a vykonajte svoju sériu testov.
Aké sú tajomstvá chudnutia?
1. Metabolizmus - aktívny metabolizmus spáli viac kalórií v porovnaní s lenivým. Týmto spôsobom sa tuk vo vašom tele použije ako energia a budete chudnúť rýchlejšie.
2. Cvičenie - precvičte svoje problémové partie a napnite svaly.
3. Prospešné kalórie - jedzte iba jedlá, ktoré majú zodpovedajúce percento kalórií.
4. Glykemický index - potraviny s nízkym obsahom cukru vám pomôžu efektívnejšie chudnúť.
5. Oddych a fyzické zotavenie - zníženie denného stresu vám pomôže schudnúť.
Tu je jednoduchý jednodňový plán:
Raňajky: nesladené celé zrná. Uvedená dávka by mala obsahovať 5 gramov bielkovín a 5 gramov vlákniny na jednu porciu, do ktorej pridáte niekoľko jahôd alebo čučoriedok. Môžete ich podávať s odtučneným jogurtom.
Jedzte malú šálku kravského syra bez tuku.
Ak chcete jesť teplé jedlo, môžete si pripraviť omeletu z vaječného prášku, špeciálneho produktu pre tých, ktorí držia diétu .
Obed: polievky a šaláty zo zeleniny. Vyhýbajte sa chlebu, bielej ryži, sendvičom alebo múčnym dezertom.
Večera: grilované biele mäso, ktoré dodáva telu bielkoviny, a obloha z varených zemiakov, brokolice, špenátu alebo karfiolu.
Dezerty sa zvyčajne skladajú z kyslého a nízkokalorického ovocia. Medzi raňajkami a obedom by malo byť občerstvenie a medzi posledným jedlom a dvoma hodinami pred spaním ďalšie.