FAKTY O SEDADLIVOM životnom štýle 2015
Uverejnené 23. februára 2015
Zdravie a životný štýl
Píšeme o tejto téme veľa rokov a pravdepodobne ste sa už stretli s článkom, ktorý popisuje, aký škodlivý je sedavý životný štýl pre vaše telo. Tu je prehľad posledných správ z médií o tom, ako znížiť čas strávený sedením:
„Sedenie je nová rakovina.“
- Tim Cook, generálny riaditeľ spoločnosti Apple
V januári 2015 bola zverejnená nová metaštúdia založená na najnovšom mediálnom humbuku, že sedenie je pre nás zlé.
„Podľa správy, ktorá sa objavila v Annals of Internal Medicine začiatkom tohto týždňa, ľudia dnes trávia viac ako polovicu priemerného času bdenia sedením: pred televízorom, v práci pri počítači, v autobuse alebo v aute alebo pri ďalšie činnosti, ktoré si nevyžadujú telo. Ale príliš veľa sedenia nás môže priviesť do hrobu skôr - a dokonca aj tých, ktorí cvičia až hodinu denne, tvrdí kanadský výskumník, ktorý štúdiu uskutočnil. “
„Zistenia boli zostavené zo 47 štúdií, v ktorých sa skúmali účinky sedavého správania na zdravie. Negatívne účinky boli ešte výraznejšie u ľudí, ktorí sa športu venovali málo alebo vôbec. ““
„Ľudia trávia viac ako polovicu priemerného času bdenia pred televízorom, v práci na počítači alebo na ceste do práce a z práce.“
„Priemerný Američan dnes sedí alebo je inak neaktívny viac ako osem hodín denne - toto číslo sa s vekom zvyšuje. A žiadna veková skupina nad 30 rokov nevykonáva viac ako 30 minút miernej alebo intenzívnej aktivity denne. “
„Strach z predčasného úmrtia zvyčajne neprinúti ľudí zmeniť svoje návyky, ale schopnosť schudnúť môže byť stimulom. V stoji spálite o 30% viac kalórií ako v sede. To nie je obrovské množstvo, ale časom sa to zvyšuje a pomáha to pri regulácii hmotnosti, hovorí Dr. Lee. “
- Harvard Health Publications, Príliš veľa sedenia spojené s ochorením srdca, cukrovkou, predčasnou smrťou
RIZIKA?
„Súčasný výskum zistil vyššiu mieru cukrovky typu 2, rakoviny a úmrtí súvisiacich s rakovinou u ľudí, ktorí veľa sedia.“
„WHO popisuje fyzickú nečinnosť ako„ štvrtú najčastejšiu príčinu smrti na svete “a odhaduje, že jej možno pripísať 3,2 milióna úmrtí. Fyzicky neaktívni ľudia bojujú proti rôznym faktorom, ktoré im bránia viesť zdravší životný štýl, uvádza BMJ. Patria sem „Neskúsenosti s intenzívnou fyzickou námahou, s nimi spojená únava a bolesť, riziko úrazov a zdravotné komplikácie“.
"Ako presne toto sedenie prispieva k zlému zdraviu, je nejasné." Niektoré výskumy však naznačujú, že má nepriaznivé účinky na metabolizmus cukrov a tukov, pričom obidve zvyšujú riziko cukrovky a srdcových chorôb, hovorí Dr. I-Min Lee, profesor medicíny na Harvardskej lekárskej fakulte. ““
„Zistilo sa, že čas strávený sedením zvyšuje zdravotné riziká bez ohľadu na ďalšie faktory, ktoré často prispievajú k zlému zdraviu a ktoré môžu súvisieť aj so sedavým správaním, ako je fajčenie, vek a obezita. . „
„Pravdepodobnosť úmrtia na kardiovaskulárne choroby stúpa menej dramaticky (okolo 18%) ako riziko rakoviny (medzi 13% a 16%), ak sedíte veľa hodín. Štúdie pozorovali vyššiu mieru rakoviny prsníka, tenkého čreva, hrubého čreva, maternice a vaječníkov u ľudí, ktorí sedia na stoličke dlhé hodiny. “
Čo však nový trend smerom k nositeľným technológiám?
„Generálny riaditeľ spoločnosti Apple Tim Cook označil zdravie za jeden z najdôležitejších predajných argumentov pre plánované hodinky Apple Watch. Inteligentné hodinky majú každú hodinu pripomínať svojmu majiteľovi, aby sa viac hýbal. „Ak sedím príliš dlho, klepne mi na zápästie, aby mi pripomínala, aby som vstala a hýbala sa, pretože mnoho lekárov si myslí, že sedenie je nová rakovina,“ uviedol Cook na panelovej diskusii na konferencii o technológiách a internete. od spoločnosti Goldman Sachs. “
Neville Owen z Baker IDI Heart and Diabetes Institute v Austrálii, spoluautor profesora Sparlinga, sa domnieva, že má viac škodlivých ako priaznivých účinkov. Neočakáva, že vzrastajúca záplava nositeľného fitnes vybavenia zameraného na výchovu k aktívnejšiemu životnému štýlu vyváži negatívne účinky „dvojice televízia, antimetabolická stolička a počítač na pracovisku a v automobile“. Zvlášť ho znepokojuje rastúci čas, ktorý ľudia trávia jazdením do práce a z práce v mestských oblastiach, čo spolu s čoraz viac počítačom prepojeným svetom práce vedie mnohých z nás k sedavejším návykom. ““
„ZDRAVOTNÝ PRÍNOS ZAČína S NAJMENŠÍMI ZLEPŠENIAMI NAD NAJNIŽŠOU ÚROVNOU AKTIVITY.“
„Philipe Barreto, autor ďalšej štúdie, má pri posudzovaní vplyvu technológie nejasný postoj. Zdieľa Owenovu nevôľu s televízorom a súhlasí s tým, že „počítače, televízory a ďalšie technologické vynálezy predĺžili čas strávený sedením“, ale optimistickejšie hodnotí užitočnosť krokomerov a sledovačov zdravia na internete a dokonca „nárast pre pohybové aktivity s vedením z videí “. Áno, existujú technológie, ktoré nás nechávajú sedieť na zadku, ale existujú aj ďalšie - napríklad pohybové ovládače Kinect spoločnosti Microsoft a Nintendo Wii a nová vlna náhlavných súprav VR -, ktoré nás dostávajú do druhej Smer posúvania. „Je ťažké povedať, či je možné vyvážiť technológie, ktoré podporujú fyzickú aktivitu, a tie, ktoré zvyšujú čas strávený sedením,“ uzatvára Barreto. „Neaktivita je veľmi rozšíreným správaním na celom svete a Technické vynálezy nie sú jedinými a dokonca ani najdôležitejšími vinníkmi. ““
Naše slová
Zmena vášho života nevyžaduje veľa aktivít. V skutočnosti rozdiel nie je taký tvrdý ani to, koľko cvičíte. Rozdiel je vždy v pohybe.
Neveríš nám?
„Tí, ktorí sa venujú pravidelnej fyzickej aktivite, ale stále trávia veľkú časť svojho dňa sedením, majú o 30% nižšiu pravdepodobnosť úmrtia z akýchkoľvek dôvodov v danom časovom období ako tí, ktorí zlepšujú svoju fyzickú zdatnosť len málo alebo vôbec. . Ale aj u tých, ktorí sledujú dlhý deň sedenia s intenzívnym tréningom, sa odhaduje o 16% vyššia pravdepodobnosť úmrtia z akýchkoľvek dôvodov v danom časovom období ako u tých, ktorí tak dlho nesedia. ““
Prerušované sedenie
Z toho možno vyvodiť jediný záver, že najlepším liekom proti „chorobe na sedenie“ je občasné prerušenie sedenia - alebo jednoducho zmena stoličky.
Cvičebná stolička neustále podporuje jemný pohyb po celý deň, čím bojuje proti škodlivým účinkom cukru na metabolizmus, znižuje riziko obezity a udržuje stabilný krvný obeh.
Mnoho ľudí je ohromených skutočnosťou, že pravidelné cvičenie nepomáha proti nepriaznivým účinkom sedavého spôsobu života. Zabúdajú však na jeden dôležitý faktor: poškodenie nastáva, keď sa spomalí metabolizmus a krv neprúdi cez svaly a do mozgu. Telo doslova prestáva fungovať na veľa hodín denne. Kľúčom k zlepšeniu vášho zdravia je neustále cvičenie.
Nemôžeme celý deň stáť, nemali by sme sedieť celý deň na mieste a veľa ľudí si nemôže každú hodinu robiť prestávky vo fitnes, aby si udržali zdravie. Odpoveďou je použitie stoličky, ktorá podporuje pohyb. Celý deň, deň za dňom!
Súvisiace príspevky
Za stolmi sedia aj jogíni
Povedzme si úprimne - kto z nás ešte nesníval o tom, že dá výpoveď v kancelárii? Ulrike Schäfer z Berlína bola úspešná napr.
Uverejnené 27. septembra 2018
Ako vyzerá kancelária zakladateľov krásy?
Prirodzenosť je v. V starostlivosti o telo aj v interiérovom dizajne. 100% prírodné mydlá od spoločnosti Binu a ergonomické koleno.
Výkon Ekstrem v hudobnom videu
Ošiaľ okolo nášho Ekstremu sa dostal na hudobnú scénu. V novom videu nórskej speváčky Emílie Nicolasovej stolička patrí.