Fakulta a zdravé stravovanie - najlepšie tipy pre študentov!
Mnoho študentov prichádza na vysokú školu pripravených pre zábavu a niektorí sa môžu učiť. Všetci viete, čo znamená vysokoškolský život a koľko večerov ste „stratili“ na večierkoch v internátnych izbách alebo na iných živých miestach.
Pre študentov znamená vysoká škola nielen novú životnú etapu, ale aj zmenu životného štýlu - nejedzte tri jedlá denne, môžete jesť čokoľvek, spať menej atď.
Na úvod vám predstavím, prečo by ste mali mať zdravý životný štýl:
- zachováš si svoju postavu a myslím si, že vieš, aké výhody to prináša;
- budete mať viac energie na socializáciu, šport a štúdium;
- budeš lepšie odpočívať;
- budete mať prospech zo silného imunitného systému
- menej času v posteli viac s priateľmi;
- Zdravý životný štýl, ktorý sa začal na vysokej škole, vám môže pomôcť zostať zdravým aj v dospelosti.
Viem, že je ťažké odolať pokušeniu, ale mali by sme sa aspoň pokúsiť obmedziť zlé návyky. Výživa je veľmi dôležitá a ovplyvňuje náladu, fyzickú a duševnú zdatnosť a zdravie.
Nie je také ťažké udržať si relatívne zdravú stravu. Postupujte podľa niekoľkých hlavných pravidiel:
- vyhýbajte sa reštauráciám, ktoré podávajú veľké porcie - finančne je to dobré, ale z hľadiska zdravia nie príliš dobré.
- nezabudnite na hydratáciu (alkohol nezvlhčuje!).
Pite viac vody, limonády, zeleninovej šťavy (domácej) a mlieka a menej štiav, nealkoholických nápojov a alkoholu. Tieto nápoje sú plné kalórií a neprinášajú vám žiaden úžitok. Musíte si myslieť, že namiesto konzumácie dvoch litrov koly je lepšie zjesť niečo, čo vám skutočne chutí, a tým skonzumovať ešte menej kalórií.
- skus ist aspon dvakrát do tyzdna na trh nakupovat zeleninu a ovocie.
Takto ušetríte nejaké peniaze a budete mať vysoký príjem vitamínov, minerálov a vlákniny. Posilňujú váš imunitný systém, udržiavajú pokožku, tráviaci systém, srdce a nemali by chýbať vo vašej strave. Aby ste zbytočne nezaťažovali tento článok, podrobné informácie o vitamínoch, mineráloch, vláknine a ďalších prospešných látkach nájdete tu.
- čo najviac sa vyhýbajte fastfoodu.
Tieto jedlá sú plné kalórií, nasýtených tukov a e-mailov. Ak pokušeniu stále neodoláte, vylúčte aspoň majonézu, omáčky a tavený syr. Hranolčeky mali byť uvedené na zozname vyššie, ale som realista a uvedomujem si, že nie je veľa ľudí, ktorí idú na rýchle občerstvenie bez toho, aby jedli hranolky.
- nekonzumujte čipsy. 200 gramové vrecko môže mať 800 kalórií a veľmi veľké množstvo soli.
- nejedzte margarín. Je plný trans a nasýtených tukov a potravinových prísad. Pred niekoľkými rokmi bol veľký rozdiel medzi maslom a margarínom, a tak je to možno finančne opodstatnené. Teraz rozdiel nie je taký veľký a musíte mať na pamäti, že stojí aj nedostatok zdravia.
- nevynechaj jedlo. Aj keď máte nabitý program, musíte jesť včas hlavné jedlá.
- Veľmi efektívnym spôsobom, ako sa vyhnúť pokušeniam, je mať vždy zdravé občerstvenie pri sebe (jablko, mrkva, hruška, dokonca aj sendvič, ak sú vyrobené zo zdravých surovín). Týmto spôsobom sa budete môcť vyhnúť vstupu do prvej pizzerie alebo šamorérie.
Najstresujúcejším časom pre študenta je sedenie a potom sa najčastejšie stáva, že študenti krívajú krokovo. Musíte vedieť, že telo sa chráni pred stresom jedlom. Ak nebudete jesť a pôjdete z kávy do kávy, zvýši sa stres a zníži sa sila koncentrácie.
Záverom je, že bez zdravého životného štýlu počas vysokej školy nebudete môcť robiť to, čo chcete, ako chcete.