Falošný pôst Ako funguje inovatívny sprievodca liečbou

Falošný pôst - ako funguje inovatívna liečba?

26. marca 2020, 17:32

Falošný pôst: Z vybraných surovín môžete každý deň zjesť 750 až 1 100 kalórií. (Zdroj: t-online)

Aby to vyzeralo nalačno s krekry, polievkou a olivami - čo je za tým a môže to mať rovnako oslobodzujúci účinok ako úplné vyhýbanie sa jedlu? t-online.de otestoval vedecky overenú metódu.

Profesor Valter Longo na základe svojho výskumu vyvinul päťdňovú diétu nalačno Fasting Mimicking Diet (FMD), v nemčine: diétu napodobňujúcu pôst. Je navrhnutý tak, aby znižoval rizikové faktory starnutia a chorôb a zabránil úbytku nadmerného množstva svalovej hmoty malým množstvom potravy.

Už som testoval terapeutický pôst. Tu nájdete podrobnú správu o zážitku vrátane video diára. V porovnaní s tým vyskúšam atrapu pôstu, aby som zistil, či sa vyskytujú rovnaké a vedľajšie účinky. Keďže tu môžem jesť občerstvenie, som zvedavý, či mi bude táto metóda ľahšia.

Profesor Valter Longo sa narodil v Taliansku v roku 1967. Bunkový biológ teraz vedie výskum vo svojom ústave na univerzite v južnej Kalifornii v oblasti imunitného systému a starnutia v súvislosti s výživou a diétami. "Čas" ho označil za jedného z 50 najvýznamnejších výskumníkov v zdravotníctve.

Vo svojej knihe „The Longevity Diet“ alebo „Eat You Young“ profesor vysvetľuje, aká najlepšia forma výživy je viesť dlhý a predovšetkým zdravý život spolu s pravidelnou kúrou nalačno. Na jednej strane je možné liek kúpiť ako krabičku pod názvom „Prolon“. Ale je možné variť si aj sami. Pri obidvoch možnostiach by ste sa mali riadiť profesorovými pravidlami.

Čo je to falošný pôst?

Metóda pôstu je založená na princípe uvedenia tela do stavu pôstu aj napriek nízkemu príjmu kalórií 750 až 1 100 kalórií denne - a teda profituje z pozitívnych účinkov. Jedná sa o päťdňovú vegánsku stravu, ktorá je založená na precízne vyvážených makro a mikroživinách. V laboratórnych podmienkach sa zistili pozitívne účinky nielen u myší, ale aj u testovaných osôb.

Redukcia tuku
Viac svalovej hmoty v pomere k telesnej hmotnosti
znížený krvný tlak
znížená hladina cholesterolu
znižujú hladinu lipidov v krvi a hladinu zápalu
menej únavy, viac prehľadnosti

Správa o skúsenosti s liečbou prolonom nalačno

Päť dní neznie dlho a vyhliadka na aspoň nejaké jedlo ma tiež povzbudzuje, aby som to vydržal. Ak vezmeme do úvahy Buchingerov terapeutický pôst, tento typ pôstu by mi nemal robiť problém. Krabica stojí okolo 200 eur, a preto nie je práve lacná. Zisk však plynie do ďalšieho výskumu a nekončí na súkromnom účte vedca.

Pozor: Tehotné ženy, ľudia s poruchami stravovania alebo chorí ľudia by nemali túto kúru užívať. To platí aj pre všetky ostatné metódy pôstu. Ak máte reumu, cukrovku alebo iné choroby, vždy sa predtým poraďte s lekárom.

Ak máte čas a chcete si radšej variť sami, môžete to urobiť rovnako dobre. Na webových stránkach alebo v knihe „Eat You Young“ od profesora Valtera Longa nájdete všetky pravidlá a jedlá, ktoré sú povolené.

Samotná škatuľa obsahuje okrem pokynov a informačného materiálu aj bielu škatuľu na deň, v ktorej sú uložené povolené jedlá a nápoje. K dispozícii je tiež prázdna jednolitrová fľaša a niektoré doplnky výživy. Všetko je prehľadne zabalené v plaste. To sa mi nepáči, vzhľadom na cenu sú určite aj iné možnosti.

Pôst Prolon: K dispozícii je hotová krabička a doplnky výživy na každý deň. (Zdroj: t-online)

Dnes je povolených 1100 kalórií. Deň začína orechovou tyčinkou, čajom a tobolkou omega-3 rias. To nie je veľa, ale o pár hodín budem môcť znova jesť. Všeobecne ráno nie som veľmi hladný. A aspoň bar chutí dobre.
V obedňajších hodinách je k dispozícii vrecúšková polievka s paradajkami, sušienky kelu a hrsť zelených olív. Vlastne toho mám naozaj dosť a mám z čoho žuť. Počas terapeutického pôstu mi bolo dovolené iba napiť 250 mililitrov vývaru.
K občerstveniu o pár hodín neskôr patrí ďalší čaj a ďalší bar. V skutočnosti som do večera opäť sýty a teda až do posledného jedla.
Nasleduje minestrone, vegánska čokoládová tyčinka a kapsula doplnku výživy. Patria sem okrem iného vitamíny C, E, B6, B12 a zinok. Idem spať spokojný a s vidinou raňajok.

Zvyšné štyri dni sú o 350 kalórií menej. To neznie ako veľa, ale je to badať. Očakávanie na ďalšie jedlo je veľké, žalúdok zavrčí, ale nie sú tu skutočné chute - ale tiež nie inšpiratívny pocit, ktorý je často prípad terapeutického pôstu, t. J. Úplného zrieknutia sa tuhej stravy, a bol to aj prípad mňa.

Pozitívne je, že nemusím stále myslieť na veľké hory jedla. Každú chvíľu žmúrim na hodiny a krátko pred ďalším jedlom trochu znervózniem - ale nie som tak roztržitý ako v prvé dni terapeutického pôstu.

Striedajú sa druhy polievok - hubová polievka, minestrone, zeleninový guláš a paradajková polievka. V podstate všetky chutia dobre, možno trochu fádne. Čerstvo pripravená polievka je pre mňa určite chutnejšia.

Od druhého dňa existuje aj takzvaný L-nápoj, ktorý sa dávkuje podľa hmotnosti tela a mal by sa piť počas celého dňa. Vyrovnáva rôzne kalorické potreby pôstu, aby sa predišlo nedostatku. Longo je toho názoru, že úplne vylúčiť jedlo je pre telo príliš namáhavé a podľa jeho výskumov ani potrebné. Telo môže byť podvedené svojou stratégiou a stále zažíva pozitívne pôstne účinky.

Záver liečby prolonom nalačno

Liečba bola ľahšia ako terapeutický pôst, a preto je vhodná aj pre začiatočníkov v pôste. Spútanie z jedla na jedlo je znesiteľnejšie ako predstava, že nebudete môcť jesť viac dní. Trvá niekoľko dní, kým si telo zvykne a bude menej hladné - a potom je to znova.

Po päťdňovej pôstnej kúre by mal nasledovať jeden alebo dva takzvané nárastové dni. Longo odporúča jesť malé porcie zeleniny, ryže alebo cestovín. Všeobecne na základe svojich výskumov zastáva názor, že stredomorské alebo ázijské vegetariánske jedlá sú najzdravšie a že pôst by mal byť východiskovým signálom pre dlhodobú zdravú výživu. Patrí sem zelenina, olivy, vláknina z celozrnných výrobkov a tu a tam tiež ryby alebo mäso.

Funguje terapeutický pôst?:Úžasné výsledky po experimente nalačno
Prerušovaný pôst a chudnutie:'' S nízkym obsahom sacharidov zomrú skôr, ale štíhlo! ''
Chudnúť stravou?:'' Z raňajok nikto neztučnel '' '

Popiera rozšírený názor, že človek potrebuje veľa bielkovín a mal by radšej jesť nízkosacharidovú stravu - teda s nízkym obsahom sacharidov. Jeho výskum ukazuje, že dlhý a zdravý život nesúvisí s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov.