Farebná výživa pre zdravie - farebný svet Manuely
Existuje veľa výživových tipov: chudnutie, vyvážená strava, vyhýbanie sa mäsu alebo dokonca všetkým živočíšnym produktom. V časopisoch, televízii a na internete nájdete správne rady a postupy na implementáciu každej potreby do svojej každodennej stravy. Ale pri toľkom množstve informácií je ťažké ich sledovať. A niektoré sa stratia v džungli low-carb, detox, paleo a vegan. To však nemusí platiť: ak sa zamyslíme nad tradičnými metódami zdravého stravovania, rýchlo budeme mať po ruke veľmi jednoduché a napriek tomu účinné pravidlá. Pestrá strava zložená z ovocia a zeleniny je pravdepodobne najstarším a najjednoduchším tipom na zdravú a pestrú stravu. Príroda nám pomáha robiť to rýchlo bez toho, aby sme predtým dokončili doktorát z výživy.
Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že farba má vplyv na naše zdravie a pohodu v oblasti výživy. V zelenine a ovocí je množstvo sekundárnych rastlinných látok, ktoré majú pozitívny vplyv na náš organizmus. Ale nie každá rastlina obsahuje všetky fytochemikálie. Pre konzumáciu čo najväčšieho množstva z nich je preto rozhodujúca rozmanitá a farebná strava. Aby bolo možné tento typ stravovania čo najlepšie integrovať do každodenného života, je rozumné najskôr si poznamenať niektoré dôležité farby a zapísať si príslušné potraviny. Tu si najskôr môžete zapísať jedlá, ktoré poznáte a radi konzumujete. Ak teraz vytvárate stravovací plán alebo píšete nákupný zoznam na týždeň, môžete pomocou tohto farebného prehľadu ľahko skontrolovať, či sú v ponuke jedlá z rôznych farebných oblastí.
Na začiatku môžete jednoducho chvíľu pozorovať svoje stravovacie správanie bez toho, aby ste niečo zmenili. Potom si rýchlo všimnete, kde môžete niečo zmeniť, aby ste sa stravovali farebnejšie. Napríklad po niekoľkých týždňoch môžete zistiť, že konzumujete hlavne jedlá z zelená a červená oblasť tebe a jedlu žltá alebo oranžové farby prísť nakrátko. To sa dá rýchlo a ľahko zmeniť. Namiesto klasickej červenej papriky si pri ďalšom nákupe jednoducho vyberte žltú alebo oranžovú variantu. Vo svojom pláne výživy na tento týždeň nemusíte nič meniť, napriek tomu ste svoj jedálniček trochu spestrili.
Táto farebná škála je obzvlášť dôležitá pre veľa ľudí, ktorí sa usilujú o vyváženú stravu. Prečo je to tak? S mnohými z nich svieti najmä zelená zelenina Vitamíny, minerály a Stopové prvky. Netreba zabúdať ani na vlákninu z listovej zelene, ktorá je dobrá na trávenie. Preto sú tieto zelené potraviny široko používané v detoxikačných receptoch na čistenie a detoxikáciu tela. Celá dávka antioxidantov sa nachádza v zelených džúsoch a sú považované za skutočné zázračné lieky.
Farebná výživa - záver
Vďaka tejto farebnej strave, ktorá sa tiež veľmi ľahko implementuje, sa zaručene počas celého roka dostanete do fitnes a zdravého stavu.