Farfalle s kuracím mäsom; Brokolica na smotanovej omáčke 10 minút recept

Farfalle s kuracím mäsom a brokolicou na smotanovej omáčke 10min recept

640 Kcal | 42 g bielkovín | 76 g sacharidov | 18 g tuku

farfalle

Moin Moin priatelia,

ak chcete toho veľa stihnúť a je toho veľa, čo by ste mali urobiť, mali by ste si ušetriť čas. A keďže 10minútové recepty boli doteraz tak dobre prijaté a získali veľké schválenie a pozitívnu spätnú väzbu, dnes to môže pokračovať takto.

Tieto „Farfalle s kuracím mäsom a brokolicou v smotanovej omáčke“ boli malým snom na obed a skutočne pripravené za 10 minút (ok, plus 2 minúty, kedy bola kanvica v prevádzke) #Zeitsparrick
Samozrejme, je tu aj niekoľko pomocníkov, ktorí v prípade núdze odvádzajú dobrú prácu, ale už to viete odo mňa a boli ste vyzvaní.

Dúfam, že ako vždy, recept vám bude chutiť a teším sa na vašu spätnú väzbu k Farfalle s kuracím mäsom a brokolicou!

Váš fitnes kuchár
Q

Ak hľadáte viac receptov, ktoré zaručene uspejú a zaberú veľmi málo času, neváhajte a zaobstarajte si seba moje dve kuchárske knihy, kde nájdete viac ako 200 ďalších receptov, ktoré sú rýchle, ľahké, zdravé a chutné. 100% spokojnosť všetkých predchádzajúcich zákazníkov je oznámením. Nechajte sa presvedčiť a vneste do svojej kuchyne trochu šťavy s IQs Kitchen. Kliknite sem a získate ho.

prísady

  • 100 g cestovín Farfalle (suchá hmotnosť)
  • 1/2 baleného predvareného filé z kuracích pŕs (rád používam Chef go select z Lidlu)
  • Brokolica s ružičkami
  • 50g mladého hrášku
  • 3 koktailové paradajky
  • 1/2 cibule
  • 1 strúčik cesnaku
  • 75 ml Cremefine 7%
  • 75 ml zeleninový vývar
  • 25g strúhaného syra svetlý
  • 1 lyžička olivového oleja
  • Soľ korenie

príprava

  • Dajte kanvicu, aby ste uvarili vodu na cestoviny, a súčasne zohrejte kastról s trochou vody.
  • Medzitým si na strednom ohni rozohrejeme panvicu s trochou olivového oleja.
  • Cibuľu a cesnak nakrájajte na jemné kocky a nakrájajte a pridajte do panvice.
  • Nalejte vodu do hrnca, osolte a vložte cestoviny. Nastavte časovač na 10 minút.
  • Pridajte na panvicu rozpolené koktailové paradajky a ružičky brokolice a dochuťte trochou soli (nie príliš) a korením.
  • Deglazujte Cremefine a zeleninovým vývarom a duste. Filet z kuracích pŕs nakrájajte na malé kúsky.
  • 2 minúty pred dokončením cestovín pridajte na panvicu mäso, hrášok a strúhaný syr a vyberte ich z horúceho sporáka.
  • Cestoviny scedíme, pridáme na panvicu, raz intenzívne premiešame a necháme dobrú chuť.