Fast food povolený
Pôst je veľmi dôležité ročné obdobie, najmä pre fyzické a duševné zdravie. V príspevku sú povolené tieto potraviny:
Fast food povolený. Jedz zdravo
Normálne by ste mohli získať veľa výživných látok potrebných pre telo vyváženou vegánskou stravou, diétou, ktorá vám pomôže počas pôstu. Zdravá výživa počas pôstu bude obsahovať:
orechy: orechy, mandle, kešu, lieskové orechy, pistácie atď. Obsahujú tuky, vlákninu a vitamíny rozpustné v tukoch. Pražené orechy ničia živiny a môžu dokonca obsahovať toxické látky.
semená: in, chia, tekvica, slnečnica, konope, sezam. Majú vysoký obsah omega 3, bielkovín a vlákniny.
obilniny a pseudoobilniny: obilniny (ovos, jačmeň, raž, kukurica, hnedá/divoká ryža) a pseudoereálie (pohánka, proso, quinoa, amarant, teff). Obsahujú nižšie množstvo bielkovín a väčšie množstvo sacharidov ako orechy a strukoviny.
Sušené ovocie: hrozienka, figy, datle, sušené marhule, brusnice, goji
Fast food povolený. Zoznam čerstvej zeleniny konzumovanej nalačno:
zelená listová zelenina: zelený šalát, špenát, kel, kapusta, bok choy, baby špenát, valerián atď.
bylinky a korenia: petržlen, koriander, bazalka, mäta, cesnak, zázvor atď.
Zelenina bez škrobu: uhorky, paradajky, paprika, cuketa, zeler, karfiol, brokolica, baklažán, šampiňóny atď.
Škrobová zelenina: mrkva, repa, sladké zemiaky, cuketa, zemiaky atď.
Fast food povolený. Jedlo nalačno:
ovocie zo stromov: jablká, hrušky, slivky, broskyne
zimné citrusy: pomaranč, grapefruit, limetka
letné ovocie: bobule, melóny, marhule, jahody
ovocie s vysokým obsahom zdravých tukov: avokádo, masline, kokosové orechy
Fast food povolený. Korenie a aromatické byliny
korenie: zázvor, kmín, koriander, kurkuma, feferónky, paprika, muškátový oriešok, škorica, cesnak, kardamón, korenie
sušené bylinky: bazalka, oregano, tymian, rozmarín, petržlen, chivas, kôpor
Fast food povolený. Oleje, ocot a korenie
orechové maslo/semená: mandle, slnečnice, tahini atď.
kokosový olej: olivový, kokosový, sezamový
kyslé uhorky - kvôli probiotikám, ale konzumujte ich v miernom množstve, pretože obsahujú aj veľa soli
V pôstnych dňoch, keď sa púšťajú ryby, si môžete vychutnať, čo chcete, ale nezneužívajte množstvo: pôst je o umiernenosti.!
Fast food povolený. Morská zelenina
chalúh, kombu, wakame, nori, spirulina, chlorella
Fast food povolený. Povocie na varenie
sladidlá: sucanat (trstinový cukor), kokos, palma, agávový sirup, melasa, karobový prášok, stevia, prášok z koreňa yacon
Fast food povolený. nápoje:
čaje: rastliny, zelená, červená, biela, čierna
jablkový mušt, prírodné džúsy (brusnice, jablko atď.)