Fat Away for Men Fat Away Day pre neho - FIT FOR FUN

Sprievodca pre mužov: plánujte raz týždenne, kým nedosiahnete svoj cieľ.

neho

Muži sa dobre smejú: smú jesť viac ako ženy, aby ušetrili čo najviac kalórií. Je to preto, lebo majú vyššiu základnú potrebu kalórií. Preto môžu muži v deň chudnutia skonzumovať celkovo 1 000 kalórií (ženy iba 800). Jedlá sú rozdelené nasledovne: raňajky 300 kcal, obed 400 kcal a večera 300 kcal. Všetky jedlá sú dosť náročné na bielkoviny, aby sa zabránilo odbúravaniu svalov počas dňa diéty. Nezabudnite piť veľa vody!

Pri športe musia muži trénovať aj trochu inak, pretože sú ťažšie a majú vyššie percento svalov. Večer pred vyprázdnením zásob sacharidov začnite vyprázdňovať, aby ste ich zmenili na spaľovanie tukov. V tento deň budete obedovať ako obvykle, asi 2 hodiny pred tréningom už nebudete jesť!

Po cvičení je len ľahké večerné občerstvenie, aby neblokovalo spaľovanie tukov cez noc. Potom postupujte podľa presných pokynov pre program Fat Away Day. Vyberte si svoj obľúbený recept na jedlo. Alternatívne recepty poskytujú vynikajúce spestrenie, ak opakujete tukový deň pravidelne niekoľko týždňov!