Fatkiller Vďaka týmto 8 potravinám ste štíhli

Na chudnutie nemusíte hladovať. Existujú potraviny, ktoré dokonca pomáhajú bojovať s kilogramom. Tieto tuk zabijáky stimulujú metabolizmus a tým aj spotrebu kalórií v tele a umožňujú prebytočné kilogramy rýchlejšie sa roztopiť. Máme tu prehľad najefektívnejších z týchto zabijakov tukov. Takže: pustite sa do stravovania a zbavte sa tuku.

Najlepšie nápoje na zabíjanie tukov

Zabijak tukov 1: káva

Káva je nepochybne jedným z najslávnejších zabijakov tukov. Prečo? Kofeín, ktorý obsahuje, stimuluje cirkuláciu. Cievy sa rozširujú, srdcový rytmus sa zrýchľuje a orgány sú lepšie zásobené krvou. Vďaka tomu automaticky vstúpi do cyklu viac mastných kyselín, ktoré sa odbúravajú.

Ďalšia výhoda: káva má silný močopudný účinok. Ale práve z tohto dôvodu by ste mali byť opatrní, aby ste prijímali viac tekutín - v tom lepšom prípade vodu.

Odber kávy Prečo vás to bolí hlava?

Naliehavo sa vyhýbajte kalorickým bombám à la latte macchiato. Káva by sa mala piť čo najčiernejšia alebo s malým množstvom mlieka.

Zabijak tukov 2: zelený čaj

Zelený čaj je ešte zdravší. Zvyšuje tiež metabolizmus prostredníctvom obsahu kofeínu. Obsiahnuté polyfenoly tiež zvyšujú účinok zabíjača tukov. Zelený čaj by sa mal piť najmä ráno a medzi hlavnými jedlami. Najmä mastné jedlá sa potom dajú ľahšie stráviť. Po 16. hodine je však lepšie držať ruky od zeleného čaju - inak budete mať bezsennú noc, pretože cyklus po jeho vypití beží hodiny plnou rýchlosťou.

Zabijak tukov 3: voda

Štúdie preukázali, že ak pijete viac vody, chudnete viac. Aj pol litra skonzumovanej vody navyše zničí až 50 kalórií denne navyše. V dňoch bez spoteného športovania alebo extrémnych horúčav (leto, sauna) by ste mali vypiť najmenej 1,5 litra vody.

Najlepšie jedlo na zabíjanie tukov

Zabijak tukov 4: grapefruity

Kto by si myslel: Grapefruity majú skutočnú silu zabíjať tuky. Zodpovedné za to sú horké látky obsiahnuté v ovocí, ktoré smerujú tuk v tele tam, kde ho možno spaľovať. Vďaka tomu sú grapefruity ideálnym dezertom.

Fatkiller 5: Mandle

Mandle majú vysoký obsah kalórií a tukov, nepochybne však patria k potravinám na zabíjanie tukov. Majú tiež vysoký podiel bielkovín a vlákniny, a preto vás udržia zasýtených na dlhú dobu. Slúžia preto ako dobré občerstvenie medzi jedlami, ktoré vám zabráni príliš sa prehĺbiť pri ďalšom jedle.

Fatkiller 6: Strukoviny

Strukoviny majú tiež mimoriadne vysoký obsah bielkovín. Cícer, fazuľa alebo šošovica sú preto ideálnou ingredienciou alebo prílohou, ak chcete zostať dlho sýti. V prerušovanom pôste sú ideálne ako posledné jedlo - napríklad večer - pred fázou bez jedla.

Fatkiller 7: Pollock

A ďalšie jedlo s vysokým obsahom bielkovín: ryby. Všeobecne má vysoký obsah bielkovín a zdravých tukov. Víťazom zabijakov tukov medzi morskými živočíchmi je pollock, pretože má tiež veľmi nízky obsah tuku a poskytuje veľa jódu, čo je dôležité pre hladkú funkciu štítnej žľazy. Týmto sa okrem iného reguluje aj bazálny metabolizmus tela.

Fatkiller 8: tofu alebo kuracie prsia

Ak nemáte radi ryby, môžete použiť aj kuracie prsia, pretože sú tiež bohaté na bielkoviny a majú nízky obsah tuku. Tofu je ideálne ako vegetariánsky variant.

Vykúzlite jedlá zabíjajúce tuk: Buďte kreatívni!

Existujú aj ďalšie potraviny, ktoré stimulujú odbúravanie tukov v tele. Z vyššie spomenutých ingrediencií však možno vykúzliť niekoľko pekných jedál zabíjajúcich tuky: A čo napríklad niekoľko celozrnných ovsených vločiek s grapefruitom a mandľami na raňajky? Alebo filé z pollacky na pare s chutným cícerovým šalátom (napríklad cícer s balzamikovým octom, olivovým olejom a čerstvou petržlenovou vňaťou)?