Fazuľová strava, zistite, prečo fazuľa spaľuje nadbytočné kilogramy

Fazuľa je skutočne zdravé a výživné jedlo. Jeho obsah bielkovín je rovnako vysoký ako v mäse, ale má tiež výhodu v obsahu vlákniny, ktorá veľmi pomáha pri spaľovaní tukov. Fazuľa, ktorá sa často konzumuje, dodáva telu množstvo antioxidantov, a preto je ideálnou potravinou pre diétu.

Ak chcete fazuľovú stravu, musíte do jedálnička zaradiť asi 1,4 kg tejto potraviny týždenne.

Fazuľové diétne menu

Fazuľová strava by mala trvať 7 dní a môžete zhodiť až 4 kg. Každý deň je menu takmer identické, až na pár výnimiek:

fazuľa

- 200 gramov fazule denne;
- Odstredené mlieko, asi 200 gramov denne. Sem môžete zahrnúť odstredené mlieko, jogurt, tvaroh alebo nízkotučný syr;
- Môžete jesť dve ovocie denne, môžete si vybrať medzi bobuľami, jablkami alebo pomarančmi;
- zeleninový šalát alebo šalát denne;
- Štyri porcie mäsa po 100 gramoch. Odporúča sa jesť kuracie mäso alebo ryby, ktoré si môžete pripraviť buď na grile, pečené alebo varené. 4 porcie by sa mali jesť celý týždeň;
- Tiež raz týždenne môžete zjesť 50 gramov ryže a tiež raz týždenne 100 gramov zemiakov;
- Týždenné množstvo oleja nesmie prekročiť 10 dĺžok. Neodporúča sa konzumovať veľké množstvo oleja po určitú dobu ani po ukončení diéty s fazuľami.
- Môžete tiež zjesť 5 lyžičiek medu za týždeň;
- Môžete piť jednu kávu denne a 2 šálky bylinného čaju. Čaj musí byť nesladený;
- 3-krát týždenne môžete vypiť pohár paradajkovej šťavy a 3-krát týždenne pohár pomarančového džúsu. Počas týždňa by ste tiež mali jesť 3 porcie zeleninovej polievky;
- Je nevyhnutné vypiť najmenej 2 litre tekutín denne.

Fazuľu môžete jesť v podobe cesnakového šalátu, ktorý dochutíte soľou, korením a citrónom. Môžete tiež jesť rozšľahanú fazuľu, ale bez praženej cibuľovej oblohy. Môžete tiež jesť fazuľovú polievku bez mäsa alebo údený fazuľový guláš.