FDH - 1 500 kcal na 1 Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 30. januára 2013
584 príspevkov (ø0,2/deň)
Už nejaký čas robím malý experiment:
Otestujem množstvo kalórií, s ktorými som naozaj spokojný, a potom schudnem:
Pre mňa je to 1500 kcal.
Úplne nezávisle od sacharidov a tukov alebo bielkovín.
Je jasné, že ak zjem viac „zlých“ sacharidov, kalórie sa spotrebujú rýchlejšie.
Účty robím na fddb a funguje to naozaj dobre a je to veľmi jednoduché.
Ak máte chuť, môžete sa zúčastniť.
Od dnes budem jesť 1 500 kcal denne a uvidím, koľko s tým dokážem.
Členka od 15. septembra 2004
6 717 príspevkov (priemer 1,14/deň)
Bolo to dávno, čo som bol vyškolený v oblasti výživy - ale telo nepotrebuje na základný metabolizmus 2000 kcal? takto vidím 1500 veľmi málo
Ale urobte svoj experiment - bolo by správnejšie zmeniť stravu tak, aby ste vyhovovali svojim potrebám správnou vyváženou stravou
Člen od 23. mája 2007
30 074 príspevkov (ø6,09/deň)
Bazálny metabolizmus je iba to, čo telo potrebuje, aby dokázalo prežiť bez akýchkoľvek fyzických cvičení. A táto bazálna rýchlosť metabolizmu je pre každého iná, pretože tu zohráva úlohu veľa faktorov. Ale pre veľmi málo ľudí je to 2 000 kalórií. Pravdepodobne máte na mysli denný obrat, ktorý potom zahŕňa všetky fyzické aktivity. Človek, ktorý fyzicky tvrdo pracuje, potrebuje viac ako „kancelárskeho tigra“. Toto všetko môžete vypočítať na rôznych počítačoch v sieti. Sú to však iba približné hodnoty. Nikdy by ste nemali klesnúť pod bazálny metabolizmus.
Členka od 11. decembra 2005
30 242 príspevkov (ø 5,53/deň)
Koľko ste schudli s 1 500 kalóriami?
Rozhodujúca je spotreba. Ste pracovitý pracovník?
V zásade chudnete, ak jete menej, ako skonzumujete. Ak by ste mali zjesť polovicu svojich bežných potrieb, rýchlo by ste schudli o kilá.
Člen od 29. januára 2010
3 551 príspevkov (ø 0,9/deň)
FDH pravdepodobne nie, aj keď to samozrejme závisí od požiadaviek. Ak sa ale nasýtite z 1 500 kcal, potom ste určite predtým nejedli 3 000 kcal. Ale to je teraz hádka.
Dobrým vodítkom pri chudnutí je prijať priemerne 80% z celkovej potreby (napr. Za týždeň), ale pokiaľ je to možné, neklesnúť pod bazálny metabolizmus.
Takto som schudla 10 kg. Môj pôvodný celkový obrat bol okolo 2300 kcal, teraz je to 1900. Bazálny metabolizmus klesol z 1500 na 1400 kcal (myslím). Vždy sa snažím skonzumovať 1700 kcal. Spočiatku bolo prijatie fixné, v súčasnosti však stagnuje. Ale áno, logicky, pretože rozdiel v celkových tržbách už nie je veľký. Ale inak sa nenasýtim alebo by som sa musel zaobísť bez príliš veľa vecí, ktoré som si obľúbil.
Takto nakoniec funguje každá diéta. Aj keď je pre mnohých jednoduchšie dosiahnuť zníženie kalórií, ak sa trochu „oklamete“, napríklad prostredníctvom potravy bohatej na bielkoviny, „kontrolovanej“ hladiny inzulínu (pozri SiS), pevných plánov jedálnička. Diéty, ktoré tvrdia, že na počte kalórií nezáleží, dôležité je iba vynechať určité skupiny potravín. Ale to je už iná téma.
Čo som však vlastne chcel povedať: Pekne, existuje tu skupina na chudnutie, ktorá jednoducho počíta kalórie na chudnutie. Hľadajte tu na fóre „libra za libru“. Aktuálne týždenné vlákno nájdete tu: * kliknite * Tu nájdete veľa rovnako zmýšľajúcich ľudí.