FdH dieta co to je

Jednoduchý spôsob, ako schudnúť bez počítania kalórií - to sľubuje diéta FdH. Každý, kto chce natrvalo schudnúť pomocou „FdH“, by mal stále venovať pozornosť pár veciam.

dieta

Čo znamená skratka FdH?

Tri písmená „FdH“ sú skratkou „Jesť polovicu“. Žiadosť, ktorá je taká stručná, ale stále predstavuje osvedčenú metódu chudnutia. Pretože FdH diéta je pre mnohých najjednoduchší spôsob, ako zhodiť kilo alebo dve.

Ako funguje FdH diéta?

Princíp „zjesť polovicu“ je jednoduchý: zjete vždy len polovičnú porciu. Myšlienka za tým: spotrebujete iba polovicu kalórií - a to znamená, že kilá klesnú. Výhoda tejto diéty: Na FdH nie sú žiadne zákazy stravovania. Polovica hamburgeru, polovica šalátu, polovica sušienky - všetko je dovolené. A po pár dňoch to vidieť Úspech na váhe.

Stredomorská strava: 5 najzdravších receptov

Nevýhody a riziká spojené s FdH

Znie to celkom ľahko, ale efekt chudnutia sa časom zmenšuje. „Telo sa okamžite prispôsobí zníženému príjmu kalórií - myslí si, že hladuje a spomaľuje svoj metabolizmus,“ varuje Dr. Matthias Riedl, lekársky riaditeľ Medicum v Hamburgu. Bazálny metabolizmus je znížený. Telo neprijíma chýbajúcu energiu z tukových zásob, ale zo svalovej hmoty. Možné následky: Cítite sa unavení a apatickí, môžete sa dokonca chvieť. "Hlad stresuje telo." Aj to môže Chute na jedlo vysvetľuje odborník. S vrčiacim žalúdkom teda siahame medzi občerstvením častejšie. Z troch celých jedál sa rýchlo stane šesť, sedem, osem polovičných jedál. A to vás robí tučným. [vložená ukážka: 13438: teaser_inln_content]

Ďalší problém: „Dobré jedlo sa krája aj na polovicu. Potrebujeme zeleninu, asi 20 gramov bielkovín na jedlo a zdravé tuky. Príliš málo - a rýchlo skončíme s podvýživou, “hovorí Dr. Riedl.

Intervalový pôst a spol.: Aká dobrá je ktorá strava?

Je FdH strava zdravá?

Závisí to, čo nakrájate na polovicu. Telo nepotrebuje prázdne sacharidy ako biele pečivo alebo sušienky, sladké nápoje alebo hotové výrobky - iba polovica alebo dokonca menej z nich môže kedykoľvek skončiť na tanieri. Rozpoltenie základných zložiek zdravej výživy, ako sú potraviny bohaté na bielkoviny, vlákninu a vitamíny, na druhej strane nie je dobrý nápad.