FdH diéta: postup, výhody a nevýhody
„Zješ polovicu?“ Je to naozaj dosť? Aké sú výhody a nevýhody tejto formy chudnutia? Na tieto a ďalšie otázky odpovedáme v nasledujúcom článku na tému FdH diéta.
Princíp stravy
Ako funguje FdH diéta?
Skratka FdH je v skutočnosti hovorová a znamená „zjesť polovicu“. Názov hovorí za všetko: pri diéte FdH zjete iba polovicu všetkých jedál a jedál, ktoré ste doteraz jedli. Preto neexistujú žiadne jedlá ani skupiny potravín, ktoré by boli zakázané.
Okrem toho nemusíte dodržiavať prísne stravovacie plány, starostlivo počítať kalórie alebo sa poddávať iným komplikovaným pravidlám. Jednoducho znížite akýkoľvek predchádzajúci príjem potravy na polovicu. Namiesto toho môžete jednoducho vynechať jedno jedlo denne. Týmto spôsobom znižujete príjem energie a tým chudnete.
Tipy pre každodenný život:
- Ak sa stravujete na cestách, jednoducho vynechajte prílohu, predjedlo alebo dezert.
- Proti hladu pomáha aj veľa pitia. Ak je to možné, použite vodu alebo nesladené nápoje.
FdH diéta sa ľahko vykonáva a je možné ju použiť kdekoľvek. Ako pri všetkých diétach, aj tu platí: Ak chcete schudnúť, je dôležité prijať menej energie, ako skonzumujete. Nezabudnite tiež na dostatok pohybu a pohybu.
výhody a nevýhody
Aké sú výhody a nevýhody FdH diéty?
Princíp tejto diéty je založený na skutočnosti, že keď má telo k dispozícii menej energie, spotrebuje telesný tuk a premení ho na energiu. Čím menej energie do seba pridáte, tým rýchlejšie chudnete - ale jojo efekt tu už na nás číha. To znamená, že si telo zvykne na nižší prísun energie a naučí sa vychádzať s menej. Takže ak po dosiahnutí redukcie hmotnosti prejdete späť na starú stravu, priberáte opäť rýchlejšie a na konci sa môže dokonca ukázať viac stupnice ako pred diétou.
Strava FdH, rovnako ako mnoho iných diét, je vstupným bodom do zdravého životného štýlu. Avšak pre dlhodobé udržanie požadovanej hmotnosti je dôležité zásadne zmeniť stravovacie návyky a športové aktivity.
Čo ešte potrebujete vedieť o FdH
Neexistujú vedecké dôkazy o úspechu FdH. Podvýživa s príliš malým počtom vitamínov, vlákniny, minerálov atď. Je celkom možná, v závislosti od toho, ktoré potraviny vynecháte. FdH je preto vhodný - ak vôbec - iba na krátky čas!
Pri individuálnom plánovaní výberu jedla je ťažké odhadnúť, koľko týmto spôsobom schudnete. Obezita takmer vždy súvisí s diétou, ktorá obsahuje príliš veľa bielkovín a najmä tukov a na druhej strane príliš málo fytochemikálií, vlákniny, vitamínov atď...
To znamená: Príliš veľa sladkostí, mastného mäsa a príliš veľa tuku počas prípravy (vyprážanie, praženie) a príliš málo celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Naučte sa skôr prelomiť tento začarovaný kruh vyváženou stravou. V opačnom prípade sa môže dodať príliš veľa nežiaducich látok a príliš málo požadovaných látok.