FDH - Jedzte polovicu stravy
Táto diéta má výhodu v tom, že neexistujú prakticky žiadne zákazy a pokyny. Vykonáva sa ľahko a dá sa zvládnuť bez veľkého úsilia. Pri FDH je však ťažké určiť, či a koľko skutočne chudnete.
The FdH strava znie to spočiatku veľmi jednoducho - “Zjedzte polovicu„. Neexistujú žiadne obmedzenia kalórií a nie sú zakázané žiadne jedlá. Zjedzte polovičné množstvo, ako bežne jete, a úspech na seba nenechá dlho čakať. Aspoň tak hovorí ľudová reč.
Ako funguje FdH diéta?
Telo premieňa príliš veľa energie na tuk. Takže musíte telo menej energie kŕmiť, ako potrebuje.
FdH diéta to využíva, ale chudnutie nebolo vedecky dokázané. Táto diéta by mala nikdy nie dlho pretože riziko podvýživy je veľmi vysoké.
Prakticky naďalej jete ako predtým, nič nie je zakázané a nie je potrebné dodržiavať žiadny kalorický limit. Zníži sa iba množstvo jedla, takže na raňajky zjete iba jeden lekvárový toast a nie dva plátky toastu ako doteraz.
- Mali by ste sa tiež vyhnúť dezertom pri diéte FdH a úplne vynechať jedlo.
- Ak máte hlad, môže vám pomôcť minerálna voda alebo nesladený čaj.
- Predtým, ako začnete s diétou, mali by ste sa zamyslieť nad tým, aké veľké by mali byť porcie, možno aj z polovice je to stále príliš veľa.
Pri jedle v reštaurácii pomáha iba vynechanie štartéra a neobjednanie dezertu. Jedzte iba hlavné jedlo, to stačí. Stále sa vám môžu páčiť vaše úspechy pri chudnutí s cvičením podpora, ale to nie je nevyhnutné.
S touto diétou neexistujú žiadne zákazy ani nijaké pokyny, takže môžete túto diétu dodržiavať kedykoľvek a kdekoľvek s minimálnym úsilím. Mimochodom sa nezapočítavajú ani kalórie.
Čo prináša FdH diéta?
No, v skutočnosti nezáleží na tom, čo na diéte jete. Musieť len menej kalórií byť ako predtým.
Je veľmi ťažké povedať, aké chudnutie diéta FdH dosiahne, pretože zloženie a množstvo potravy sú veľmi individuálne. Nikto teda nemôže povedať, či a ako veľmi počas tejto diéty skutočne schudnete.
Aké sú riziká stravy FdH?
- Pretože príjem potravy je výrazne znížený, môžete Výživové nedostatky nastať.
- Ak je jedlo veľmi obmedzené, môžu to mať za následok poruchy koncentrácie a viac športovania súčasne Nemožno vylúčiť túžobné útoky.
- Na úspešné dokončenie tejto diéty budete potrebovať pevnú vôľu. Jojo efekt je pri diéte FdH veľmi vysoký.
Záver
The Stravovacie návyky sa v zásade zachovávajú v strave FdH. Ak teda jete „nesprávne“ jedlá, jete ich iba polovicu. Ale práve to je nebezpečné, jeden vyvážená výživa z tohto sa nepoučíš.
Táto diéta nemá efekt učenia sa, pizza jednoducho nie je zdravá, aj keď jej zjete iba polovicu.
Na chudnutie potrebujete svoju Zmeňte svoju stravu úplne, Zvyčajne sa konzumuje príliš veľa bielkovín a tukov, ale príliš málo sacharidov, vitamínov a minerálov. Pokúste sa nájsť rovnováhu, jednotlivé živiny musia spolupracovať dobre.
Jedzte stále polovicu tuku, ale do jedálnička zaraďte zemiaky, cestoviny, ryžu, zeleninu a ovocie. Z dlhodobého hľadiska môžete znížiť svoju váhu, iba ak je strava vyvážená s vašim telom.