Feldenkrais Konečne viac ženskosti
Feldenkrais: Konečne viac ženskosti
Prestaň Už ste si dnes dali prestávku? Asi nie, pretože zvyčajne nie je čas medzi prácou, rodinou, športom a záľubami. Hlavne nie na pokojnú chvíľu so sebou.
To je presne miesto, kde prichádza Feldenkrais, koncept jemného pohybu, ktorý kombinuje západné a východné metódy. Feldenkrais - znie to staromódne? Máte pravdu, džudistický majster Moshe Feldenkrais túto metódu vyvinul pred 50 rokmi. Prečo nám toho stále veľa prináša:
1. Pretože vyzeráme ladne ako škriatkovia
Cieľom Feldenkrais je nájsť pohyby, ktoré je možné vykonať bez osobitného úsilia. Pomaly cítite svoju cestu: Ako sa pohyb cíti ľahko? Môžem to urobiť inak a vo výsledku sa cítiť lepšie? Postupne ste citlivejší na seba a svoje vlastné telo, vaše pohyby sa stávajú plynulejšími, vaše držanie tela lepšie. Nielen, že dobre vyzerá, ale aj skvelo sa cíti.
2. Pretože vás robí zmyselným a sexi
Feldenkrais nám pomáha cítiť sa znova lepšie a dovoliť svojej ženskej stránke - teda riadiť sa našou intuíciou a potrebou harmónie. Pretože buďme úprimní, v každodennom živote máme tendenciu byť mužní: neustále sa snažíme byť silní a úspešní. „Feldenkrais zdôrazňuje ženský princíp: využívate svoju inteligenciu tela a nájdete ľahkosť a vyrovnanosť, ktorá vás robí ženskými a atraktívnymi,“ hovorí učiteľ Feldenkrais Dirk Steinkamp.
3. Pretože zmierňuje bolesť
Prostredníctvom vedome vnímaných inteligentných pohybov by sa mali ustálené pohybové vzorce zmeniť a napätie bez veľkého úsilia uvoľniť. Feldenkrais napríklad pomáha pri problémoch s chrbticou, bolestiach kolien, napätých ramenách a chronických bolestiach.
4. Pretože zlepšuje reč tela
Feldenkrais zaisťuje nielen dobrú motoriku, reč tela a neverbálna komunikácia sú tiež oveľa lepšie. Tanečníci, hudobníci a gymnastky preto môžu mať z Feldenkraisu úžitok. Napríklad učiteľ Feldenkrais Dirk Steinkamp učí s Feldenkraisom argentínske tango (www.feldenkrais-tango.de).
Tri cviky - veľmi ženské, veľmi silné
1. Panvový hojdací a dychový vahadlo
Príchod: Sadnete si na prednú tretinu stoličky a cítite si: Aký guľatý alebo natiahnutý máte chrbát? Je panva naklonená dopredu alebo dozadu? Kde dýchate - žalúdok alebo hrudník? Ideme na to: 1. Panvicu niekoľkokrát jemne nakloňte dopredu a dozadu. Chrbát a hlava sa zaobľujú a narovnávajú. Dbajte na ľahký pohyb a dýchanie. 2. Jemne dýchajte iba do brucha, panvy a krížov a opakujte niekoľko nádychov. 3. Jemne niekoľkokrát pošlite dych iba do hrudníka. Akým smerom sa pohybujú ramená? 4. Panvu nechajte jemne nakloniť dopredu a dozadu, chrbát zaoblite a vyrovnajte. Dýchajte, keď sa vzpriamujete a vybočíte zo zaoblenia. 6. Rovnaký pohyb, spätné dýchanie: Dýchajte pri krivke a von pri narovnávaní. Odhlásiť sa: Vnímajte svoju spontánnu polohu v sede: Aký guľatý alebo rovný máte chrbát? Ako sa cítite vzpriamene alebo zhrbene? Je panva naklonená dopredu alebo dozadu? Kde je priestor na dýchanie? Kde sú nohy?
Tak často: 5 až 10 opakovaní pre každý pohyb; Po každom kroku si urobte krátku prestávku a pohodlne sa usaďte
To prináša: Pokoj, vnútorný pokoj, flexibilný bazén a ženská charizma