Fínska sauna, výhody a kontraindikácie
Čo nám hovoria Fíni, veľkí milovníci sauny, niektorí by dokonca povedali jej vynálezcovia? Relaxácia v saune najmenej dvakrát týždenne znižuje riziko srdcového infarktu a kardiovaskulárnych chorôb.
Je už dlho známe, že pravidelná sauna si udržuje silné srdce a potvrdenia k nám prichádzajú z Fínska, kde skupina vedcov z Kuopia hodnotila riziko srdcového infarktu a stupeň predispozície na smrteľné srdcové ochorenie, na skupine 2 000 fínskych mužov. stredného veku. 21 rokov sledovali výhody, ktoré sauna prináša pre zdravie všeobecne a najmä pre kardiovaskulárny systém. Výsledky štúdie publikovanej v časopise JAMA Internal Medicine ukázali, že riziko srdcového infarktu klesá o 22% u mužov, ktorí chodili do sauny najmenej dvakrát týždenne. Zdá sa, že má vplyv nielen frekvencia, ale aj čas skutočne strávený v saune. Výsledky ukázali, že riziko úmrtia na infarkt sa znižuje o 7% v prípade ľudí, ktorí „odolávajú“ v saune 11 - 19 minút, bez tých, ktorí vydržia v teplom prostredí sauny menej ako 10 minút.
Prostredie je veľmi horúce a suché, s teplotami, ktoré dosahujú 70 alebo 80 °, stimuluje potenie a zvyšuje vazodilatáciu, čo má za následok pokles krvného tlaku. Okamžitým výsledkom je svalová relaxácia vnímaná ako stav celkovej pohody. Ale nie pre každého.
Sauna sa neodporúča všetkým:
-Na prvom mieste sú deti, ktoré pri týchto teplotách môžu utrpieť výrazný pokles krvného tlaku, potenie a zrýchlený srdcový rytmus.
-Absolútne sa neodporúča ľuďom, o ktorých je známe, že trpia rôznymi srdcovými problémami: tachykardia, srdcové zlyhanie, nedávny srdcový infarkt alebo iné ischemické patológie.
- Pozor aj v prípade starších ľudí.
Pre zdravých a fit ľudí neexistujú žiadne kontraindikácie. Rada je jedna: nepreháňajte to! Rovnako ako v prípade termálnych vôd, aj tu by mal byť čas strávený v saune spočiatku krátky a časom sa mal mierne predĺžiť. Nikdy nestrávte v saune viac ako 15 minút, bez ohľadu na to, ako zdravý a pripravený sa považujete za seba! Aby ste si boli istí, že môžete chodiť v saune bez toho, aby ste ovplyvnili svoje zdravie, bolo by lepšie navštíviť najskôr kardiológa.!
O fínskej saune, keby ste nevedeli:
Jeho pôvod sa stráca v čase. Jej narodenie je spojené s očistnými rituálmi a mnohými starodávnymi náboženstvami. Jeho terapeutické cnosti sú známe v starovekom Grécku, ale najmä škandinávskym a pobaltským národom, najmä Fínmi.
Sauna je vlastne akousi kúpeľňou v uzavretom priestore s veľmi horúcim a suchým vzduchom, odvlhčovaným špeciálnymi prístrojmi. Výhody sú mimoriadne dôležité pre relaxáciu mysle a tela a detoxikáciu tela (potením sa vylučujú toxíny a kyseliny). Zmierňuje nervové napätie a stimuluje prirodzenú rovnováhu tela zlepšením metabolizmu. Esteticky prispieva k zvýšeniu elasticity tkanív a bojuje proti celulitíde, čím pokožka získava jas.