Firemná strava, ako schudnúť, keď nemáte čas dodržiavať prísne diéty

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Životný štýl

Po boji s kilami navyše sa lekárka Roberta Camelia Roşca rozhodla vymyslieť „firemnú stravu“, štýl stravovania, ktorý by jej vyhovoval. Pripúšťa, že existuje strava, ktorá umožňuje veľa čokolády, prebdené noci alebo pokojné dno stoličky, ale verí, že boj s kilami navyše sa dá vyhrať, keď existuje stratégia.

firemná

Roberta Camelia Roşca je lekárka a prezidentka asociácie pre lekárske vzdelávanie a životný štýl „Choose life“.

„Bola som tučná. Pre niektorých stále sú. Vidím iba to, že som schudol. Možno ešte nie dosť. Je to skúška, cesta. Stále som tučná žena, ktorá schudla. A kto s nadšením chce zdieľať “, píše lekár v knihe„ Corporate Diet “.

Nerobte veľkolepé zmeny stravovania ani prísne obmedzenia uplatňované brutálne. Nepridávajte ďalší stresový faktor. Čím uvoľnenejší budete, vykonávanie jednoduchých krokov, jeden po druhom, tým slobodnejší a efektívnejší budete, odporúča Roberta Camelia Roşca.

Čo jeme, aby sme schudli:

Čo jeme, aby sme boli zdraví:

  1. Jeme kvalitné bielkoviny z rôznych zdrojov (vajcia, ryby, kuracie a morčacie mäso bez kože, syry, morské plody, huby, fazuľa) - z nich si telo vytvára nové bunky, keď niektoré starneme.
  2. Jeme malé množstvo kvalitných tukov (orechy, mandle, kešu, semená, olivový olej, maslo) - tuk potrebujeme pre bunkovú membránu a tvorbu hormónov
  3. Jeme striedmo zo všetkej zeleniny na zemi - tým zabezpečíme vyvážený príjem vitamínov a minerálov
  4. Jeme z času na čas to, čo nám chutí (najlepšie priemyselne nespracované) - pre našu pohodu, pre psychické pohodlie
  5. Jeme sezónne ovocie v malom množstve - pre vitamíny a minerály
  6. Jeme striedmo jogurt, kyslé uhorky, kvasené jedlá (miso, kvasené syry, kyslá kapusta, boršč, malý pohár piva) - na probiotiká

Čo jeme, aby sme nepriberali:

  1. Jeme toľko, koľko jeme
  2. Jeme denne jedlá s vysokým obsahom vlákniny (šaláty, špenát, valerián, zelená cibuľa, rukola)
  3. Nízkokalorické potraviny na jednotku objemu (kapusta, karfiol, tekvica, zelené fazule, brokolica)
  4. Jeme tiež denné jedlá, ktoré obsahujú veľa vody (uhorky, paradajky, tekvica, polievky, zeleninové džúsy)

Čo nejeme, aby sme schudli:

Nejeme nadbytočný cukor, cukrovinky, pečivo, sladkosti, chlieb, údeniny, džúsy (vrátane čerstvo vylisovaného ovocia)