Fit ako husle; pracuje so správnou stravou a cvičením; Wilhelm Kraft Comprehensive School

V našom projekte „Fit like a sneaker?! - Funguje to so správnou stravou a cvičením „išlo o kombináciu zdravého stravovania a dostatočného pohybu, ktoré udržujú naše telá v kondícii a zdraví.

stravou

V prvom rade išlo o zamyslenie sa nad tým, čo tvorí naša každodenná strava. Zistili sme to kolážou na tému „Môj stravovací životopis“. Neskôr nasledoval výpočet individuálnej energetickej potreby, na základe ktorého bol neskôr zostavený individuálny výživový plán. Získali sme vedomie, že energia nie je obsiahnutá iba v našich hlavných jedlách, ale je do značnej miery absorbovaná aj prostredníctvom občerstvenia.

Počas projektového týždňa sme sa naučili veľa o zdravom stravovaní a výživných látkach, ktoré obsahuje. Zostavením zdraviu prospešného pokrmu sme sa naučili používať potraviny bohaté na živiny a málo tuku, aby sme telu dodali základné živiny a udržali si kondíciu. Vyskúšali sme tiež optimálny prísun energie pred a po cvičení, napríklad zdravými raňajkami. Spoločná príprava jedál v školskej kuchyni bola pre všetkých účastníkov veľkou zábavou.

Tri z piatich projektových dní, ktoré boli dobre zásobené dôležitými živinami, putovali do športovej haly a posilňovne. Dôraz sa kládol na silový tréning, vytrvalostné športy a tréning základných svalov, aby sa zabránilo problémom s chrbticou. Neskôr v teoretickej časti sme sa dozvedeli všetko o príčinách problémov s chrbticou a o tom, ako ich zmierniť alebo napraviť správnym cvičením.

V poslednej časti teórie sme zhrnuli vedomosti, ktoré sme sa dozvedeli v letáku.