Fit @ Home! Zdravá výživa pre domácnosť - domovská stránka SGW

Kvalitná výživa je pre zdravie nevyhnutná, najmä v časoch Covid 19, kedy môže byť ovplyvnený imunitný systém. Zdravý životný štýl je základom nášho blahobytu. Podstatným krokom k tomu, aby ste urobili niečo dobré pre svoje zdravie, je zabezpečiť vyváženú, rozmanitú a zdravú stravu.

Môj osobný tip: Nízkorozpočtová diéta počas Corony

Nízkosacharidový komplex je nekomplikovaný a ľahko sa integruje do každodenného života. Snažíte sa len čo najviac vyhnúť sacharidom. Dbajte na to, aby ste jedli veľa zeleniny a aby ste mali dostatok bielkovín.

Dôrazne neodporúčam jednostranné diéty! Jediná vec, ktorú kedy dosiahnete, je efekt jo jo.

Tipy na výživu pre vyváženú stravu

Dobrú náladu

Nálada ovplyvňuje imunitný systém. Náladu môžu uľahčiť niektoré prísady v jedle.

  • Špargľa (pokiaľ je to možné bez omáčky) obsahuje veľa vitamínov skupiny B + kyselina listová sa podieľa na výrobe posolskej látky serotonínu.
  • Horúce korenie korenie + chilli, uvoľňovanie hormónov šťastia (endorfíny).
  • Huby: bohaté na vitamín D a selén.
  • Chren zaisťuje dobrý krvný obeh.
  • Ovsené vločky obsahujú selén. Chráni bunky pred voľnými radikálmi a posilňuje svaly vrátane srdcového svalu.
  • Fenikel je dobrý na trávenie. Asi 70% imunitných buniek sa nachádza v čreve.
  • Šošovka je bohatá na zinok, ktorý je dôležitý pre výmenu buniek.
  • Cibuľa a cesnak chránia pred voľnými radikálmi.

Ak používate proteínové koktaily, nezabudnite na kvalitné bylinné zložky. Od lacných výrobkov nemôžete čakať nič zdravé.

  • domácnosť

Moje zdravé raňajky dnes ráno:

Kaša: Jemné organické viaczrnné vločky (Kölln), mandľové mlieko bez cukru, voda, organická jablková mangová dreň (REWE), jahody a čučoriedky.

Pravá kaša sa konzumuje teplá. Kaša je výživná obilná kaša.

Ovsené vločky sa varia vo vode a mlieku, až kým nemajú krémovú konzistenciu. Ja osobne sa zaobídem bez smotany, cukru a soli.