Fit in the Fri; hling Die Di; t z lekárne Gesundheit & Medizin Thüringer Allgemeine
Almased diétny plán v štyroch fázach by mal fungovať skvele, ak sa ho budete držať a nakoniec tiež zabránite jojo efektu.
Katharina Haas z Weimaru sa zúčastňuje našej série stravovania. Foto: Marco Kneise
Pozrime sa bližšie na tieto fázy:
1. Štartovacia fáza
Zahŕňa Almased shake zmiešaný s vodou a dve čajové lyžičky oleja pre každé z troch hlavných jedál. Môžete si tiež dať medzi jedlami 2 až 3 taniere zeleninového vývaru pre malý hlad. Inak to znamená vypiť 2 až 3 litre vody, čaju a prípadne aj kávy - bez cukru - za deň.
Informačný bulletin TA
Správy z vášho regiónu
2. Fáza redukcie
Tu by malo byť spaľovanie tukov v plnom prúde. K dispozícii sú dva koktaily, jeden ráno a druhý večer a pravé jedlo na pravé poludnie, ale bez sacharidov (napríklad zelenina s rybou alebo mäsom). Interval medzi jedlami by mal byť ideálne 5 hodín. Ovocie tiež nie je povolené, pretože fruktóza vedie k ukladaniu tukov, a tým brzdí chudnutie.
3. Fáza stability
Teraz by sa mal metabolizmus stabilizovať, aby sa udržala nová váha z dlhodobého hľadiska a zabránilo sa jojo efektu. K dispozícii je tiež jeden kokteil denne, ktorý by ste mali zjesť večer, ak je to možné. Ráno môžete jesť opäť ovocie a na obed zeleninu a bielkoviny ako obvykle.
4. Fáza života
Tri „vyvážené“ jedlá (bez občerstvenia medzi nimi!) Sa jedia podľa plánu a každý deň sa skonzumujú šejky (pozostávajúce iba z 3 lyžíc Almased ako metabolického aktivátora). Táto fáza by mala slúžiť na ďalšie pomalé chudnutie alebo pokračovať v pomalom znižovaní hmotnosti. Môžete ho predĺžiť, ako dlho chcete.
Podľa toho, ako rýchlo chcete schudnúť, môžete schudnúť za 2 týždne, v turbo režime alebo dlhodobo:
Schudnúť za 2 týždne:
Variácia má zmysel, ak chcete schudnúť okolo dvoch až štyroch kilogramov. Fáza 1: 3 dni; Fáza 2: 4 dni; Fáza 3: 3 dni; Fáza 4: najmenej 4 dni
Almased Turbo:Vďaka tejto variácii môžete zhodiť až 6 kíl za dva týždne. Fáza 1 by nemala trvať dlhšie ako 7 dní, príliš rýchle chudnutie je nezdravé. Fáza 1: 7 dní; Fáza 2: 7 dní; Fáza 3: 3 dni; Fáza 4: najmenej 4 dni
Chudnutie po dlhú dobu:
Ak chcete schudnúť po dlhšiu dobu, mali by ste použiť túto variáciu. Fázy 2 a 3 je možné podľa vlastného uváženia skrátiť alebo predĺžiť, žiadna by však nemala byť zrušená. Fáza 1: 3 dni; Fáza 2: 6 týždňov; Fáza 3: 18 týždňov; Fáza 4: najmenej 4 dni
Môj záver: Vždy by ste mali prejsť všetkými fázami, aby ste sa vyhli jojo efektu.
Je otázne, či sa jo-jo efekt aj tak nedostaví, ak upadnete späť do starých stravovacích návykov.
Na rozdiel od mnohých iných diét vysoký obsah bielkovín zabraňuje odbúravaniu svalov.
Chudnutie by malo pochádzať vo väčšej miere z tukového tkaniva a lepší pocit sýtosti by mal uľahčiť dodržiavanie tejto diéty.
Ak však nie ste trasľavý typ a potrebujete niečo pevné medzi zubami, tento typ stravovania nie je vôbec vhodný.
Otázkou tiež je, kde je pôžitok a čo to má spoločné s bežným príjmom potravy, najmä preto, že existuje iba jedna príchuť. Odroda tu ide bokom!
Mnoho účastníkov počas konzumácie chvenia hlási aj znechutenie. Alebo sa po 2 až 3 dňoch jednoducho nasýtili.