Fit podľa stúpacích schodov fórum na chudnutie
TheKittie
Dnes som tu objavil tento článok: http://www.fitforfun.de/abhaben/schlankmacher/fettkiller-tag/fit-tipps-kalorienkiller-im-alltag_aid_6905.html, ktorý hovorí, že lezenie po schodoch spotrebuje pomerne veľa kalórií môcť.
Teraz uvažujem o každodennom stúpaní po schodoch, ale v rýchlom tempe (beh). Začal by som s 200 schodmi denne (naraz) a potom pomaly stúpal. Urobil som to skôr a potom som bol naozaj bez dychu. Predtým som sa dobre zahrial, potom som to nechal vyblednúť a natiahol sa (to je na mojich nohách dosť ťažké).
Myslíte si, že je to efektívne a dosahuje úspech? Potom to odteraz chcem robiť každý deň.
Žena slniečko
Stúpanie po schodoch/beh nie je na kĺboch príliš ľahké. Okrem toho si telo v určitom okamihu zvykne na túto formu stresu. Existuje veľa ľudí, ktorí v každodennom živote vylezú po mnohých schodoch a stále majú nadváhu.
Vynechať výťah a ísť po schodoch v každodennom živote nemôže ublížiť. Namiesto tréningu na schody by som sa radšej zameral na iné športy, ktoré sú rozmanitejšie.
Citrón Daiquiri
Budem predpokladať, že ste išli 200 krokov a nie 200 schodov
Ale k tvojej otázke: môj bývalý kolega schudol počas obedňajšej prestávky poriadne po schodoch, v kombinácii so zmenou stravovania a celkovo viac športu si boli isté viac ako dve veľkosti šiat. Vždy som ju veľmi obdivoval, že to jednoducho vytiahla a neumožnila populárne výhovorky (žiadny čas, žiadna príležitosť na šport). Získala tiež veľa vytrvalosti. Vždy zo suterénu do 2. poschodia a späť.
Prajem vám veľa úspechov. Povedzte mi, prosím, ako ste na tom s nimi!
himira
Payne
Pochybujem, že čísla sú správne. 200 krokov = spotrebovaných 190 kcal?
S jednou sekundou na krok by to bolo 60 krokov za minútu. Ak to dokážem urobiť hodinu, bolo by to 3600 krokov, a teda 3420 kcal.
Aj keby mi jedna úroveň trvala 2 sekundy, čo je naozaj pomalé, bolo by to utopických 1710 kcal.
Toto je z mojej strany samozrejme účet za dojičku, ale myslím si, že stačí dokázať, že čísla nemôžu byť správne.
Upraviť:
Tu je článok z Apotheken Umschau: http://www.apotheken-umschau.de/Abhaben/Kalorien-verbrennen-im-Alltag--so- gehts-154901.html
To uvádza, že žena, ktorá váži 65 kg, spáli 80 kcal za každých 15 minút chôdze hore. To by bolo 320 kcal za hodinu. Z mojej strany stále dojenie, ale čísla by mali byť týmto spôsobom oveľa reálnejšie.
Hovifan
TheKittie
Dakujem za odpovede!
@ FrauSonnenschein: Nemyslím tým stúpanie po „normálnych“ schodoch, je to skôr ako beh, čo sa dá porovnať so skákaním. Môže si telo zvyknúť?
@ Citrón: Áno, presne, myslel som schody. Myslím, že je skvelé, že váš bývalý kolega toľko schudol pri lezení po schodoch! Budem referovať, aké úspechy dosiahnem
@himira: Teraz, keď nad tým premýšľam, asi to naozaj nie je také ľahké na kĺby. Možno to nebudem robiť každý deň a namiesto toho skáčem cez švihadlo. Pracujem na pošte raz týždenne a behám 4 - 5 hodín. To tiež vidím ako dobrý tréning.
@ Payne: áno, to asi nie je pravda, predovšetkým to závisí od toho, koľko váži človek, ktorý stúpa po schodoch. Napriek tomu si myslím, že lezenie po schodoch je dosť efektívne. Aj keď to nie je toľko, ako je popísané.