Fit s avokádom; bellicon jumping shop
Avokádo je úplne trendy - a je to tak! Pretože je to skutočný všeliek a je vhodný najmä pre športovcov ako doplnok výživy. Aj napriek tomu je avokádo väčšinou známe ako zložka s vysokým obsahom tukov a kalórií pre guacamole a menej ako superpotravina pre športovcov. V tomto článku vám ukážeme, čo zelený superfruit naozaj dokáže:
Avokádo je dobré fPre postavu a pomáha pri chudnutí
Avokádo skutočne obsahuje asi 30% tuku, a preto má asi 160 kalórií na 100 g. Obsah tuku nie je bez obsahu a napriek tomu sa o avokáde hovorí ako o dietnom ovocí. Pretože tuky v ovocí sú nenasýtené mastné kyseliny, má to skutočne pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Okrem toho komplexné sacharidy z avokáda zasýtia a udržiavajú hladinu cukru v krvi na nízkej úrovni - ideálna kombinácia pre chudnutie.
Avokádo je zdravé a zmierňuje stres
Butterfruit obsahuje veľa vitamínov a minerálov, ktoré sa môžu rozpustiť v nenasýtených mastných kyselinách a ideálne sa tak absorbovať v tele. Vitamíny A, B, C posilňujú imunitný systém a kosti. Vitamín E, ktorý obsahuje, pomáha znižovať stres. V náročnom dni môžete relaxovať v lyžičkách avokáda.
Avokádový spodokCvičenie pri športe a pomáha proti boľavým svalom
Banány sú typickým občerstvením pre športovcov. Rýchlo vás zasýtia a obsahujú veľa draslíka, ktorý udržuje rovnováhu elektrolytov v rovnováhe, zabraňuje kŕčom a udržuje nízky krvný tlak. Avokádo obsahuje o 50% viac draslíka ako banány, a tak nahradzuje banány ako perfektné športové občerstvenie.
Poskytujú tiež dlhodobú energiu pre šport. Obsahujú minerály a stopové prvky ako vápnik, železo a horčík, ktoré pomáhajú regenerovať svaly a tiež zabraňujú nepríjemnej bolesti svalov. Ak to nie je argument, aby ste namiešali polovicu avokáda do smoothie po tréningu.
Ak teda chcete urobiť niečo dobré pre svoje zdravie, pravidelne začleňujte do svojho jedálnička trochu avokáda. Avokádo je pre vás obzvlášť dobré pred a po cvičení a podporuje telo pri cvičení a regenerácii. Stačí pridať polovicu avokáda do smoothie alebo avokáda namiesto masla na raňajkový chlieb alebo ako guacamole dip s popoludňajším občerstvením! A potom beh, skákanie alebo jóga.
Máte v sebe obľúbené jedlo s avokádom? S radosťou mi to prineste!
Chcete zostať v obraze?
Potom sa zaregistrujte tu a získajte bellicon Business Newsletter!