FIT-FOR-FUN Diet - Ako funguje časopisová diéta

diet

Každá žena tento pocit pozná pravdepodobne: Vianoce skončili a skôr ako sa nazdáte, leto je za rohom. Postava bikín je stále v hibernácii. Niektoré ženy majú tendenciu hladovať, aby sa rýchlo naklonili v týždňoch pred sezónou bikín. To však nie je ani nijako zvlášť efektívne, ani vás neurobí šťastným. Namiesto toho sa odporúča zmeniť stravu a do istej miery aj životný štýl.

The FIT-FOR-FUN diéta dodržiava presne tento princíp. Koncept chudnutia je založený na troch pilieroch: výživa, cvičenie a relaxácia. Kombinácia týchto faktorov spôsobí pokles libier. A to najlepšie na tom: neexistuje jojo efekt.

Obsah: Diéta FIT-FOR-FUN - Ako funguje časopisová diéta?

  • FIT-FOR-FUN diéta: 3 piliere úspechu
  • Moja strava: Video o diéte FIT-FOR-FUN
  • Vyhodnotenie stravy FIT-FOR-FUN
  • Amapurova diéta: rýchly úspech
  • Volumetrics: Málo kalórií na plných tanieroch
  • Optifast: ideálne pre ľudí s nadváhou

FIT-FOR-FUN diéta: 3 piliere úspechu

Tri piliere diéty FIT-FOR-FUN sú kľúčom k úspešnej strave - bez frustrácie a hladovania. V výživa môžete jesť svoju zeleninu a ovocie. Tuky by navyše mali pochádzať z rastlinných olejov, orechov a tukov. Najmä pri sacharidoch platí heslo: menej je viac. Okrem toho by sa mala venovať pozornosť sacharidom z metabolicky prospešných zdrojov. Dostatok vlákniny a bielkovín zaisťuje dlhotrvajúce sýtosti.

Strava si zvyčajne vyžaduje veľa času a úsilia, ktoré sa v bežnom živote často ťažko realizujú. Diéta FIT-FOR-FUN je na druhej strane navrhnutá tak, aby bolo možné pripravovať jedlá bez toho, aby ste trávili veľa času. Veľa občerstvenia sa dá pripraviť tiež veľmi dobre a vziať si ich napríklad do práce.

Chýba Hýbte sa je jedným z najčastejších dôvodov, prečo tradičné diéty zlyhávajú a dochádza k jo-jo efektu. Preto sa odporúčajú tri tréningové jednotky týždenne po 30 až 60 minútach. Ktorá forma pohybu sa vykonáva, má druhoradý význam. FIT-FOR-FUN diéta však odporúča kombináciu vytrvalostného a silového tréningu. A v neposlednom rade môžeRelaxácia nechýba. Pretože stres vedie nielen k chute na jedlo, ale podporuje aj ukladanie tuku.

Moja strava: Video o diéte FIT-FOR-FUN

Vyhodnotenie stravy FIT-FOR-FUN

Amapurova diéta: rýchly úspech

Pre tých, ktorí sa nevedia dočkať, kedy zhodia tieto kilogramy, je diéta Amapur ideálna. Do 10 dní môžete zhodiť až 5 kíl. Mali by ste užiť 12 jedál denne, to znamená jedno jedlo každú hodinu.

Jedlá sú obmedzené na sušienky, koktaily, bary, polievky a musli od spoločnosti Amapur. Je obzvlášť dôležité, aby sa denne vypili 3 až 4 litre vody.

Volumetrics: Málo kalórií na plných tanieroch

Volumetrics Diet je tiež zmena stravovania. Pokiaľ je to možné, mali by ste sa vyhnúť jedlám s vysokým obsahom tuku. Hlavné zameranie je však na konzumáciu potravín, ktoré obsahujú veľa vody. Patria sem napríklad melón, cuketa, šaláty, paradajky, uhorky, špargľa alebo reďkovka. Tieto jedlá majú obzvlášť nízky obsah kalórií a spôsobujú, že sa cítite menej hladní.

Optifast: ideálne pre ľudí s nadváhou

Optifast je najvhodnejší pre ľudí s výraznou nadváhou, pretože túto diétu sprevádza radikálnejšia zmena v živote, na ktorú dohliadajú lekári, odborníci na výživu a psychológovia. Rozumná strava a pravidelné cvičenie sú kombinované pre osobnú starostlivosť.

Program trvá 52 týždňov a je rozdelený do štyroch fáz. Vo fáze prípravy prebiehajú lekárske vyšetrenia a osobné diskusie s psychológmi. Počas fázy pôstu by sa nemala prekročiť denná potreba 800 kilokalórií.

Počas prechodu sa účastníkom predstaví zdravé jedlo a vyvážená strava. V poslednej fáze, stabilizačnej fáze, je dôležité udržiavať váhu zdravou stravou a dostatkom pohybu.