Fit-for-Fun diéta
Diéta Fit For Fun odporúčaná rovnomenným časopisom o fitness je neortodoxná diéta s nízkym obsahom sacharidov. V skutočnosti to nie je taký recept na diétu, ako inšpirácia pre vedomejšie, zdravšie stravovanie a životný štýl.
Koncept prízemnej a každodennej stravy nedémonizuje uhľohydráty ani tuky, ani nie je úzko zameraný na určité jedlá. Diéta Fit For Fun inšpirovala Stiftung Warentest aj časopisy Ökotest a Stern k chválospevom.
Zdravé stravovanie a zníženie kalórií, pohyb a relaxácia
Vďaka svojmu holistickému prístupu je diéta Fit For Fun špeciálna - a tiež obzvlášť sľubná. Okrem koncepcie výživy s nízkym obsahom kalórií je nevyhnutnou súčasťou stravy aj pohyb a relaxácia.
- Jednoduché, vyvážené a nízkokalorické jedlá založené na receptoch z diétnej knihy Fit For Fun
- Cvičte aspoň pol hodinu aspoň trikrát týždenne
- Denná vedomá relaxácia - jóga, autogénny tréning alebo progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsena
Predpokladom pre chudnutie tela je negatívna kalorická bilancia. Tí, ktorí športujú, sa zbavia kalórií bez toho, aby hladovali. Je tiež známe, že hladový tuk sa vracia rýchlejšie ako tuk, ktorý bol vyčerpaný. Svalová hmota tiež spotrebuje energiu v pokojovom stave, to znamená, že zvyšuje bazálny metabolizmus. Vďaka prispôsobenému telu sa navyše chcete viac hýbať a vytvárať najlepšie podmienky pre udržanie váhy, ktorú ste dosiahli.
Diéta Fit For Fun zdôrazňuje dôležitosť aktívneho odpočinku, pretože prejedanie a nezdravé stravovanie je často odpoveďou na stres. Stres tiež motivuje telo k vytváraniu tukových zásob. Ukázalo sa, že aktívny relax (bohužiaľ to neznamená bublinkové kúpele alebo leňošenie na gauči), ktorý pomáha chudnúť a zostať štíhla.
Výživa počas diéty Fit For Fun
Motto diéty Fit For Fun znie: Namiesto počítania kalórií sa jednoducho stravujte zdravšie. Diétni plánovači však počítali: recepty v knihe diét sú vypočítané tak, aby dodali telu okolo 1 500 kcal denne. Denne sú povolené tri jedlá, jedno sladké a jedno slané občerstvenie.
Ovocie, zelenina a listová zelenina, bylinky, orechy a obilné vločky, mliečne výrobky, chudé mäso a zdravé tuky z cenných olejov a rýb pokrývajú potrebu bielkovín, esenciálnych mastných kyselín, vitamínov a stopových prvkov bez akýchkoľvek doplnkov výživy. Zmesi müsli a šalátové dresingy pripravené vopred šetria čas a peniaze.
Diéta Fit For Fun nie je skutočne s nízkym obsahom sacharidov: Sacharidy z najrôznejších zdrojov majú miesto v stravovacom pláne ako plnivo. Niektoré jedlá dokonca obsahujú malé sacharidové bomby, ako sú pečené zemiaky a hrianky.
Záver:
Diéta Fit For Fun je dôkladne realistický plán na lepší život. Každému, kto chce pomaly, ale udržateľne schudnúť a zostať štíhly bez ideológie, odporúča táto zmes zdravej výživy, športu a relaxácie.