Fitmaxx 5 - brušný trenažér, skúsenosti, štruktúra a test s videom

Fitness zariadenie na vytrvalosť, silový tréning a hlavne brušné svaly

Originálny fitnes stroj Fitmaxx 5

skúsenosti

CELKOVÉ POSÚDENIE

výhody

  • Nemecký značkový výrobok
  • pre začiatočníkov i pokročilých
  • Kombinácia vytrvalostného a silového tréningu
  • Odporúča fitnes tréner Detlef D. Soost
  • veľa pozitívnych hodnotení zákazníkov

nevýhoda

Je to sľúbené pre Fitmaxx 5, že by ste trénovali efektívne a s veľkou zábavou. S piatimi minútami denne by ste mali byť schopní efektívne dostať do formy žalúdok, driek a ruky. Fitmaxx 5 je podľa výrobcu najrýchlejší, najefektívnejší a najjednoduchší spôsob, ako dosiahnuť vysnívanú postavu. Tiež by to malo byť zábavné, to je perfektné, však?

Pohybové sekvencie tvoria kombináciu silového tréningu brušných svalov a jogy. Pohybom kolien hore a dole by malo byť možné osloviť takmer všetky svalové skupiny súčasne.

S fitmaxx 5 je možné trénovať nasledujúce svalové skupiny:

  • brucho
  • chudobný
  • pohnúť sa
  • zadoček
  • Stehno

Po krátkom čase nastavenia je fitmaxx 5 okamžite pripravený na tréning. Bez väčších predchádzajúcich vedomostí môžete okamžite začať trénovať požadované svalové skupiny. Po tréningu je možné fitmaxx 5 sklopiť, aby ste ušetrili miesto, a ľahko ho odložíte do rohu.

Dal som to napr. jednoducho za oponou, a tak zmizne takmer neviditeľne, keď sa nepoužíva.

Štruktúra brušného trenažéra Fitmaxx 5

Montáž fitmaxx 5 sa robí celkom ľahko a mala by byť hotová do 15 minút. Stačí na to človek s priemernými manuálnymi zručnosťami. Fitmaxx 5 sa dodáva v škatuli, ktorá obsahuje montážny návod, rôzne skrutky a jednotlivé diely.

Montážny návod obsahuje výkresy, ktoré sú vysvetlené aj textom. Najskôr pripevnite riadidlá fitmaxx 5 pomocou dvoch skrutiek a podložiek.

Potom je výcvikový počítač pripevnený k poskytnutému držiaku. Zostáva len pripojiť kábel, ale je to samozrejmé. Cvičný počítač vyžaduje batériu 1,5 V AA (R6). Napájanie nie je potrebné.

Bacon Away - 3 ľahké spôsoby, ako uspieť

Zbavte sa kľučiek lásky efektívne v troch krokoch

Strata brušného tuku - existuje jeden tip?

Keď sa stane problémom tlak v žalúdku

Tretie je pripevnenie plastového krytu k hlavnému rámu. K tomu sú potrebné krátke skrutky Phillips. Potom sa na podrúčky pripevní dodávaná penová výplň pre ruky.

Teraz ste takmer tam. Chrániče kolien sa na snímku naskrutkujú pomocou 2 imbusových skrutiek a príslušných podložiek. Potom sa naskrutkuje skrutkový kryt na skrutky, ktoré ich zakryjú. Chrániče kolien sa na snímke fixujú pomocou skrutiek a podložiek.

To bolo ono. Štruktúra naozaj nie je taká zložitá.

Prevádzka brušného trenažéra Fitmaxx 5

Cvičný počítač fitmaxx 5 sa dá ovládať intuitívne a ľahko. Zapne sa ihneď po použití posúvača alebo po stlačení tlačidla Štart.

Displej môžete prepnúť niekoľkokrát za sebou stlačením štartovacieho tlačidla. Tu si môžete zvoliť, či chcete zobraziť čas, kalórie alebo opakovania za minútu. Celkový počet opakovaní sa navyše zobrazuje pod položkou „Počet“. Vždy tak môžete mať kontrolu nad svojim pokrokom v tréningu.

Cvičte s fitmaxx 5

Najskôr sa zahrejte napr. pochodovať na mieste a urobiť nejaké kolenné výťahy.

Pred tréningom by ste mali upraviť a zaistiť uhol stojana. Čím strmší je uhol sklonu, tým vyššia je náročnosť. Pre začiatočníkov odporúčam nastaviť zariadenie tak, aby bolo plochejšie. Potom môžete postupne zvyšovať úroveň obtiažnosti nastavením strmšieho nastavenia fitmaxx o 5.

Teraz si kľaknite s kolenami na poskytnuté mušle a predlaktia si opierajte o podložky predlaktia. Držte rukami príslušné rukoväte.

Teraz vytiahnite kolená a posuňte ich späť dole. Toto opakujte, pokiaľ to vaše svaly dokážu bez zbytočnej bolesti. Niektorí používatelia uvádzajú, že ich na začiatku veľmi bolia kolená. Zvykanie si na kolenné poháriky si vyžaduje istý čas.

Niektorí používatelia fitmaxx 5 majú chrániče kolien polstrované penou, aby sa bolesť príliš nestala.

Tých päť minút na začiatku asi nestihnete vôbec. Nerobte si z toho starosti, je to normálne, ak ešte nie ste dobre vyškolení. Postupne predlžujte čas a tešte sa na úspechy v tréningu s vašim fitmaxx 5.

Po tréningu s fitmaxx 5

Po tréningu s fitmaxx 5 by ste mali ešte urobiť niekoľko naťahovacích cvičení. Návod na použitie poskytuje návrhy na rôzne naťahovacie cviky na lýtka, stehná, bočnú časť hornej časti tela, chrbát, plecia a celé nohy.

Ja osobne pomáhajú strečingové cvičenia po tréningu vždy, aby sa zabránilo boľavým svalom. Ale existujú tu rôzne názory, vyskúšajte si sami, či je pre vás strečing dobrý alebo nie.

Testovacie video brušného trenažéra FITMAXX 5

Technické údaje Fitmaxx 5:

  • Materiál: oceľ, PP, PCC, POM
  • Rozmery cca (DxŠxV): 114 x 55 x max. 75 cm
  • Hmotnosť: cca 10 kg
  • Maximálna hmotnosť používateľa: 100 kg
  • Rozsah dodávky: 1 tréningové zariadenie, 1 tréningový počítač vrátane AA batérie
  • Značka: Vitalmaxx
  • Poskytovateľ: obchodujúca Handelsgesellschaft mbH s online obchodom maxxworld

Všeobecné informácie o tréneroch ab

Brušný trenažér, napríklad Fitmaxx 5 je a špeciálne výcvikové zariadenie pre držanie tela stabilizujúce brušné svaly. Pretože v dnešnej dobe sa čoraz viac ľudí usiluje o štíhle a dobre trénované telo a vďaka nemu sa zbavíte nepríjemných kíl v brušnej oblasti, nastal skutočný boom.

Dobre definované telo s brušnou dutinou brušnej alebo dokonalou postavou bikín sa dá dosiahnuť pravidelným cvičením na brucho. Aj keď si chcete len napnúť a spevniť žalúdok, je efektívny a vďaka ľahkej manipulácii vhodný pre každého.

Na bolesti chrbta a zlé držanie tela sa čoraz častejšie používa aj brušný trenažér. Štúdie ukazujú, že kvalitný brušný trenažér drží krk a má podporný účinok pri „pohyboch hore a dole“, takzvaných kľukoch. Horná časť tela je pomaly narovnávaná, stavce po stavci, bedrovú chrbticu drží pri zemi. Od tohto Pohybová sekvencia sa často bez zariadenia vykonáva nesprávne a veľa ľudí „ťahá hlavy hore“, brušný trenažér dáva správny pohyb a trénuje ho.

Ponuka brušného trénera

Rozsah školiteľov ab je rôznorodý. Pohybuje sa od Cvičenia na brušné lavice až po valce. Zatiaľ čo neskúsený amatérsky športovec môže vykonávať nesprávne pohyby v sede na cvičebnej lavici, problémová oblasť ramena a krku je pri Ab-Roller-Stystem menej namáhaná kvôli cielenému pohybu.

Účinok elektronickej technológie je kontroverzný Brušný tréner vo forme vložiek, ktoré sú prilepené k telu, alebo ako remienok, ktorý je umiestnený okolo žalúdka. Aj keď ponúkajú samostatnú elektronickú stimuláciu svalov, takže spotené brušáky alebo brušáky by mali byť minulosťou, nemôžu nahradiť namáhavý tréning. Mali by byť videné a použité ako podpora.

Pri kúpe by mal vždy Dbajte na dobré spracovanie a známku TÜV. Mali by ste sa vyvarovať brušným trénerom, ktoré tlačíte na brucho, pretože idú proti bedrovej chrbtici. Zariadenia, ktoré trénujú flexor bedrového kĺbu, by mohli viesť k herniálnym diskom, a preto je vhodné zariadenia vždy vopred vyskúšať!

Základné vedomosti o tuku na žalúdku

Chudnutie na žalúdku nie je len samo o sebe potrebné na optimalizáciu vzhľadu. Meria sa tiež obvod pása človeka, aby sa zistilo, či netrpí obezitou, teda závažnou nadváhou.

U žien sa hovorí o obezite s obvodom pása viac ako 88 cm a u mužov dobrých 102 cm. Za týmto účelom sa stanoví obvod na bruchu, teda v strede tela. V takzvanom brušnom tuku je charakterizované priamo viditeľné podkožné tukové tkanivo a viscerálny tuk pod ním.

Na ploché brucho preto nestačí trénovať iba brušné svaly. Znižovanie hmotnosti prebieha vždy po celom tele. Pre odreagovanie brušného tuku je mimoriadne dôležitá výživa, metabolizmus a sacharidy a tuky.

Ploché brucho pre ženy

Brucho by malo ísť! - Rovnaké rozlíšenie znova a znova. Spravidla však neexistuje dobrý konečný výsledok - presnejšie je to napriek všetkému úsiliu ťažko viditeľné.

Ako teda fungujú tréningové metódy „ploché brucho pre ženy“? Prezradíme vám to! Ako pracuje ploché brucho pre ženy?
V žiadnom prípade nie každé cvičenie, ktoré sľubuje ploché brucho, vedie k cieľu - práve naopak. Pretože brušné svaly sa často trénujú iba veľmi jednostranne - alebo dokonca nesprávnym smerom. O to dôležitejšie by tu bolo mať kvalitný tréning brušných svalov, ktorý permanentne napáda vaše jadro a pokiaľ je to možné, je zostavený rozmanitým spôsobom. -> Prečítajte si viac informácií o plochom bruchu pre ženy

Cvičenie na brucho

Prebytočný tuk v žalúdku - a to by sa malo zmeniť, prosím! Žiadny problém s nasledujúcimi štyrmi cvikmi a efektívnym tréningom ab!

Aký je najlepší ab tréning?

V nasledujúcom texte by sme vám radi predstavili niekoľko tréningových metód, vďaka ktorým rýchlo zmizne nemilovaný tuk na žalúdku: -> Viac informácií o tréningu brucha

Schudnite rýchlo na žalúdku

V budúcnosti stratte tuk na bruchu - a urobte to čo najrýchlejšie! To by bola potreba niektorých - ale len málo z nich ju časom dosiahne.
Ako funguje rýchle chudnutie na žalúdok? S údajnými zázračnými zariadeniami, ako sú napríklad brušný pás alebo elektrické impulzy, určite nie! Pretože v žiadnom prípade nie je možné stratiť tuk iba na vymedzenej časti tela, v tomto prípade v žalúdku - a nikde inde. Dôležitejšie by bolo znížiť celkové percento tuku v tele. Máme však pre vás aj príjemnú správu: Bez výnimky, ako prvé stratíte žalúdok!

Ako však funguje rýchle chudnutie na žalúdok? Vieme, ktoré návrhy sú skutočne užitočné! -> Viac informácií o rýchlom chudnutí na žalúdku

Schudnite rýchlo na bruchu

Schudnúť priamo na bruchu a schudnúť 5 kíl za 7 dní? Je to vôbec možné? Alebo by to bolo iba beznádejné mučenie, ktoré by sa potom „odmenilo“ jojo efektom? V článku vám prezradíme, ako môžete priamo chudnúť a aké sú vlastne užitočné zrážkové diéty!

Ako rýchlo chudnete na bruchu? ?

Každý z nás by samozrejme chcel schudnúť niekoľko kilogramov za čo najmenej týždňov. To je jeden z dôvodov, prečo niektorí ľudia občas prepadnú zárukám na diétu ako „12 kg za 14 dní“ alebo niečo podobné. Čo sa však v tejto súvislosti často prehliada: V zásade ide o takzvané nárazové diéty. -> Prečítajte si viac, aby ste rýchlo schudli na žalúdku