Fitness a Ern; Aplikácia pre vzdelávanie Takto je chudnutie zábavné
Po sviatkoch, pred diétou: Každý, kto sa po zjedení cíti ako vypchatá vianočná hus, zvyčajne vyhľadá pomoc pri chudnutí začiatkom roka. Aplikácie pre fitness a výživu sú v januári veľkým hitom v obchodoch s aplikáciami pre smartphony. Výber je obrovský: S aplikáciou na chudnutie si môžete napríklad viesť denník jedál, vyskúšať recepty, počítať kalórie a zaznamenávať svoju váhu. Aplikácia pre fitnes a šport navrhuje cvičenia, vypracúva pre vás tréningový plán a ako tréner vám poskytuje prostredníctvom mobilného telefónu všetky užitočné tipy. Mnoho diétnych a športových aplikácií je v základnej verzii zadarmo. Tu je prehľad najpopulárnejších aplikácií na fitnes a chudnutie.
Runtastic
Dostupný pre: iOS, Android, Windows
Náklady: Základná bezplatná verzia s reklamou, RuntasticPro: 4,99 eur (bez reklám s ďalšími funkciami), prémiové členstvo s predplatným: tri mesiace 19,99 eur, šesť mesiacov 35,90 eur, dvanásť mesiacov 49,90 eur
Služby: Tréningové plány pre rôzne ciele (napr. Začiatočníci, maratón, postava v bikinách), spustenie ABC videí (napr. Naťahovacie cvičenia, technika behu), plánovač trás, sledovanie GPS, analýza úspechu, počítadlo spotreby kalórií
Vhodné pre: Runtastic je vhodný aj pre začiatočníkov, ale skôr pre tých, ktorí už pre seba objavili športy ako beh alebo cyklistika, chcú zhodnotiť svoje výsledky, optimalizovať tréningové plány a zdieľať úspechy.
Runtastic za krátky čas prekvitol do najobľúbenejšej nemeckej fitness aplikácie. Športovci so smartphonmi inštalujú miliónkrát vysoko postavenú aplikáciu z Rakúska, ktorá teraz patrí spoločnosti Adidas, aby zaznamenávali tréningové úspechy a vytvárali športové plány. Runtastic.com ponúka niekoľko aplikácií na rôzne účely za rôzne ceny, od trénera šiestich balíčkov cez tréner zadkov až po kvíz o výžive. Okrem toho je teraz k dispozícii zaujímavá škála zodpovedajúcich pomôcok, vrátane náramkov na cvičenie, športových slúchadiel, váh a sledovačov spánku.
Freeletics
Dostupný pre: iOS, Android
Náklady: Bezplatná registrácia s individuálnymi videami zadarmo, osobný tréningový plán a neobmedzené použitie s predplatným, cena trénera sa pohybovala podľa intervalov: tri mesiace 34,99 EUR, šesť mesiacov 59,99 EUR, dvanásť mesiacov 79,99 EUR
Služby: Cvičebné videá, jednotlivé tréningové jednotky, výživové tipy a recepty
Vhodné pre: Freeletics je zameraný na zdravých, motivovaných ľudí, ktorí chcú za krátku dobu spevniť svoje telo veľkým množstvom potu.
Freeletics určite nie je pre slabé povahy. Ak sa však chcete rýchlo dostať do formy, môžete získať funkčný vysoko intenzívny tréning (HIT) s fitnes aplikáciou a na pracovnej ploche, ktorý sľubuje viditeľné výsledky za krátky čas. Aby ste to však dosiahli, musíte aspoň niekoľko týždňov prekonávať svoje slabosti a opakovať veľa, veľa burpees (skoky push-up), brušákov a drepov. Tí, ktorí prechádzajú rýchlym tréningom podľa hesla „Žiadny pot, žiadna cena“ a nevzdávajú sa, sa môžu do niekoľkých týždňov tešiť na viditeľné úspechy námahy.
MyFitnessPal
Dostupný pre: iOS, Android
Náklady: Žiadne
Služby: Počítadlo kalórií, denník potravín, kontrola hmotnosti, denník aktivít
Vhodné pre: Všetci tí, ktorí chcú len venovať pozornosť svojej strave a chcú zhodiť pár kíl bez komplikovanej stravy
Tí, ktorí chcú schudnúť, môžu prostredníctvom webovej stránky MyFitnessPal alebo aplikácie na počítanie kalórií ľahko skontrolovať svoju stravu a spočítať zjedené a skonzumované kalórie. Pomocou neustále sa rozvíjajúcej databázy potravín s niekoľkými miliónmi záznamov je možné rýchlo vypočítať zodpovedajúcu výhrevnosť. Zohľadňujú sa tiež kalórie spálené počas cvičenia, ako aj osobné ciele a požiadavky.
Život
Dostupný pre: iOS, Android
Náklady: Základná verzia zadarmo; Lifesum Gold s prémiovými funkciami: Jeden mesiac 8,99 EUR, tri mesiace 18,99 EUR, dvanásť mesiacov 39,99 EUR
Služby: Sledovanie jedál, príjem vody a cvičenie, databáza kalórií, snímač čiarových kódov potravín, tipy na výživu, recepty, pripomienky
Vhodné pre: Každý, kto chce žiť zdravšie jednoduchým spôsobom, chudnúť alebo budovať svalovú silu
Počítanie kalórií je zábava so štýlovou aplikáciou Lifesum. Jasným a zreteľným spôsobom pomáha stanovovať ciele a dosiahnuť ich. Vy sa rozhodnete, kde si dáte prednosť, či už chcete len zdravšie žiť, chudnúť alebo budovať svaly. Aplikácia počítadla kalórií je navrhnutá tak, aby bola príťažlivá a jednoduchá, bez ozdôb. Plánovanie jedál, dokumentovanie školení, hľadanie receptov, to je všetko. Aplikácia tiež pripomína, že musíte piť dostatok vody.
Ďalšie odporúčania týkajúce sa fitnes aplikácií
V Apple App Store a Google Play Store nájdete množstvo ďalších odporúčaní týkajúcich sa najlepších aplikácií na fitnes a diéty. V prvej lige športových aplikácií hrá rolu napríklad aj Nike + Running alebo 7-minútový tréning. Okrem toho existujú špeciálne aplikácie pre určité športy alebo na trénovanie konkrétnych oblastí tela. Medzi populárne diétne aplikácie okrem spomenutých patrí aj chudnutie bez diéty, My Diet Trainer alebo Vibono. Odporúčania pre fitness a diétne aplikácie nájdete v Apple App Store tu a ďalšie tu v Obchode Google Play. Teraz už neexistujú žiadne výhovorky! Takže si dajte slaninu, pretože ak začnete teraz, v lete budete mať bikinové telo svojich snov. A každému, kto sníva o šesťbalení, obzvlášť dobre poradí program Freeletics a rôzne aplikácie Runtastic.