Fitness a výživa Takto Nessa získala zadok vyrobený z ocele
Ako získať „dno z ocele“ za iba šesť mesiacov!
Každý pozná ten pocit: Nová práca, nové výzvy a jednoducho žiadny čas na starostlivosť o svoje telo a stravu. To isté sa stalo aj 39-ročnej Nesse. "Sústredil som sa na svoju prácu, a nie na svoje telo. Moje stravovacie návyky sa zhoršili a cítil som sa neustále v strese a únave," uviedol Luxemburčan. Dlho zatvárala oči pred realitou, až kým nevidela svoju fotografiu, na ktorej sa takmer nespoznávala. Od tej chvíle si uvedomila, že musí niečo zmeniť.
Realita ju zrazu dobehla
„Nevedel som, ako veľmi sa moje telo zmenilo počas tohto obdobia, keď som sa oň nestaral.“ V marci 2016 sa Nessa rozhodla stanoviť nové priority. Zdravie je na prvom mieste, preto chcela zmeniť svoj život správnou výživou a fitness. Ale to sa ľahšie povie, ako urobí pri práci na plný úväzok.
Preto urobila športové plány, ku ktorým bola veľmi disciplinovaná. V posilňovni sledovala sériu vysoko intenzívnych intervalových tréningov Kayla Itsines Bikini Body Guides. Aby dosiahla svoje nové ciele, chodila pred prácou do posilňovne a veľmi rýchlo si všimla, že po náročnom tréningu môže začať deň oveľa zdatnejšia a bude sa cítiť oveľa vyrovnanejšia. Výsledok už po šiestich mesiacoch ju neustále tešil.
Foto zverejnila Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) 1. mája 2016 o 10:58
Aj napriek tomu, že si vždy myslela, že sa stravuje relatívne zdravo, nikdy skutočne nedávala pozor na veľkosť porcie - a kto by si občas nedovolil šišku, keď bola v strese? To je presne veľká chyba. Zdravé stravovanie neznamená, že musíte byť hladní!
Diéta je všetko a všetko
Ale s stravovacím poriadkom môžete získať dobrý prehľad o tom, koľko toho každý deň zjete. Pre tvrdý tréning koniec koncov potrebujete dostatok energie. Začala jesť každé tri hodiny a konzumovala päť až šesť vyvážených jedál. A predvarenie je jej devízou! Či už sladké zemiaky, kuracie prsia alebo brokolica - všetko je vopred porciované.
Foto zverejnila Nessa's Fitness Sphere (@nessasphere) 18. júla 2016 o 4:53
Obzvlášť pôsobivé je jej mimoriadne pevné dno. Cvičí päť až šesťkrát týždenne po dobu 45 až 55 minút. Kardio dva dni a dva intervalové tréningy. Ostatné dni sleduje svoj fitness plán a trénuje s váhami. Jej úspech motivuje jej fanúšikov a hlavne s ohľadom na nový rok je vždy pekné nájsť si nové predsavzatia a ísť príkladom od takých disciplinovaných žien, ako je Nessa.