Fitness aplikácie otestovali, ktorá z nich je najefektívnejšia - blog KSB
Ortopéd Patrick Vavken hodnotí štyri populárne fitness aplikácie podľa kritérií účinnosti, rizika úrazu a užívateľskej prívetivosti. Zistite, ktorej aplikácii sa darí najlepšie.
Chudnutie alebo udržiavanie kondície je doma ľahké - aspoň to sľubujú populárne fitness aplikácie. Nie všetky aplikácie sú ale rovnako účinné. Okrem toho sa riziko zranenia môže líšiť v závislosti od cvičenia. Niektoré kritériá pomáhajú používateľovi lepšie hodnotiť kvalitu aplikácií. Školenie by malo pozostávať z troch častí: rozcvička, hlavná časť a fáza ochladenia. Profesionálna aplikácia navyše vysvetľuje cvičenia jasne a pomocou obrázkov alebo videí. Pretože nesprávne vykonávanie cvičení vedie k zraneniam alebo nesprávnemu namáhaniu. Prehľadný informačný panel sa tiež používa ako kritérium pre užívateľskú príjemnosť.
V porovnaní s aplikáciami pre fitnes
Mnoho fitness aplikácií ponúka bezplatnú základnú alebo testovaciu verziu a platenú plnú verziu. Náklady sa líšia v závislosti od výcvikových plánov a upgradov, pričom základné varianty sú vhodné na testovanie a porovnanie. Ortopéd Patrick Vavken testoval štyri populárne aplikácie pre fitnes po dobu jedného mesiaca a hodnotil ich podľa kritérií efektívnosti, rizika úrazu a užívateľskej prívetivosti. Všetky aplikácie sú k dispozícii pre Android aj iOS.
Záver: telesná váha
Účinnosť: 6
Aplikácia fitness s telesnou hmotnosťou sľubuje lepšiu kondíciu, viac sily a flexibility. V závislosti od úrovne zdatnosti si môže používateľ zvoliť medzi rôznymi cvičebnými postupmi alebo podľa toho zvýšiť úroveň obtiažnosti. „Cviky na zvýšenie telesnej hmotnosti sú efektívne a ľahko uskutočniteľné,“ hovorí Patrick Vavken.
Nebezpečenstvo poranenia: 6
„Všetky cviky fungujú iba s vlastnou váhou a bez ďalších materiálov, takže riziko zranenia je nízke,“ tvrdí ortopéd. Cviky sú navyše jasne vysvetlené.
Ľahké použitie: 3
Aplikácia Bodyweight Fitness má prístrojovú dosku, ktorá zobrazuje pokrok, štatistiky a tréningové rutiny. "Dizajn ma však nepresvedčí," hovorí Vavken. „Nie je to ani dobre premyslené, natož priateľské.“ Aplikácia ponúka aj videá z cvičení. „Aj keď sú demonštratívne, ich štýl pripomína skôr videá z jogy,“ kritizuje Vavken. "Nič pre mňa," znie jeho záver.
Záver: Sedem - 7 minút tréningu
Účinnosť: 6
Každý deň trénujte sedem minút a buďte fit - to je prísľub aplikácie. S osobnými tréningovými plánmi a bez vybavenia by mal užívateľ dosiahnuť rýchle výsledky. Aplikácia fitness ďalej ponúka programy na chudnutie, silový alebo vytrvalostný tréning. "Môj obľúbený - nakoniec aplikáciu stále používam," zhŕňa Vavken. „Každý má sedem minút denne.“
Nebezpečenstvo poranenia: 6
„Používateľ nepotrebuje žiadne vybavenie a cvičenia sa dajú ľahko napodobniť, takže nehrozí žiadne riziko úrazu,“ hovorí Patrick Vavken.
Ľahké použitie: 5
Cvičenia sú vysvetlené popismi, fotografiami a videami - „zrozumiteľné, jednoduché a dobre navrhnuté“, hovorí Vavken. Obzvlášť pozitívne z jeho pohľadu: Napriek hlasovému výstupu aplikácie môžete počas tréningu stále počúvať hudbu. „Fitness aplikácia ma navyše neustále neobťažuje push notifikáciami ani požiadavkami na upgrade.“
Záver: 30-dňová kondičná výzva
Účinnosť: 3
Podľa popisu tejto aplikácie pre fitness vidí používateľ jasné výsledky po 30 dňoch. Aplikácia poskytuje plány fitness a videonávody na cvičenia na tento účel. «Naozaj musíte mať čas každý deň po dobu 30 dní. Po ruke by ste mali mať aj riad, ako napríklad podložku alebo závažie, “hovorí Vavken. „Nie je to kompatibilné s mojím každodenným životom, takže som program nemohol absolvovať.“
Nebezpečenstvo poranenia: 3
„Dodatočné materiály zvyšujú riziko zranenia,“ hovorí Vavken.
Ľahké použitie: 3
Podľa Vavkena je aplikácia užívateľsky príjemná a profesionálne navrhnutá. Ale: „Ihneď po inštalácii prichádza prvá požiadavka na nákup - zákaz.“ To znamená, že náklady na rôzne fitness programy v aplikácii rýchlo klesajú. „Okamžite si môžem kúpiť predplatné vo fitnes štúdiu,“ hovorí Vavken.
Nemáte chuť cvičiť doma fitnes?
Radšej trénujete vo fitnescentre pod odborným vedením a s rôznymi strojmi? Zdravotné stredisko v Limmatfelde ponúka rôzne programy na udržanie alebo získanie kondície. Patria sem aj rady týkajúce sa vyváženej stravy a zdravého životného štýlu.
Záver: Freeletics - Workout & Fitness
Účinnosť: 4
Schudnite, budujte svaly, kondíciu - bez telocvične. To je to, čo táto fitness aplikácia sľubuje používateľovi vďaka HIIT tréningom (vysoko intenzívny intervalový tréning). Personalizované tréningové plány by mali viesť k rýchlym výsledkom. „Aj tu je dôležité používať fitnes aplikáciu šesť až dvanásť týždňov,“ kritizuje Vavken vhodnosť pre každodenné použitie. „Cviky sú veľmi rozmanité a individualizované.“
Nebezpečenstvo poranenia: 3
„Keby ste cvičili iba s vlastnou váhou, riziko zranenia by bolo podstatne menšie,“ tvrdí ortopéd.
Ľahké použitie: 5
„V súlade s veľmi vysokou cenou aplikácie je dizajn jednoduchý, krásny a dobre premyslený,“ hovorí Vavken. „Čo mi však vadí: neustále e-maily, ktoré od vás požadujú inováciu.“
Ortopedická konzultácia v lekárskom centre Limmatfeld
Zranili ste sa pri cvičení alebo pri iných činnostiach? Patrick Vavken skúma a lieči sťažnosti na ortopedickej konzultácii v lekárskom centre Limmatfeld.