Fitness diéta vám pomôže pri zdravom chudnutí • Ahoj Iasi •
Tréner fitnes Zámorská celebrita Jillian Michaels vymyslela plán strava čo vám pomôže schudnúť a tiež z dlhodobého hľadiska zmeniť stravu. Zrodilo sa to z túžby trénerky pomáhať iným ľuďom, pretože aj ona, keď bola obéznym dieťaťom, čelila kilogramom navyše. Tu je to, čo odporúčate jesť pri každom jedle!
Raňajky. -s istotou môžete jesť vdolky vyrobené z celých zŕn, ktoré majú vysoký obsah sacharidov. Odporúčané množstvo sú dva muffiny, ktoré môžete ak chcete podávať aj s mandľovým maslom.
- -misa s čerstvým ovocím, plná základných živín pre vaše telo.
- -1 grécky jogurt, pretože má probiotiká a zlepší vám trávenie.
Obed. -akýkoľvek druh rýb, najmä losos, aby mali zdravú svalovú hmotu.
- -1 miska so zeleninovým šalátom, plná antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktorá predĺži pocit sýtosti a udrží vašu váhu na uzde.
Večera. -grilované kura
- -1 misa so zeleninou, najmä špenát alebo špargľový šalát, do ktorej môžete pridať citrónovú šťavu.
občerstvenie: -plátky mrkvy
- -humus
- -jahňacie semená, nie viac ako päsť
Diéta by sa mala kombinovať so športom. Počas 30 dní je dôležité cvičiť, aby ste mali vytónované telo. Ak sa nechcete predplatiť v posilňovni, investujte do matraca a dvojice gangstrov a venujte sa 20 minútám cvičenia každý deň s malými prestávkami medzi nimi.