Fitness Motivácia Body Attack
Často sa hovorí, že súhra tréningu a výživy je kľúčom k vášmu vysnívanému telu - svoj cieľ však môžete dosiahnuť, iba ak budú obaja harmonicky spolupracovať. Dôležitá je však predovšetkým vnútorná motivácia, pretože to je základná požiadavka úspechu. Najlepší plán výcviku a výživy je pre vás k ničomu, ak nemôžete športovať.
druhov
Verte tomu alebo nie, v skutočnosti existujú dva rôzne typy:
Vnútorná motivácia
To sa stane, keď niečo robíte, pretože vás to baví. Napríklad deti často hrajú futbal v kluboch kvôli tomu, že ich samotný šport baví, a nie preto, že by si tým chceli zarobiť alebo sa stať profesionálmi. Takže takpovediac ste zvnútra motivuje niečo robiť a nepracuje k vonkajšiemu cieľu. Čím viac zábavy vo svojom športe zažijete, tým vyššia je pravdepodobnosť, že sa mu budete pravidelne venovať.
Vonkajšia motivácia
Na druhej strane je vonkajšia motivácia, v ktorej ste motivovaní konať prostredníctvom vonkajšieho cieľa. Aktivita sa stáva prostriedkom na dosiahnutie vášho stanoveného cieľa. Klasickým príkladom je šesťbalenie, preto väčšina ľudí chodí do posilňovne. ty si externý motivovaný myšlienkou šesťbalíčka na budovanie svalovej hmoty a zníženie percenta telesného tuku. Aj keď ich to možno nebaví.
Prečo je to však také dôležité?
Takmer každý, kto začína s posilňovaním, to robí zvyčajne z vonkajšej motivácie. Možno chce schudnúť, budovať svaly alebo posilňovať chrbát, aby menej bolesti zažil. Nech je to už čokoľvek, väčšina ľudí si stanoví cieľ, ktorý chcú dosiahnuť. A práve tu hrá dôležitosť fitness motivácia. Aby sme si dokázali udržať motiváciu cvičiť, potrebujeme a jasne definovaný, realistický a merateľný cieľ, ku ktorému môžeme pracovať. Pri stanovovaní svojho cieľa by ste mali brať do úvahy nasledujúce aspekty:
- Čo konkrétne chcem dosiahnuť? Chcem budovať alebo strácať svaly?
- Kedy chcem dosiahnuť cieľ?
- Ako často sa mi za to chce trénovať?
- Ktoré konkrétne zmeny chcem na sebe vidieť (stať sa silnejším/zdravším)?
Citáty o fitness
Populárnou metódou spontánneho zvyšovania motivácie pre fitnes sú citáty alebo výroky o fitness. Ani neveríte, aký vplyv môže mať malý citát na motiváciu pre fitnes. Mnoho víťazov pána Olympia alebo iných slávnych ľudí prinieslo veľa inšpiratívnych citátov. Známy príklad pochádza od Henryho Forda: „Či už si myslíš, že môžeš, alebo si myslíš, že nemôžeš, máš pravdu.“
Tento citát zdôrazňuje dôležitosť vášho prístupu a motivácie. Ak si myslíte, že to dokážete, môžete to urobiť. Na druhej strane, ak tomu neveríš, tiež to nezvládneš. Žiadny článok o fitness motivácii by nebol kompletný bez citácie Arnolda Schwarzeneggera: „Môžete mať výsledky alebo výhovorky. Nie oboje. ““ Mnoho ľudí zavesí tieto inšpiratívne citáty o fitness ako plagát s vhodným obrázkom vo svojej miestnosti, aby sa mohli neustále motivovať k cvičeniu.
Ako môžete zvýšiť svoju motiváciu
Ak je únava alebo nedostatok energie dôvodom, prečo sa nemôžete cestou do telocvične vytiahnuť, mali by ste vyskúšať posilňovač tréningu. Malý tlak často pomáha získať novú moc.
Čo by mohlo zničiť vašu kondičnú motiváciu
Sociálne médiá
Vďaka službe YouTube, Instagram, Facebook a Co. je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým zistiť viac po kliknutí Získajte motiváciu pre fitnes. Výcvikové videá idolov s epickou hudbou v pozadí znovu rozhoria oheň vo vás, akonáhle ste v nízkej fáze. Fitness videá pôsobivých kulturistov môžu byť veľmi inšpiratívne, ale v záujme vnútornej motivácie pre fitness by sa na ne nemalo pozerať príliš často, koniec koncov, chceme vyvinúť vnútornú motiváciu k cvičeniu.
Je úžasným trendom, že teraz si veľa žien našlo cestu do posilňovne (a tiež k činkám). Je to určite vďaka novej triede bikín v kulturistike, ale aj kvôli mnohým Instagramové dievčatá, ktorí dokumentujú svoje školenie a kariéru na javisku.
Výsledkom je, že Instagram je pre ženy často veľkým zdrojom motivácie pre fitnes. Inšpirovať sa a inšpirovať je skvelé, ale dievčatá z Instagramu sú tiež často kritizované, pretože posilňujú nereálny obraz žien.
160 tisíc fanúšikov -> 36 tisíc sledovateľov -> 7 800 predplatiteľov ->