Fitness náramky a spol. Nie nevyhnutne všeliek - monitor potravín
Chýbajú vedecké dôkazy (dgk) o výhodách digitálneho samomeru, počítadlá krokov alebo náramky, ktoré merajú počet vykonaných krokov, spotrebované kalórie, srdcový rytmus a kvalita spánku v noci sú všadeprítomné. Tieto takzvané fitnes trackery vám majú pomôcť stať sa zdravšími, štíhlejšími a fitnes. Cieľ urobiť 10 000 krokov denne by sa mal lepšie dosiahnuť s malým pomocníkom na zápästí alebo v mobilnom telefóne ako bez neho. Súčasné štúdie ukazujú, že technológia nie je vždy zárukou úspechu.
Štúdia fitnes priniesla ohromujúci výsledok, že účastníci s elektronickou pomôckou na chudnutie schudli ešte menej ako tí bez tejto techniky. Americkí vedci v oblasti športovej medicíny zaradili do štúdie 470 mužov a žien s nadváhou vo veku od 18 do 35 rokov (s BMI medzi 25 a 40). Po šesťmesačnom spoločnom behaviorálnom programe znižovania hmotnosti sa skupina rozdelila. Každému pravidelne telefonicky radili, dostávali upomienky na svoje mobilné telefóny a mohli získať informácie na webových stránkach. Jedna skupina tiež monitorovala svoje aktivity a spotrebu kalórií pomocou náramku, ktorý sa nosil na hornej časti ramena.
Na konci dvojročného obdobia štúdie všetci účastníci stratili váhu. Ale na prekvapenie všetkých bol úbytok hmotnosti v skupine s fitness náramkami v priemere 3,5 kg, výrazne menší ako v ostatných (v priemere 5,9 kg). Podľa výskumníka použitie zariadení podľa všetkého automaticky neviedlo k tomu, aby účastníci lepšie dodržiavali odporúčania týkajúce sa stravovania a aktivít.
Ďalšia nedávna štúdia sa zaoberala otázkou, či vám krokomery skutočne pomáhajú viac sa hýbať. Pre štúdiu dostalo 800 pracovníkov z 13 rôznych spoločností v Singapure krokomer. Niektorí účastníci dostali hotovosť (singapurské doláre 15) alebo boli schopní darovať peňažný bonus charite, ak splnili svoju kvótu 50 000 až 70 000 krokov týždenne. Pred štúdiou a po nej sa hodnotila fyzická aktivita účastníkov.
Asi 40 percent účastníkov po šiestich mesiacoch prestalo používať krokomer. Iba tí, ktorí dostali peniaze, za prvých šesť mesiacov zvýšili počet krokov o 570 krokov denne. Ale po dvanástich mesiacoch klesli späť na svoju starú úroveň aktivity. Kontrolná skupina bez krokomerov, ktorá však dostávala pravidelné informácie o športových jednotkách, bola po dvanástich mesiacoch aktívnejšia ako všetci účastníci s krokomermi. Na konci štúdie desať percent účastníkov stále používalo glukomer. Celkovo podľa výskumníka hovoria výsledky proti skutočnosti, že krokomery výrazne zvyšujú fyzickú aktivitu.
Existuje však aj štúdia, v ktorej krokomery plne splnili svoj účel. Pacienti s reumatizmom sú často unavení, a preto nie sú fyzicky aktívni. Dôsledky sú obezita, depresie a poruchy spánku. DR. Patricia Katz z Kalifornskej univerzity v USA zdôrazňuje, aké dôležité je mať motiváciu viac cvičiť. V štúdii s 96 pacientmi s ospalou reumou si vyskúšala, či by pomohol jednoduchý krokomer. Prevažne ženské účastníčky mali v priemere 54 rokov a denne prešli iba 3710 krokov.
Všetci boli poučení o dôležitosti fyzickej činnosti a rozdelení do troch skupín. Účastníci druhej a tretej skupiny dostali každý počítadlo krokov a notebook, do ktorého si zaznamenávali svoje denné počty krokov. Vedci sa navyše pýtali na čísla svojich krokov každé dva týždne. Skupina tri tiež musela každé dva týždne zvýšiť počet krokov o desať percent. Po 21 týždňoch nedošlo v skupine 1 k takmer žiadnej zmene úrovne aktivity. Naopak, používatelia krokomerov to robili: skupina dvoch zvýšila počet krokov o 87 percent, skupina tri dokonca o 159 percent.
„Krokomer v kombinácii s poznámkou o vykonaných krokoch sa javí ako rozhodujúci,“ hovorí Dr. Kat. Všetci účastníci hlásili menšiu únavu, tým viac sa hýbali. „Viac pohybu nielen pomáha znižovať únavu, ale môže tiež zlepšovať náladu, udržiavať zdravú váhu a tiež zlepšuje kardiovaskulárne rizikové faktory a celkové fungovanie.“
1. Lekárske noviny online od 12. októbra 2016: Tuk napriek aplikácii
2. John M. Jakicic a kol .: Účinok nositeľnej technológie v kombinácii s intervenciou do životného štýlu
na dlhodobé chudnutie; JAMA. 2016; 316 (11): 1161-1171. doi: 10.1001/jama.2016.12858