FITNESS pás na vybavenie rolí; ZDRAVIE; WEAKENING o

Môžeme povedať, že spolu s činkami a činkami sa opasky stali jedným zo symbolov kulturistiky. Problém je, aké sú nevyhnutné, a ak sú, mali by sme ich nosiť neustále počas tréningu?

Teória v prospech nosenia pásu tvrdí, že spôsobuje zvýšenie vnútrobrušného tlaku, čo by viedlo k lepšej stabilizácii chrbtice v krížovej oblasti. Znižuje tak riziko poranenia bedrovej oblasti a umožňuje použitie ťažších váh.

Väčšina štúdií však tvrdí, že opasok poskytuje výhody, iba ak sa používa s maximálnym úsilím (jedno opakovanie na sériu), a nie pre série s 5-10 opakovaniami.

Špecialisti v nedávnej štúdii pozorovali, že nosenie pásu zvyšuje intramuskulárny tlak v stavcoch chrbtice a zdá sa, že to stabilizuje trup. .

V inej štúdii vykonalo 69 žien buď test s maximálnym počtom pásov, alebo bez pásov. Záver bol, že nosenie pásu zlepšuje schopnosť dvíhať činky.

Tieto dve štúdie, aj keď sú z hľadiska nosenia pásu priaznivé, nepreukázali, že jeho použitie je prospešné pre všetky cviky. Peter Melanson, koordinátor vzdelávacích programov pre Národnú asociáciu pre pevnosť a kondicionovanie (NSCA), sa domnieva, že „princíp používania pásu spočíva v bezpečnosti zdvíhania maximálnych alebo takmer maximálnych hmotností; Navrhujem vyhnúť sa pásu, ak sa používajú ľahšie váhy, aby ste posilnili svaly, ktoré stabilizujú trup. “

Je to rovnaká situácia ako v prípade úchopových popruhov - pri zovretí predlaktí sa spevníte, ak ich použijete čo najmenej a nie naopak.

Preto by sa pás mal používať iba pri použití veľkých váh. Svaly, ktoré stabilizujú chrbticu, rastú a posilňujú sa, keď je to potrebné, nie keď ich chránime.

---