Fitness recept z kuracích pŕs v grilovanej omáčke s quinoou a ananásovým šalátom - GymBeam Blog

Jedlo podávané po tréningu je zdrojom živín pre regenerácia svalovej hmoty, syntéza glykogénu a bielkovín. Takže je dobré, že po tréningu jesť bielkoviny, sacharidy, ale aj zdravé tuky.

Vyskúšajte Náš recept na kuracie fitness v grilovanej omáčke s quinoa a ananásovým šalátom, ktorý obsahuje vysoký podiel bielkovín a vlákna. Je a nutrične bohatý recept, je to chutné a dodá vám potrebnú dávku energie. Okrem toho toho veľa pripravuje jednoduché a rýchle a môžete ho podávať pred tréningom alebo ako obed alebo večeru.

Ingrediencie pre 2 porcie:

  • 300 g kuracích pŕs
  • 150 g konzervovaného ananásu
  • 120 g quinoa
  • 60 g baby špenátu
  • 30 g zmesi lieskových orieškov
  • 40 g omáčky bez kalórií BBQ omáčka
  • sprej na olivový olej
  • koriander
  • citrónová šťava

kuracích

Spôsob prípravy:

Dobre umyjeme kuracie prsia a nakrájame to v kusoch malý. Pridajte omáčku BBQ bez kalórií, dobre premiešajte a nechajte vychladnúť na pár hodín v chladničke. Stiahneme z chladničky a kuracie kúsky opečieme na dobre rozohriatej panvici vymastenej sprejom z olivového oleja.

fitness

Uvarte quinou v osolenej vode do mäkka. Neskôr pridáme špenát, ananás, arašidy najemno posekané a koriander. Podľa chuti ešte pridáme citrónová šťava a príp šťava z ananásu z kompótu. Šalát veľmi dobre premiešame a podávame s kuracími prsiami. Dobrú chuť!