Fitness s rýchlymi výsledkami Odvážte sa dostať zo svojej komfortnej zóny na 30 dní v mobile
Medzi 16. júnom a 8. júlom si môžete svoje fyzické limity otestovať na ôsmich extrémnych tréningoch. Na tento typ tréningu vynaložíte veľa úsilia, preto by ste mali byť zvyknutí na pohyb a stále potrebujete veľkú vôľu.
Ak však absolvujete osem sedení, budete mať rovnaké výsledky ako po šiestich mesiacoch pravidelného fitnes tréningu.
"Tento tréningový program bol navrhnutý na základe potrieb bežných ľudí, ktorí chcú vyzerať dobre, ale nabitý program im nedovolí prísť na rok do posilňovne a mať správnu výživu. Rozhodli sme sa, že im do života vložíme šport." ľudia, ktorí vytvárajú tréningový a výživový program, ktorý prinesie najlepšie výsledky už za 30 dní, “uviedol Valentin Vasile, tvorca konceptu Limitless, ktorý je k dispozícii iba v jednotkách WorldClass.
Inštruktor hovorí v rozhovore pre Business24 o tréningovom programe, o tajomstvách diéty stimulujúcej metabolizmus a o tom, čo robiť po 30 dňoch.
Čo presne znamená „extrémny tréning“?
„Extrémny tréning“ je definovaný rôzne v závislosti od fyzickej kondície, ktorú každý má. Povedal by som, že najdôležitejšou vlastnosťou „extrémneho tréningu“ je to, že nútite prekročiť svoje fyzické limity, aby ste sa dostali z komfortnej zóny.
Napríklad, ak ste dovtedy dokázali urobiť 10 správnych klikov a uspokojili ste sa iba s 10, pretože ste videli a očakávali výsledky, teraz si trúfate na 15 a viac, aj keď spočiatku je to ťažké a potom vás odrádza svalová horúčka.
„Extrémny tréning“ je tréning, ktorý vám prinesie mesiac tréningu, rovnaké výsledky, aké by ste dosiahli za viac ako šesť mesiacov tréningu, v ktorom ste absolvovali svoju kondičnú rutinu, na ktorú ste boli zvyknutí.
Takéto vynucovanie fyzických limitov bude mať účinky liečby šokom na vaše telo, ktoré bude musieť spáliť viac kalórií aj v pokoji, aby sa mohlo adaptovať na novú úroveň úsilia a zotaviť sa.
Pre koho je toto školenie určené?
Je určená každému zdravému človeku, motivovanému a pripravenému posunúť sa z fyzického hľadiska na novú úroveň, a to ako z hľadiska fyzickej kondície, tak aj toho, ako bude vyzerať po 30 dňoch LIMITLESS. O fyzickú kondíciu profesionálneho športovca nie je núdza. Program je určený pre bežných ľudí s priemernou fyzickou kondíciou, ale s nadpriemernou vôľou.
LIMITLESS je navrhnutý tak, aby ho bolo možné formovať do fyzického stavu každého účastníka.
Ja aj Robert Dinescu, môj kolega, máme viac ako 10 rokov skúseností v oblasti osobného tréningu, budeme motivovať našich účastníkov, aby prekonávali svoje vlastné bariéry (často mentálne), ale zároveň budeme venovať pozornosť spätnej väzbe, ktorú majú. tréningový program pre každého účastníka, aby sme mohli upraviť intenzitu cvičení, ktoré každý z nich robí.
Aký typ stravovania odporúčate na zrýchlenie metabolizmu?
Jedným z tajomstiev výživy na urýchlenie metabolizmu je to, čo „nejete“, čo jete. Metabolizmus moderného človeka zvyčajne brzdia všetky ťažké jedlá plné tukov a jednoduchých sacharidov, ktoré zje v zhone medzi dvoma dôležitými stretnutiami v kancelárii.
Dve z tajomstiev zrýchleného metabolizmu je jesť päťkrát denne a každé jedlo by malo obsahovať zdroj kvalitných bielkovín a aspoň jeden zdroj vlákniny. Na prvý pohľad sa nezdá, že by princíp piatich tabuliek bol zlučiteľný s nabitým programom, ale roky pracujem s manažérmi, ktorí si časom dokázali napraviť svoj životný štýl a teraz môžu konkurovať, ako to vyzerá, s mnohými mojimi kolegami. športovcov.
Čo znamená „hybrid medzi osobným a skupinovým tréningom“?
Skupinové kurzy zvyčajne zahŕňajú prácu s inštruktorom pre 30 osôb. Keď chodíte do týchto tried, nemôžete vyžadovať individuálnu pozornosť a výsledky, ktoré máte, sú väčšinou závislé od vás.
Je na vás, aby ste dbali na pokyny inštruktora, presne rešpektovali správnu polohu cviku a pohyb vykonávali správne. V programe LIMITLESS, aj keď budú školenia všetky skupinové a nebude to jeden až jeden, budú pracovať dvaja tréneri s maximálnym počtom 15 alebo 20 ľudí, takže každý účastník dostane podporu a bude permanentne motivovaný jedným z trénerov.
Zatiaľ čo jeden z trénerov bude vykonávať choreografiu, druhý bude dávať pozor, aby všetci zúčastnení podali správne výkony a zostali motivovaní. Rovnako ako pri osobnom tréningu je aj skutočnosť, že účastníkov na začiatku a na konci programu osobne vyhodnotí jeden z trénerov, absolvujú program výživy a po zvyšok týždňa im bude predpísaný osobný kardiovaskulárny tréning.
Ako prebieha relácia neobmedzeného tréningu?
Štyri týždne odbornej prípravy budú zároveň štyrmi tematickými týždňami. Každý týždeň účastníci zažijú nový typ tréningu, ktorého cieľom je, aby rôzne druhy úsilia neumožňovali telu prispôsobiť sa, aby boli metabolické náklady na tréning čo najvyššie.
Aby sme boli plastickejší, povedzme, že keď máte tréningovú rutinu, ktorú cvičíte denne po dlhšiu dobu, vaše telo sa prispôsobí a odolá tomuto druhu námahy tým, že bude míňať čoraz menej kalórií.
Ale keď sú fyzické podnety extrémne odlišné, telo bude musieť investovať veľké množstvo kalórií, aby zvládlo túto námahu. Aj po absolvovaní takéhoto tréningu bude telo pokračovať v spaľovaní kalórií, aby obnovilo svalové vlákna.
Nie je nebezpečné schudnúť osem kilogramov za 30 dní?
Odpoveď na túto otázku môže byť áno aj nie v závislosti od spôsobu, ktorým ste chudli. Ak dôjde k úbytku hmotnosti na základe veľmi drastickej a veľmi obmedzujúcej stravy, napríklad disociovanej stravy alebo kapustovej kúry, potom je to pre zdravie veľmi nebezpečné, pretože telo je zbavené potrebných živín, aby mohlo optimálne fungovať.
Ale ak chudnete a definujete sa rozmanitou stravou, bohatou na cenné živiny, iba mierne nízkokalorickou a prebytok sa spaľuje športom, je tento proces úplne zdravý. Myslím si, že ľudia by mali chcieť chudnúť predovšetkým preto, aby boli zdravší a až sekundárne preto, aby vyzerali lepšie. Kilá navyše znamenajú menej zdravia.
A ešte jedna vec, na ktorú ľudia najčastejšie zabúdajú. Je veľký rozdiel medzi stratou 8 kilogramov tuku, premenou na energiu prostredníctvom športu a stratou 8 kilogramov stravou. V druhom variante stratených 8 kilogramov nie je len tuk, ale aj veľa vody a dokonca aj svalová hmota, pretože prísne diéty vedú k atrofii svalovej hmoty a dehydratácii tela, čím sa dosiahne zníženie hmotnosti.
Je to len to, že také chudnutie vám môže priniesť telo, aby ste boli ešte menej spokojní, ako keď ste mali pár kíl navyše, pretože svaly stratia tón, pokožka už nebude mať pružnosť a získa vzhľad. nedostatok lesku, vlasy a nechty stratia svoju kvalitu.
Takže áno, je nebezpečné schudnúť 8 kilogramov za 30 dní prísnou diétou, ale je veľmi zdravé, ak to robíte aj vďaka športu a zdravej výžive.
Osem tréningov si požičiava pohyby z niekoľkých fitnes techník (kardiovaskulárny tréning HIIT, fúzny tréning, funkčný tréning). Aké sú presnejšie použité techniky?
Jedným z princípov výcvikového programu LIMITLESS je maximalizácia efektívnosti výsledkov získaných diverzifikáciou druhov vynaloženého úsilia.
HIIT je druh kardiovaskulárneho tréningu s veľmi účinnými intervalmi na spaľovanie prebytočných tukov, funkčný tréning je tréning, ktorý využíva prirodzené pohyby ľudského tela a rozvíja funkčnosť tela pri vytváraní svalového tonusu.
Fúzny tréning je tréning založený na aktivácii rôznych skupín svalových vlákien s cieľom zvýšiť silu, definovať svaly a dodať im tón.
Čo robíme po 30 dňoch tréningu bez hraníc?
Neobmedzený je metabolický tréning, ktorý po ukončení programu na chvíľu zvýši váš metabolizmus, takže na dovolenke budete mať určite dokonalý vzhľad. Výsledky však musia byť udržiavané pomocou čistej stravy, ktorá pozostáva z čo najprirodzenejších potravín, sezónnych, pestovaných a pestovaných miestnymi obchodníkmi, ku ktorým by bolo ideálne pridať športový program troch zasadnutí týždenne.
V týchto dňoch usporadúvame niekoľko bezplatných seminárov o výžive a školeniach, ktoré majú pomôcť budúcim účastníkom Limitless naučiť sa zásady zdravého životného štýlu v posilnenom a beztučnom tele.