Fitness Spaľovanie kalórií doma - 12-minútové cvičenie v Tabate
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vo videu vám ukážeme cvičenie Tabata, pomocou ktorého teraz zdokonaľujeme svoju kondíciu doma
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mnoho ľudí v súčasnosti naťahuje nohy pri prechádzaní okolo bloku alebo behaní v parku. Cvičenie na čerstvom vzduchu je koniec koncov dobré pre telo a posilňuje kardiovaskulárny a imunitný systém. Pokiaľ však ide o účinnosť, existujú jednoznačne lepšie spôsoby cvičenia. Tabata je v hornej časti zoznamu.
Fitness: Málo času, skvelý tréningový efekt - cvičenie Tabata to umožňuje
Tabata je špeciálna forma „High Interval Intensity Training“ (HIIT), ktorú navrhol japonský športový vedec Izumi Tabata. Hodina tabata trvá len štyri minúty. Každý interval pozostáva z 20 sekúnd tréningu na plný plyn a desaťsekundovej prestávky. V závislosti od časového rozpočtu, úrovne tréningu a nálady môžete samozrejme absolvovať viac intervalov za sebou.
Táto zmena nielenže efektívne zvyšuje spaľovanie tukov, ale tiež uvoľňuje hormóny šťastia. Pri súčasnom sociálnom vypnutí môžeme skutočne použiť oboje.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Našťastie sa nám pred krízou v Corone podarilo odbočiť na Forsthofalm v Leogangu. Julia Spitzer, manažérka sociálnych médií v InStyle a osobná trénerka Jennifer Seefeld, spoločne absolvovali 12-minútové cvičenie v Tabate v rámci programu Mountain Life, s ktorým sa udržíme v kondícii počas nasledujúcich dní. Fotoaparát sme samozrejme mali tiež so sebou!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Náš tip: tri až štyri tréningy Tabata týždenne sa už považujú za dostatočné na optimálne precvičenie tela. To je menej ako hodina týždenne. Znie to reálne, však? Potom kliknite na video a môžete ísť na podložku - bavte sa potením Tabaty s Jenny a Juli.